http

Andzia, na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html plus jeszcze z podwieszonych http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Przeczytaj, przemysl, bedziesz miala podstawy i mozesz pokusic sie o ulozenie diety, dasz, ludzie poprawia. Druga sprawa, mozna chudnac bez ruchu, ale [...]

Dzień 18: Trening - barki, triceps Od dziś postanowiłem przenieść porcję Massacry z przed treningu na po treningu. Zobaczymy jak się spisze jako suplement potreningowy. Przy okazji sprawdzę czy ustąpi problem zaczerwienienia szyi. Zmniejszyłem też trochę obciążenie na sztangielkach a bardziej skupiłem się na jakości wykonywanych ruchów i kontroli [...]

[...] organizm jak np.kasza(wyjatki to posilki okolotreningowe), pozniewaj maja wlasciwosci odkwaszajace. Jak pisal Michail chodzi o rownowage kwasowo-zasadowa. Poczytaj. http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo%2Dzasadowa_gwarantem_naszego_zdrowia_i_d%C5%82ugiego_%C5%BCycia%2E-t344643.html [...]

Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_łękotka%2C_więzadło%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html i tutaj http://www.sfd.pl/chondromalacja_rzepki_moje_doświadczenia-t165576.html troche na temat tam znajdziesz... Ze sportem naprawdę daj spokój. Na basenie żadnej żabki. Rowerek tylko po płaskim - bez obciążeń (najlepiej [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=sMj9pbM_6LU&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=owdzDeT6Nno&feature=related

doradzcie jakies narty do slalomu i fanu. Troche przegladalem allegro i nie moge sie zdecydowac. Cena do 500zl wiec musza byc uzywane, kilka nart wpadlo mi oko wiec daje linki http://allegro.pl/item310633857_head_i_sl_plate_worldcup_165_cm_z_2799_zl.html http://www.allegro.pl/item309698407_fischer_rc4_worldcup_rc_tanio_sprzedam_.html

Prawie 9h pomiedzy 1 a 2 posilkiem ? Nie nooo... Masz tu 2 dobre linki autorstwa Skalara: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Uloz ta diete jeszcze raz

34g tluszczu = za malo. Przy Twojej wadze dalbym ok. 75g. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html - bardzo merytoryczny temat. Co do odzywek - to juz Twoj wybor. Przydaja sie np. gdy nie masz mozliwosci zjedzenia "normalnego" posilku. Ja preferuje odzywke bialkowa po treningu, a dopiero za kilkadziesiat minut normalny posilek. [...]

Jacku, proszę o sprawdzenie kolejnego planu. Staż: ok. 6 lat; cel: masa; partie, które muszę szczególnie rozwinąć: ramiona, klata, 2-gł. ud. Poprzedni plan (4 tyg.): http://images24.fotosik.pl/156/3efab9a192bf5ed3.gif Między tymi etapami 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie [...]

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=5pr3sz&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=xakgi&s=3 narazie dwie foty na dniach zrobie nowe

Next fotki bo w topiku nie mogłem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-10 20:40:06

albo zakupy w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/ albo wysłać sms pod numer 7516 o treści MP 1359 http://www.sfd.pl/1/abonament/

http://www.hot.jpg.pl/18687 trochę lalkowate http://www.hot.jpg.pl/18686 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-10 22:06:27

a czytaliście może to; http://www.sfd.pl/zma_po_raz_1005239-t299066.html http://www.sfd.pl/zma_po_raz_1005239-t299066.html

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Użyj Wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Obojętnie z czym rozmieszasz z wodą czy mlekiem nie ma różnicy tylko dolicz kalorie z mleka do dietki. Kreatyne mozesz pic razem z Gainerem Przed Treningiem zjedz posiłek Przedtreningowy a nie gainery [...]

Mnie z małpich chwytem dobrze się wiosłuje i podciąga. Lepiej prowadzi się wtedy łokcie szeroko. Co do wyciskań nie polecam: http://pl.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA http://pl.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc POZDRO

Dzień 21: Wolne Ostatni dzień leniuchowania powoli dobiega końca i całe szczęście bo nosi mnie po domu i chce już porzucać żelastwem Nie ma to jak domowy obiadek wg tej zabawki (kupiłem dziś za całe 7zł w netto) mój bf wynosi ~24%, nieźle się spasłem PS co taka cisza w tym temacie? nie ma nawet co poczytać Zmieniony przez - skorup w dniu [...]

nivea nie jest rozswietlajacy soraya-krem dotleniajacy http://esentia.pl/uroda_kremy_rozjasniajace_c115.htm rozjasniajace http://esentia.pl/uroda_kremy_rozswietlajace_c136.htm rozswietlajace

ło użyłem wyszukiwarki i znalazłem http://www.sfd.pl/D%C5%82ugo%C5%9B%C4%87_przedramienia-t376172.html http://www.sfd.pl/_i_zn%C3%B3w_przedramienia%3A%2D_-t381538.html i patrzę a to jeszcze Twoje