http

TRENING NR3 - nuki+lapy I. sq 110x5 110x5 110x5 II. wspięcia 160->150->130 III. sq (podkładki,wąsko,3/4) 70x8 80x8 90x8 IV. wyc.wąsko+uginanie stojąc 70x12+40x12 70x10+40x10 V. prostowanie na wyciągu+młoty (stojąc) 2s VI. podciąganie(wąski podchwyt)+pompki w podporze tyłem 2s lipa, bo łapa zbuntowała się przeciw francuzom i sie koncepcja [...]

Ja też codziennie pracuję, a na siłownię jakoś 3x w tygodniu trafię. Kiepska wymówka Zobacz do tych tematów: http://www.sfd.pl/-t474855.html http://www.sfd.pl/-t568972.html Można na siłowni, można w warunkach domowych. Wszystko zależy od chęci.

polecam gainera: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html do tego bcaa przed praca fizyczna conajmniej 10g i podczas pracy smialo drugie tyle po 3-4h pracy. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra_%2B_Shaker-opis25620.html tutaj masz fajna promocje z shakerem gratis btw i tak wszystko bedzie polegalo na odzywianiu. postaw [...]

http://www.mma-core.com/videos/_Patrick_Cote_vs_Alan_Belcher_UFC_113?vid=10010721&tid=100 lub http://video.mmator.com/2010/05/patrick-cote-alan-belcher-ufc-113.html

DZIEŃ 56 Trening wytrzymałościowy /09.05.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 4 jaja, cebula = jajeczniczka 2) mięso z uda kurczaka, soczewica zielona (50 g), ogórek, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy, oliwa /foto/ SUPLE – przed [...]

Najlepszego Sucharku! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-09 23:18:51

[...] Tede Ale projekt PARIAS (Pelson , Włodi , Eldo) = esencja disowania Peja zostal imo tym zniszczony i w sumie powinien dac sobie spokoj w tym momencie , poprostu go zjedli http://www.youtube.com/watch?v=AoaB49_oLfE Hip Hop ma laczyc nie dzielic, te ich dissy zaczynaja dzielic coraz wiecej osob ... http://www.youtube.com/watch?v=373Yla4RELA [...]

Po pierwsze to odzywianie to słabizna... poczytaj o dietach redukcyjnych A jak skonstruować ją prawidłowo dowiesz się z tu : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html A co chcesz robić przez 2h na siłowni?? To jak mają wyglądać treningi na redukcji, zobaczysz tu: [...]

A teraz wracajac do tematu. BRuce Lee slowami uczniow,. Corka Bruce'a przeprowadza wywiad z ostatnim prywatnym uczniem Bruce'a Lee. Bruce'e Lee i Jego protegowany sifu Ted Wong ( w filmie widac rowniez Herb'a Jacksona): http://www.youtube.com/watch?v=tSQBY4YYUsw&feature=player_embedded P.S. Pytanie, gdzie podział się Inosanto? ;) Michal

Trening nr 15 (99) 03.05.2010 poprzedni taki trening: 5C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 22.5 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 67.5 x 3 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 17.5 22.5 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 x 4 Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 1,25kg 3,75kg 6,25kg 8,75kg 11,25kg 13,75 16,25 x 2 [...]

sorki za opóźnienia, ale matury gonią, a do tego n73 zostala u kuzyna a e63 nie miało sensu robić zdjęć...

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Czy My to Ci napiszemy czy nie to i tak coś musisz przeczytać. Nie znamy Cię skąd mamy wiedzieć co masz jeść może napisz nam co obecnie jesz i jakieś dane wzrost waga, podstawowe wymiary.

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html mass xxl tutaj 3kg: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-10 21:00:26

proponuje najpierw się zarejestruj tu-> http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp nastepnie w tym dziale -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html fachowcy pomogą Ci w doborze diety oraz suplementacji

Kolejna nowość - WYCIĄG BRAMOWY SEMI-PRO MS-W004 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-ms-w004.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-05-11 09:15:23

[...] DNT witaminy+omega+5g mono do sniadania, jezeli sa interwaly w te dni to daj bcaa 1g na 10kg masy ciala przed, a po zbilansowany posilek. przed snem chela mzb. bialko wg brakow. co do uzupelnienia zakupow: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis229.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html

[...] w razie czego błyskawicznie pogłaskać się po brzuchu żeby przeciwnik wiedział, że się przed chwilą zjadło obiad i nie chce się walczyć edit: no ale jak wszyscy...to wszyscy http://www.jkd-warszawa.pl/index.php/component/option,com_rsgallery2/Itemid,35/id,131/page,inline/ [...]

zarejestruj sie tu http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp i zapytaj tu http://www.sfd.pl/odchudzanie/