http

http://www.otofotki.pl/img12/bz8662_SDC11438.JPG.html http://www.otofotki.pl/img12/zs9987_SDC11435.JPG.html Czarny koń zawodów :) O ile przygotowania pójda zgodnie z planem. Czego oczywiscie życzę. Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu 2010-01-25 23:49:56 Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu 2010-01-25 23:51:01 Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu [...]

dzięki kaloryferek się przyda ################################### Rano poszło 60min aero Potem śniadanko: naleśnik z jajek, rozleciał się ogórek WASA żytnie x4 orzechy laskowe woda z sokiem z żurawiny Po południu trening siłowy, ale intuicyjny, ot taki na rozruch tylko. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-26 10:51:54

Mam pytanie , czy opłaca się kupić któryś z tych zestawów? Jestem poczatkujący w tej dziedzinie (; http://allegro.pl/item886264428_lawka_skladana_hms_spartakus_7838_50_kg.html or http://allegro.pl/item891955283_lawka_pod_sztange_sztanga_hantle_20_talerzy.html Ta druga wydaje się być lepsza opcją z uwagi na gryfy i obciążenia..chciałbym żeby ktoś [...]

Iza: Porównaj kąt między dłonią a przedramieniem w obu przypadkach . Marta, no z 2 minuty może mi jest ciepło, a po 2 minutach zieeeeeeeeew...

Poniedziałek - Dzień nr 8 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 5 podudzi z kurczaka (pieczone 33 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 250 g mintaja 100 ziemniaków słodkich surówka Suplementacja [...]

posty podwieszone poczytaj i postaraj sie cos ulozyc http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html

Mustang Shelby To jest samochód Nowszy niezły jest, ale linia nadwozia to już nie to samo.

obliques - wiem wiem że łapki dająrade, wszyscy mi o tym mówią na siłce że jestem potężny a co do BArków to cały czas sie staram nadrobić braki... nka - Na dziś dzisiejszy to planuję jeszcze zrobić jedną masówkę żeby złapać tak 102-103kg i potem redukcję zacząć koło połowy marca - początek kwietnia. Ale jak wyjdzie i co wyjdzie to sam nie wiem, [...]

Jeżeli chcesz split 2 razy w tygodniu to poczytaj o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-01-27 10:23:52

[...] instruktor był wysyłany na kurs instruktorski tego systemu przez swoją jednostkę,w której szkoli,więc mniemam,że szkolenia żołnierzy tego systemu nie kuleją w jednostkach. http://www.exsite.pl/darmowe_ebook_download/134223-podrkcznik-metodyczny-do-programu-walki-w-bliskim.html http://www.cswl.mil.pl/index.php/pancerne-kajaki/ Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Mn01nz7AWbU masz i mały rewanż http://www.youtube.com/watch?v=LR2JBWRKrIo&feature=related Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-01-27 11:50:11

[...] jak już nie wchodzi, to jeszcze łyżka za dziadka za babcie aż wszystko z talerza zniknie. Na koniec podam link, dzięki któremu obliczysz własne zapotrzebowanie kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeżeli chodzi o dobór makroskładników to w twoim przypadku [...]

http://www.sfd.pl/CERTYFIKAT_OLIMP-t170952.html http://www.sfd.pl/Certyfikaty_antydopingowe_suplementów_Olimpa_-t157790.html

[...] Na dwugłowe dodaj żurawia (glute ham raise) w 4 seriach, uginanie nog 12-10 powtorzen Na lydki daj jako pierwsze wspięcia na palce ze sztanga stojac w 4-5 seriach ŻURAW: http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Barki Podciąganie sztangi – proponuje podciąganie sztangielek, mniej kontuzjogenne 3x10 [...]

[...] w kartoniku to znajdziesz tam hologram lub kod 2D wtedy wraz z dowodem zakupu - paragon lub faktura mozesz doliczyc do swojej kolekcji punktow - uzyj prosze odpowiedni przelicznik z http://www.olimp-labs.com/konkurs/kalkulator.php w tym przypadku JESLI zakup w kartoniku - L-GLUTAMINE MEGA CAPS® Display 29 blistrów + 1 GRATIS! 199.10

chyba sie nie rozumiemy do konca. kiedys kupujac w blistrach dostalem do tego takie karteczki: http://i50.tinypic.com/svqpsj.jpg teraz natomiast ich nie bylo ale na kartonie mialem cos takiego: http://i47.tinypic.com/34epy60.jpg Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2010-01-27 18:47:38

sory że tak długo musieliście czekać na zdj ale miałem naprawdę ciężki tydzień :)

eh coś mi się nie udało proszę tu linki ze zdjęciami :) : http://www.fotoszok.pl/show.php/386_dsc00129.jpg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/387_dsc00138.jpg.html

Środa - DZIEŃ Nr 10 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WPC xtreme 3łyzki jogurtu naturalnego 2%fat Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa III posiłek: twaróg chudy warzywa IV Posiłek cycek Warzywa Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Dzien jakos szybko przelecial jak na DNT [...]

[...] brązowego ryżu i banan. EDIT: Nie mam stojaków więc przy dużym obciążeniu sztangi do przysiadów nie zarzucę jak dotąd czy wtedy Dead-start Zercher Squats mogą być opcją ? http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g&feature=player_embedded i pomyślałem o tym zamienniku dipsów to może tzw odinowe pompki ? [...]