http

[...] kopa poprostu? No to jak masz więcej mono to zrób tak jak napisałem :-)) Co do agmatyny to jest to bardzo dobry pomper. Jak nie chesz kupować solo to możesz spróbować np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html w skladzie masz mieszanke pompującą - amga, cytrulina, arginina. Do tego jeszcze kreatyna + betka i kofeina na [...]

[...] śledzia ewentualnie coś z makrelą wędzoną, jem je na przemian, łosoś tlyko 'w świeta' co do wypowiedzi wyzej na pewno smacznie ale jednak majonez itp nie wchodzi w gre :) http://www.sfd.pl/Lekkie_kotleciki_z_w%C4%99dzonej_makreli_z_suszonymi_pomidorami_i_a_la_sosem_tatarskim-t1074846.html [...]

http://www.biooil.com.pl/dieta-dr-budwig-bio-oil /SFD/Images/2015/6/18/28852df5f00441f685501fe5f2487178.jpg

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 18 czerwiec DT Drugi dzien w tyg przetrenowałem plecy , czesc poleciałem wg planu czesc na hammerach http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -smith maszyna wiosłowanie sztangą 4x-12-12-10-8 -ściąganie do klatki szeroko 4x12 z 2 sek dopięciem na dole -inverted rows 3xmax [...]

Nasze forum jest całkiem niezłą skarbnicą wiedzy :-) polecam np dział badania naukowe http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html oraz tematy podklejone http://www.sfd.pl/Tutorial%3A_Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-t863945.html http://www.sfd.pl/Jak_przyspieszy%C4%87_budow%C4%99_muskulatury_za_pomoc%C4%85_od%C5%BCywek_i_suplement%C3%B3w_-t1048517.html [...]

[...] :-{ Przez ten czas głównie lekkostrawne produkty, przeciery, grzanki, zupki delikatne, jogurciki, bananki. Bo wiadomo, że trzeba jeść. Dziś już lepiej, a od jutra myślę, że będę mógł normalnie jeść. I generalnie całkowicie rezygnuję z jedzenia wieprzowiny pod każdą postacią http://i60.tinypic.com/2vbwhll.jpg http://i61.tinypic.com/2jdmfx2.jpg

sluchawki LG Tone Infinim HBS-900 nowki bo sa w komplecie a mi nie potrzeba na allegro najtaniej 319 + kw wg ceneo po sklepach ok 400 chcialbym szybciorem sprzedac to cos typu 260 mnie zadowoli jakby ktos mial chetke na nie jest allegro itd http://cfile26.uf.tistory.com/image/2642A9445386FCD9088E26

[...] ze podobnie ale nie identycznie zobacz nawet ze zawsze warzywo identycznie sie uklada w pojemniku hahahaha wiesz Tomek, perfekcja xD szkoda że nie mam takiej na treningu :) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg Wiosłowania podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Seria łączona: Ściąganie V do brzucha [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę diety. Waga = 84 Wzrost = 186 bf = 20/25% Tłuszcze będą obcięte mniej więcej do limitu tylko nie oddzieliłem żółtka od białka w drugim jajku na planie :D http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wsanapp.png Z góry dzięki i pozdro ;)

http://scr.hu/312x/y51xb ori meta z biosiry? EXP :10/2018 BATCH: Z1014 /SFD/Images/2015/6/18/8e7eb9b927404612a3f5c8f5cea6644c.jpg

http://scr.hu/312x/y51xb ori meta z biosiry? EXP :10/2018 BATCH: Z1014

[...] Rekord mam 250 kg ale to płytko dosyć Jednak skupiam się na czuciu mięśniowym, jeśli da radę to zwiększam ciężar, ale nie kosztem techniki i w konsekwencji zdrowia http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Nic ciekawego. Dzień w pracy. Bez treningu, niestety plecy czują ciężar po siadach. Dieta na tyle smaczna że nic nie [...]

[...] bazarku trafiliśmy papryczki ostre. Wątpiłem ze są ostre i dałem dwie do sosu. Dawno mi tak ryja nie wypaliło :-D polecam A gdyby ktoś miał chętkę na pizzę to zapraszam ;-) http://www.sfd.pl/Jeden_dzień_z_życia_kucharza_na_urlopie_%3A_Pizza-t1004821.html pozdro z kuchni 8-) /SFD/Images/2015/6/18/6df36559378541d5899c737b0e77ad8f.jpg Zmieniony [...]

18.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie żołnierskie 13T:40kg/50/60/65 unoszenie hantli na boki 13T:16kg/16/16/16/18 face pull 13T:50/50/50/50 cardio 40min 10 interwałów 20/15 (szybko/wolno) https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c [...]

[...] wystarczy lecz suzkaj w necie różne rodzaje ćwiczeń baw się nimi modyfikuj plan . Odsyłam cię do paru linków i youtuberów gdzie znajdziesz odp na swoje wrzystkie pytania https://www.youtube.com/user/szelin5000 https://www.youtube.com/user/Domownia81/videos http://www.100pompek.pl/?_ga=1.62081580.1883461939.1424362530 lecz pamiętaj SZUKAJ [...]

[...] bo teraz juz na nocke sie zbieram;/ mam nadzieje ze ostatnia a jutro postaram sie juz załątwic urlop bo naprawde juz jest cieżko ale forma chyba do przodu powlutki idzie.... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/272/2688877_11541232_939317469463818_4474109_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/272/2688875_11120934_939317599463805_698914635_n.jpg [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Mówiąc szczerze - wygląda to fatalnie. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - [...]

[...] warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płatki ryżowe, 30 kleik ryżowy, 40ml syrop klonowy, brzoskwinia, truskawki, kakao ornityna 6. 150g ryż jaśminowy, 150g kura, warzywa magnez Arny http://iv.pl/images/63563627309295896084.jpg