http

A jeśli poszukujesz dobrego i niedrogiego worka: http://www.marbo-sport.pl/category/maszyny-i-urzadzenia-worki-bokserskie oraz nasza promocja rabatowa dla użytkowników sfd.pl: http://www.sfd.pl/POWRÓT_KRÓLA__RABAT_7%25_ZA_RECENZJĘ_SPRZĘTU_%21-t602180.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html i przede wszystkim http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - absolutna podstawa, sam schudłem dzięki temu koło 10kg! sprawdzone ;)

A1: Pompki z nogami wyżej 3-4s Wyciskanie sprzed głowy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj w mięsniach naramiennych. W tricu: Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie w tył ramienia z hantlą 2s B1: Może być z hantlami. Za uginanie żuraw: http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Unosznie na ławce specjalnej, możesz dać babke, opis [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html - tanniej beda gorsze jakosciowo (zawartosc) - jesli masujesz to BCAA nie jest konieczne. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html - polecam Przerwa taka jak długo trwał poprzedni cykl - minimum. Zeby efekty sie utrzymały - trzymaj diete. Dawkowanie: [...]

Trening cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski/video,4,trening-cz-2.html

http://www.youtube.com/watch?v=HOTZ8S0W2nM widzieliście co Wodyn wyczynia ? Ja nawet nie próbuję, bo już mnie mają za wariata na siłce A tu Misha Koklyaev http://www.youtube.com/watch?v=1giQN1GoesY Zmieniony przez - VooDa w dniu 2010-06-04 16:37:31

Jeszcze raz wkleję walkę z Cooperem,który był niebezpiecznym ogórkiem. http://www.youtube.com/watch?v=Xj_TRKvtgfg Przypomnę obejrzyjcie sobie walki Moorera z Holyfieldem,Mercerem i moorerem,narzucił swój styl i sprawił problemy. Tygrum,Tysonowi nie dało się zmienić stylu jak i Foremanowi.To są dwa przeciwieństwa. Najstarszy mistrz 46 lat Najmłodzy [...]

Zwykla masowka. Z tym ze po 30 min interwalow (oraz treningu nog w inny dzien) robie jeszcze ok. 30 min intensywnego rozciagania nog: zwykle naciaganie miesni, wymachy, rozciaganie izometryczne. bardzo meczace. dlatego zastanawiam sie czy nie dawac wiecej wegli. np +20g ryzu/kaszy. tylko pytanie: w posilku przed czy po? nie chce zleciec z miesa a [...]

Proponuje odwiedzić dział Indywidualne sporty ogólnorozwojowe i poczytać posty podwieszony w tym dziale, powninieneś znaleźć potrzebne ci informacje. Ja ze swojej strony mogę polecić: Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 Wskazówke żywieniowych powinno wystarczyć. Podciąganie na drązku: http://sk9.pl/85565d Pzdro

monohydrat-kreatyna, nazywana popularnie przez starszych stazem koksow mono http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html smialo bedziesz mogl cwiczyc z takim sprzetem. tylko jeszcze stojaki wolnostojace sie by przydaly.

NADRABIANIA ZALEGŁOŚCI CIĄG DALSZY DZIEŃ 80 Trening aero 02.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, sos sojowy do smaku /foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink [...]

Rower - ok. Jesli miałbyś dostęp do siłowni to FBW, jeśli masz w domu choć hantle to możesz jakieś ACT 4-5tyg zrobić. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz FBW lub ACT, ułóż pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia. Dieta - bez niej się na pewno nie obejdzie, musisz się zacząc zdrowo odzywiać: [...]

http://www.sfd.pl/17_letni_Lorenzo_Becker__pare_informacji_i_zdj%C4%99%C4%87-t525848-s38.html http://www.sfd.pl/***Twoja_Chwila_Prawdy_14***-t585784-s137.html o kuurrwaa Ja mu tam nie kazałem nic pisać, tylko czytać Jak się tam zacznie udzielać ze swoją wiedzą to wole nie myśleć co z nim zrobią a kuurwaa nie muszę mówić kto drugi bana dostanie [...]

Trening cz. 3 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski/video,5,trening-cz-3.html

Styl przegranej Najmana http://www.youtube.com/watch?v=qm6oh4wqTKg Styl przegranej Pudziana http://www.youtube.com/watch?v=UrGhqvoN6wQ W sumie niczym się praktycznie nie różni, i jeden i drugi sam się wy......lił i obaj poddali walkę po ciosach. Obaj kozacy Taki koniec powinien mieć nazwę "Styl Najmana-Pudziana"

@Viren !: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html / http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html - nie chciało mi się więcej szukać @Spaiter w Twoim wieku to w ogóle powinieneś się zastanowic nad siłownią, a na pewno ćwiczenia typu m ciąg czy [...]

z drozszych: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis25916.html z tanszych: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html

Nog nie bede trenowal - czesto jezdze na rowerze, mam prace fizyczna+gram w pilke. Na tym skończyłem czytać. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-05 16:56:55

http://www.youtube.com/watch?v=n9LZ4qikGgw http://www.youtube.com/watch?v=V_SmOr0NJmw

daj na plecy mc,wiosło i ściaganie wszystko 4s szrugsy 3s dipsy to Pompki na poręczach w wersji na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 pompki na poręczach w wersji na trica nie zwykłe lub w podporze tyłem może być łamany jeśli nie masz problemów z nadgarstkami daj prosty na modlitewniku łamany Żuraw: kleczysz na dwóch kolanach [...]