http

[...] Planie FBW 1. Uda.Przysiady ze sztangą na barkach. 15.15.15 - 40 kg, miałem dać stopy "I I", ale nie potrafie i ciągle daje "V", co do filmiku to mi dziwnie kolana chodzą. http://www.youtube.com/watch?v=QI5eOVxMt...e=youtu.be 2. Plecy. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 27,5kg, zapomniałem przytrzymywać ciężar [...]

[...] i warto wspomnieć ze biorę zestaw witamin i mikroelementów "Vigor plus dla aktywnych" Trening: Głownie na utrzymanie żeby spadków nie było, plan wklejam z innego tematu (http://www.sfd.pl/REDUKCJA_DLA_NATURALNYCH_Z_WYSOKIM_BF-t268447.html): dzień 1 i 4 Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 2.wyciskanie hantli na [...]

[...] wykałaczki Sposób przygotowaniu farszu; Kroimy w drobną kostkę papryczkę chili oraz pomidorka koktajlowego następnie dodajemy chili w proszku i mieszając zalewamy jogurtem. http://img22.imageshack.us/img22/2355/img7923n.jpg Sposób przygotowania mięsa; Dwa kawałki piersi po 100g przekrawamy wzdłuż dzieląc na dwie płachty, połączone jedynie z [...]

[...] 4x10 + brzuch Zdjecia Zdjecia po prawej po redukcji 05.2012 i rozpoczecia z siłownia na "poważnie" drugie to z 07.2013. Tak wiem że jakość zdjęć nie jest powalająca %-) http://images.tinypic.pl/i/00457/ts6gdb69jt9d_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00457/vjbdqtinnlgq_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00457/5jvmiqj937a5_t.jpg [...]

Witam wszystkich serdecznie! :-) https://www.youtube.com/watch?v=93bjXn8AVuY Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na [...]

Nazwa: Testosterone Enanthate Substancja czynna: testosterone enanthate Producent: Norma, Grecja Zawartość: 1ml (1ml/250mg) Moja opinia: Jeden z lepszych obecnie testosteronów na rynku. Chętnie używany przez zawodowców i strongów. Zresztą komentować nawet nie bedę, jest to produkt apteczny, badania poniżej mówią same za siebie Zmieniony przez - [...]

KONKURS NR 11! Zapraszam do udziału w KONKURSIE WIEDZY O STRONGMAN CZĘŚĆ III Zanim weźmiesz udziale konkursie zapoznaj się DOKŁADNIE z poniższym regulaminem Oraz instrukcjami. OSOBY, KTÓRE ZŁAMIĄ REGULAMIN W KTÓRYMKOLWIEK Z PUNKTÓW OTRZYMUJĄ BANA NA 7 DNI ORAZ ZOSTAJĄ WYKLUCZONE Z KONKURSU!!! Temat konkursu Test wiedzy o Strongman cz III [...]

[...] waga 79kg wzrost 185cm CEL MASA Suplementacja: kreatyna universal micronized (jeszcz enie zaczety cykl) Wady? bolące barki przy wyciskaniach, skrzywione plecy. Foty: http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg http://i.imgur.com/pO5v2Id.jpg http://i.imgur.com/TBJ4J8e.png http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg Proszę o porady dotyczące mojego aktualnego planu, [...]

A tutaj z fotkami i ladnie :) - http://mmablog.pl/2009/04/28/najlepsi-z-najlepszych-a-wsrod-nich-pawel-slowinski/ Calkiem niedlugo, bo 26 czerwca, dojdzie do niesamowitego wydarzenia w swiecie Muay Thai. Na gali “Champions of Champions II", ktora odbedzie sie w Montego Bay na Jamajce, odbedzie sie 9 pojedynkow o pasy mistrzowskie WMC, najbardziej [...]

