http

Wrzuć to według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Bardzo słabo to wygląda. Zapoznaj się z http://www.sfd.pl/-t527693.html Ogólnie ilość kcal w tym samych węglowodanów jest zdecydowanie zbyt duża

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tutaj masz fajnę plany oprócz tego polecam "grappler by się porzygał" też nieźle daje w kość :-D Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-08-05 14:00:33

Może się Tobie przyda tu art i dyskusja na ten temat. http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269.html

Zbyt niska ilość kalorii, wzór który zastosowałeś jest mało precyzyjny. Zapoznaj się ze wzorem z podwieszonego tematu. Jadłospis dramat. Całość do wywalenia Zapoznaj się z http://www.sfd.pl/-t527693.html

Warto odwiedzić ten dział: http://www.sfd.pl/suplementy/

[...] to właśnie mi też chodzi. Nie świnio-masa a spokojne doładanie mięsa więc dietą będę ostrożnie manipulował tylko kwestia treningu zostaje. Dodam tylko że uwielbiam robić podciąganie na drążku nachwytem i martwy ciąg. Te ćwiczenia muszę się znaleść w planie :D Wyciskanie żołnierskie też bardzo lubię 8-) http://s12.postimg.org/xuvkb4pct/image.jpg

Wiele można się dowiedzieć w Twoim dzienniku:-) Żeli już szukam ;-) Cieszę się. To obczaj jeszcze saltsticki :) http://tricarbon.pl/pl/p/SaltStick-elektrolityczne-kapsulki-3-sztuki/853 ( ajronmen mi podpowiedział :)

Czołem wszystkim :-O\-) Gubię się już w swoich notatkach treningowych, http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_p17TFewhQHxoT46oPzWPmWc2tc6kIMOv.gif ....więc zakładam dziennik/-)_ Celów fitnessowych nie mam większych, ćwiczę jedynie dla frajdy, dobrego samopoczucia i... jak większość lasek - żeby dobrze wyglądać*;-):-P *like a goddes%-) *** [...]

Dla najsilniejszych - w kategorii wyciskania 100 kg na ilość powtórzeń główna nagroda od https://www.facebook.com/havethotel?ref=ts&fref=ts - dwudniowy pobyt w pięciogwiazdkowym hotelu. Wielkie dzięki za wsparcie naszej imprezy !!! http://www.havethotel.pl/ /SFD/Images/2015/8/5/7b283395583647e485c98e797f3c2ecd.jpg

ronie220, sporo pracy włożyłeś, aby skonsolidować podstawową wiedzę dla potencjalnych odbiorców. Ilekroć spotykam na forum tu i ówdzie, komplementarne materiały, zawsze podchodzę z podziwem do ogromu pracy włożonej przez takiego internautę. Wskazówki tutaj zebrane, z całą pewnością posłużą wielu użytkownikom owego forum. Masz coś do powiedzenia, [...]

[...] Przerobię cały program z 28 i pomyślę, co dalej. Wiosłowanie to na pewno wartościowe ćwiczenie, choć trochę inaczej skutkuje niż podciąganie. A propos, wczoraj się pojawiło: http://www.strongfirst.com/six-weeks-to-strong/ Ciekawa opcja, ale tylko na upper body. Trza byłoby dołożyć jakąś balistykę albo połączyć z konkretnym bieganiem. Odnośnie [...]

jezeli dysponujesz pilka i zestem hantli, to polecam ci trening od Martuccy dla początkujących, chcących cwiczyc w domu ;-) punkt 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Jakby ktoś nie śledził, to SF kusi nowym programem: http://www.strongfirst.com/six-weeks-to-strong/ Ostatnio tam nie zaglądałem. Fajnie to wygląda, rezultaty opisane całkiem przyzwoite. Skopiowałem i zapisałem, może za jakiś czas się podejmę ;-) PS. Rób 300 i monitoruj wymiary. Dobrze by było jeszcze coś kondycyjnie sprawdzić. Tylko co? Rwanie [...]

[...] ( daily nutrition) i piję około 0,5l herbaty zielonej. Czy coś robię źle? Nie ma nic bardziej demotywującego, gdy haruje się a efektów zero. W drugiej połowie sierpnia robię przerwę i od września jeszcze miesiąc pociągnę, może reset metabolizmu coś pomoże. Wrzucam aktualną dietę. Dzięki za ewentualne rady. http://i62.tinypic.com/2utqp6v.png

https://www.youtube.com/watch?v=MtBPkwyAIjw https://www.youtube.com/watch?v=MKQhp5YGY-w https://www.youtube.com/watch?v=e6FDrHYJe2Y https://www.youtube.com/watch?v=PS-R-VlnPWM https://www.youtube.com/watch?v=zqFRO2j2Tn0 i artykuł ze sprinterzy.com (nie wiem czy można umieszczać coś takiego na forum) [...]

http://youtu.be/P08AD7W5ang Beka xD

Przeczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html to co rozpisałeś nie trzyma się kupy. Pozdrawiam

Poczytaj ten temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wróć i przeczytaj co napisałeś . Pozdrawiam

Z dietą widać brak wiedzy poczytaj posty podwieszone i ułóż jadłospis a następnie wrzuć w formie zrzutu w tym dziale : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html . Co do Twojego treningu poczytaj to : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pozdrawiam