http

jeśli jeszcze nie czytałaś to polecam blog Krewetki :-) mnie bardzo zmotywował do pracy :) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-05 14:39:49

[...] dziewczyn,zobacz jak jedza .Kazdy posilek zawiera bialko,tluszcze i weglowodany +porcje warzyw .My tutaj sie nie glodzimy ,przy Twoim wzroscie 1800 kcal na start to minimum . rozpiske z diety wrzuc w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-05 14:37:13

Witam, prosze bardzo o zmiane nazwy tematu z linku: http://www.sfd.pl/FitBlonde_na_redukcji_%3A__Od_wieprza_to_sexy_laski_%3B_-t1087357.html#post3 Nowy temat: FitBlonde na redukcji-od grubaski do sexy laski :) Z gory dziekuje bardzo bo temat zakladalam troche na szybko i wkradly sie literowki i jeszcze jednak postanowilam ja zmienic:) juz innych [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie to daj, w regulaminie masz też ankietę działu.

Typer UFC http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_7._edycja_-t1084808.html

Typer http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_7._edycja_-t1084808.html

Dietę musisz ułożyć sam, bazując np na tym temacie - http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html , my możemy ją jedynie poprawić. Nie zajmujemy się tu układaniem.

Jest ich wiele. Skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj. Chodzi o składniki mineralne. http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t319905.html http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t344643.html Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-05 13:29:33

daloby rade byc rozpisal to w formie zrzutu potreningu? Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Nikt za darmo diety lub treningu ci nie ułoży, ale możesz zrobić to sam, zapoznaj się z tematami podwieszonymi http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak już coś ułożysz wrzuć to tutaj, wtedy to się skoryguje. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-09-05 [...]

Warto by tu jeszcze dopisać np flawonoidy. ;-) Co dozakwaszenie to np : http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu, był też na forum artykuły szczegółowo opisujące mechanizmy.

[...] redukcji. Jeżeli zastosujesz odpowiedni jadłospis z prawidłowym dla Ciebie rozkładem makroskładników, z czasem Twoja sylwetka będzie się zmieniać, w początkowej fazie redukowania samo obcięcie kalorii zainicjuje utratą tkanki tłuszczowej. Udaj się do działu Odżywianie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/sklep/BSN_Amino_X-opis1344.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html

j/w + http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

moze ten link pomoze http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html przydaloby sie wiecej info np: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html

http://www.youtube.com/watch?v=d9vAiyYhYsM Ander Herrera, Meksyk vs Trynidad & Tobago

FBW :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A kolację staraj sie jeść na 2-3 godz. przed snem, a nie podczas teleexpressu ;)

[...] w seriach, dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy PONIEDZIAŁEK Klatka, triceps, brzuch klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie progresja 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie progresja 29,5kg/14 [...]