[...] doświadczonych o ocenę i uwagi. Dietę układałem za pomocą dziennika vitalmaxu. Zapotrzebowanie liczę na poziomie białko 2,1/kg, tłuszcze 1,0/kg, ww 4,7/kg. (1) Śniadanie: http://img140.imageshack.us/img140/494/sniadaniet.jpg Z tych produktów delikatnie smażony omlecik na teflonie i oliwie. Do tego kawa, witaminy i minerały, i omega 3-6-9 x2 [...]

http://s1.fbcdn.pl/3/clubs/36863/data/images/n/c7470375a10b7ed9c95692fb35a3d1ee.png Na całym forum obowiązuje regulamin SFD http://www.sfd.pl/regulamin Dodatkowo proszę zapoznać się z regulaminem działu Scena MMA i K-1 1. Obowiązuje zakaz zamieszczania reklam konkurencyjnych, polskojęzycznych stron na forum 2. Niedopuszczalne jest obrażanie w [...]

[...] NIEDZIELA: ----- To tyle, nie wiem co o tym myślicie, nie stać mnie na sprzęt do ćwiczeń a jedyne co posiadam to hantelki i mam zamiar kupić drążek do podciągania tylko nie wiem gdzie te 2 rzeczy wsadzic w tym planie. Proszę Was bardzo o pomoc! Z góry dziękuje i pozdrawiam! Zdjęcia oraz inne materiały pochodzą z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dochodzić przy spożyciu 40-50 g na dobę ) Przez dwa ostatnie lata w okresie jesienno-zimowo-wczesnowiosennym regularnie chodziłem (i chodzę nadal) się zanurzać w jeziorku http://www.sfd.pl/temat180209/ http://www.sfd.pl/temat188603/ Mogę się "pochwalić", że w ciągu ostatniego roku nie byłem ani razu chory a leków typu gripex (czy co tam teraz [...]

[...] barkowe, cienkie kosci, szerokie biodra, waskie barki. No i to by bylo na tyle, a teraz troche fot: tak wygladalem przed silka: waga 68-70kg bic 33cm waga 70kg bic 34-35cm http://www.youtube.com/watch?v=6zfGERZcHyI http://www.youtube.com/watch?v=qffM3u9NFxM 22.02.08 08.03.08 xx.08.08 Bic-37-38cm 15.09.08 04.10.08 04.11.08 20.03.2009 waga [...]

Poniżej wklejam formę na lato 2008, nie wszystkie podstawowe pozy, zdjęć będzie 8.

Witam , jako ze od dwoch miesiecy cwicze poza domem a caly sprzet na ktorym zaczynalem stoi bez celu i sie kurzy , stwierdzilem ze komus moze zrobic wiekszy pozytek. Obciazenie : krazki metalowe 4x5kg 4x2kg 4x1kg ( 3,5 zł za kg , cena jesli bierzesz wszystkie : 100 zł ) Hantle 2 x 4kg - 12 zł za sztuke.( 20 zł za dwa ) Obciazenie : krązki betonowe [...]

[...] HOME - DRĄŻEK DO ŚCIANY HD2 Koszt : 99 zł + przesyłka Przesyłka : błyskawiczna (ok 2-3 dni, niespodziewałem się kuriera tak szybko). Oto zdjęcie drążka po zamontowaniu : http://img507.imageshack.us/img507/876/drzek.th.jpg Drążek ma wiele plusów. Jednak zacznę od minusów/wad: -podczas montowania, trudne okazało się założenie gumowych nakładek [...]

[...] wody), plus dodatki typu rodzynki/jabłko/inne owoce. Krok po kroku: 1. Płatki owsiane zalewamy w garnku wieczorem zimną wodą, i wtedy też dodajemy owoce/rodzynki itd. http://img705.imageshack.us/i/owsianka1.jpg/ http://img136.imageshack.us/i/owsianka3.jpg/ http://img109.imageshack.us/i/owsianka4.jpg/ 2. Następnego dnia rano wstawiamy na [...]

http://www.fanutrition.pl/images/header_bcaa5000_pl_forum.jpg • Najwyższej jakości aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach • Optymalna porcja BCAA - 5 g aminokwasów egzogennych (leucyna : izoleucyna : walina 2:1:1) w każdej porcji • 2500 mg Leucyny w każdej porcji! • Wspomaga pobudzanie anabolizmu • Przyspiesza regenerację komórek • Zapewnia [...]

[...] x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Będę trenował we wtorek, czwartek i sobotę. W niedzielę basen rekreacyjnie. Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/845/img0024aa.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/840/img0035dk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/696/img0036pf.jpg/ [...]