http

Tu masz linka jak chcesz możesz rozważyć takie pct. http://www.sfd.pl/Nowoczesne_pct_po_d%C5%82ugich_cyklach_bez_schemat%C3%B3w.-t1077130.html

zbilansowana czyli dostarczasz wszystkiego białka węgle tłuszcze, nie podamy Ci co i kiedy masz jadać, układasz i dajesz do sprawdzenia w tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

tak otóż to, przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

czytałem :D http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html ale nie bardzo wiem co z tego dla mnie ;p coś w stylu np. Driven Sports - Activate Xtreme ?? Czy może było by coś podobnego nieco tylko tańszego ;p Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2015-07-28 06:54:35

Po sposobie pisania polecami Ci zacząć od: >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Wchodzę na masę :D SFD/Images/2015/7/28/a4756ea7e0d84b6dbe155786c510ca6a.jpg SFD/Images/2015/7/28/d9d7fe743dc94c3198d68c83e7eb53f6.jpg

[...] miesięcy masy, a następnie zostawić sobie czas na wycinkę czy może już zacząć budować? A może zrobić dwa okresy masy z dwoma okresami wycinki? Rok to w sumie sporo czasu. Kompletnie nie wiem jak rozłożyć to w czasie aby było dla mnie jak najkorzystniej. Załączam zdjęcie stanu obecnego sylwetki. http://naforum.zapodaj.net/f73a1a88c6d4.jpg.html

No to szłam po bieżni, ale ściany nigdzie nie było %-) SFD/Images/2015/7/28/5b369519f18a46ceb741f0a91f4590d2.jpg A tak swoją drogą, to wolę biegać na zwykłej bieżni lub w terenie niż po tartanie.

Dietę wrzuć w takim zrzucie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Co do treningu ,przysiady z sztangą jako priorytet powinno być i MC . Jaki poziom bf masz ?% Co do nabierania generalnie 0,5kg na tydzień ok będzie ale trzeba monitorować pas . Gainer nie dla Ciebie możesz sprzedać a kupić zwykłe białko [...]

tu macie te co wygrały. rzaaal http://www.fight24.pl/wyniki-konkursu-stworz-fajnego-mema-wygraj-fajna-nagrode-3/

http://fightland.vice.com/blog/jack-slack-conor-mcgregor-is-the-future-of-mixed-martial-arts szkoda że tak długo jeszcze do Conor vs Aldo

[...] Około 10 minut biegu powrotnego Poniedziałek 27 lipca Ciąg dalszy jedzenia syfu, ale już mniej (spotkanie z przyjacielem itd). Trening interwałowy vol.2: Podobny jak tutaj: http://www.sfd.pl/VI_RUNDA_KONKURS_BITWA_NA_%C4%86WICZENIA_MARIAN_17_jednor%C4%99ki_morderca_-t881395.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all //Ale tak jak [...]

Dzisiaj tylko troszeczkę pobiegałam :) a jutro pierwszy trening nowym planem :-) - mam nadzieję, że ładnie wejdzie SFD/Images/2015/7/27/d048e66a1b5141a09a7a6ce7ee6e833f.jpg Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-27 23:32:33

[...] No i Edgar w przeciwieństwie do Barao ma znacznie lepszą kondycję. Ze statystyk wynika, że TJ ma 100% takedown defence. Jeszcze nigdy nie został sprowadzony na glebe. http://www.fightmetric.com/fighter-details/c849740a3ff51931 Choć wielu próbowało. Zobaczymy jeszcze jak będzie z jego formą po zrzuceniu tych kilku kilogramów. TJ jest [...]

uzupełnij profil przynajmniej wiek ma być widoczny. O laby pytamy w tym temacie. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s518.html

Cześć chciałbym by ktoś ocenił oto moją diete zapotrzebowanie 100b/400ww/70t wiek15lat ,165cm , 51kg dieta na mase mięsniową Dieta - http://i.imgur.com/GJkQh7R.png A ile powinienem nabierać tej masy tygodniowo ? od ilu kg do ilu 0.8kg co tydzien lub 1kg ? To moj plan fbw na 2/3 miesiace FBW- http://i.imgur.com/ym8EbgN.png I czy po 2/3 [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html poproś kogoś na siłowni niech rzuci okiem na technikę czy dobrze wykonujesz ćwiczenia

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

SFD/Images/2015/7/27/7ec6e6f277044f168751071405cea9cb.jpg SFD/Images/2015/7/27/7c52bf1d8f6b4b02a398b019053c323a.jpg SFD/Images/2015/7/27/cc3b888923494723a39707943f7ae7b7.jpg

27.07.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 60g twaróg półtłusty, 70g ananas, jogurt naturalny SFD/Images/2015/7/27/7ec6e6f277044f168751071405cea9cb.jpg 3. 70g makaron razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]