http

[...] nastepnie na dzial pilka nożna i tam bodajże po lewej stronie masz najmocniejsze ligi i tam jest dosłownie wysztstko sam z nich korzystam postaram sie wrzucić linki http://sport.onet.pl/bundesliga/flash/pl/ -- bundesliga http://sport.onet.pl/premiership/flash/pl/ -- premiership http://sport.onet.pl/primera/flash/pl/ -- primiera division [...]

Od poczatku odzywianie to podstawa: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat205193/ Trening: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - http://www.sfd.pl/temat230183/ - http://www.sfd.pl/temat169737/ Mozesz tez to poczytac: - http://www.sfd.pl/temat205292/ Jak przeczytasz calosc to pytaj [...]

Wiesz, w sumie nieglupim pomyslem jest poczytanie postow podwieszonych na tym forum, zwlaszcza tego, do ktorego link dal Ci Tyka poprzednio: http://www.sfd.pl/temat160598/ No ale faktycznie, moze to troche namieszac w glowie, bo to masa rzeczy, a trudno wylowic, co jest tak naprawde istotne. Ja na poczatek polecam te rzeczy: [...]

[...] każdym ćwiczeniu. Robisz obwody takie, powyżej to 1 obwód. Zwiększasz intensywnosc poprzez dodawanie kolejnych obwodów. Przydatne linki : Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Robimy mase - odżywianie [...]

[...] nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - zmniejsz przerwy między seriami do minimum - ilość powtórzen i serii dobierz pod swoje cele. TRENING BIEGANIE A SPALANIE - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 PRZYDATNOŚĆ AEROBÓW- http://www.sfd.pl/temat246242/ ODŻYWIANIE CKD - http://www.sfd.pl/temat161108 REDUKCJA- DIETA ZBILANSOWANA [...]

[...] się następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA [...]

Jarzynek: http://rapidshare.de/files/11135207/TFF.part1.rar.html http://rapidshare.de/files/11137156/TFF.part2.rar.html http://rapidshare.de/files/11138862/TFF.part3.rar.html http://rapidshare.de/files/11140506/TFF.part4.rar.html http://rapidshare.de/files/11142028/TFF.part5.rar.html http://rapidshare.de/files/11143726/TFF.part6.rar.html [...]

[...] się następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA [...]

chyba żartoojesz? zabrałeś się conajmniej beznadziejnie do sprawy obowiązkowa lektoora: http://www.sfd.pl/temat186945 - Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie http://www.sfd.pl/temat183582 - Nie wiesz jak zacząć odchudzanie - przeczytaj ! http://www.sfd.pl/temat169521 - Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana [...]

http://www.sfd.pl/temat110586/ - Spis klubów boks, kick, thai http://www.sfd.pl/temat248791/ - Samodzielny trening w domu http://www.sfd.pl/temat86676/ - Techniki Boksu http://www.sfd.pl/temat60126/ - Siła Ciosu http://www.sfd.pl/temat84365/ - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich http://www.sfd.pl/temat56102/ - [...]

[...] że wszystkie techniki w KM są złe, ale większość nieda sie zastosować w realnych przypadkach. Zobacz sobie te linki bo dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć o KM. http://www.sfd.pl/temat246526/ Krav Maga w Polskiej armii Mat. Filmowy http://www.sfd.pl/temat240906/ Krav Maga (filmik) http://www.sfd.pl/temat230338/ Może Ci się to [...]

end techniques http://video.google.com/videoplay?docid=-1905102020215862431&q=machado hl jj machado http://video.google.com/videoplay?docid=3242993508096160845&q=machado team NBB vs Bratinho http://video.google.com/videoplay?docid=2445531483987306808&q=machado 6th GQW [...]

[...] konkretne rzeczy. Na twoim miejscu zrobil bym teraz trening na mase(nie zapominajac o odpowiedniej diecie). Powinienes popracowac nad wydluzeniem dolnej partii najszerszego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 . Czas zaczac myslec o [...]

<---do usunięcia <---do usinięcia <---do usunięcia <---do usunięcia <---do usunięcia <---do usunięcia <---do usunięcia <---do usunięcia Jeśli można to bym prosił o skasowanie Dziękuje z góry i pozdrawiam.

[...] się następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki &#8211; 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA [...]

COŚ ODE MNIE NA TEN SAM TEMAT PARĘ FILMÓW Z TRENINGU CROCOPA http://www.sfd.pl/temat246524/ TRENING Renato "Babalu" Sobrala 8 MINUT + http://video.google.com/videoplay?docid=-5586136964299839622 TRENING KAZUSHIEGO SAKURABY 1 MIN. http://video.google.com/videoplay?docid=-63553064118703485 MAURICIO SHOGUN RUA I WANDERLEI SILVA 5+ MINUT [...]

[...] NIE JAKIEŚ TAM 1000 KALORII Będę wdzięczny za podpowiedź lub wskazanie odpowiedniego postu jeżeli ten temat juz był ( ja go jednak nie znalazłem). MOMENT.... NAJPIERW TO http://www.sfd.pl/temat169521/ OD MISTRZA TYKI... POTEM http://www.sfd.pl/temat141676/....OD MISTRZA TYKI...POTEM http://www.sfd.pl/temat186945/ J.W [...]

UFC 1: Royce Gracie vs Art Jimmerson: http://rapidshare.de/files/2722439/UFC.01.ROYCE_GRACIE_BJJ_VS_BOXING_ART_JIMMERSON.avi.html Royce Gracie vs Gerard Gourdeau: http://rapidshare.de/files/2726088/UFC.01.ROYCE_GRACIE_BJJ_VS_GOURDEAU_KK.avi.html Ken Shamrock vs Pat Smith: http://www.megaupload.com/?d=IRAB41VI Royce Gracie vs Ken Shamrock [...]

Animal to firma robiaca suplementy. Linki do oryginalow (livin'->Pics): http://www.animalpak.com/sub/PDF/ShutTheFUp.pdf http://www.animalpak.com/sub/PDF/GoHardOrGoHome.pdf http://www.animalpak.com/sub/PDF/SuckItUp.pdf http://www.animalpak.com/sub/PDF/GetOutOfMyFace.pdf http://www.animalpak.com/sub/PDF/ImNotHereToTalk.pdf [...]

http://www.sfd.pl/temat199445/ ... ***************************** http://www.sfd.pl/temat163357/ ... ***************************** http://www.sfd.pl/temat256786/ ... ***************************** http://www.sfd.pl/temat204820/ ... ****************************** http://www.sfd.pl/temat159498/ ... ***************************** [...]