http

Z sportów polecam kalistenikę/street workout. Pooglądaj sobie na youtubie kanały np. szelin5000, Patryk2703, Kulturystyka 100pro, kalisteniczny. Oprócz tego zbiór tematów http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Brak siłowni w zasięgu ręki to tylko Twoja wymówka bo siłownie można zrobić z niczego. Poczytaj o kalistenice/street workout. A poniżej zbiór tematów w jednym temacie.http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://screenshot.sh/ov2DohvAb3EAr Mam coś takiego i nie wiem jak włączyć by dokładnie było widać makro

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html tak możesz wrzucić dietę. A mamie powiedz że ten sam surowiec co w WPC/WPI jest to i w odzywkach dla dzieci jest i nie ma obaw żeby je spożywać.

Czwartek – nogiiiiii…..mój ulubiony trening mimo, że najbardziej bolesny i najdłużej odczuwam po nim zakwasy. /SFD/Images/2015/10/8/0f5d51b966f6470ebe0f4850372a5537.jpg - uginanie nóg na maszynie (dwugłowy uda) – 3-4 serie po 10-12 powtórzeń - martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach, lub sztangą – 2-3 serie po 10-12 powtórzeń - [...]

[...] enan cyp susta genezisa nowego w amp z kodami bo za parę tyg wracam na ciemna stronę mocy Prop, tren ace bardzo dobry maja, mowa o wersji z kodami z linku nizej: http://www.sfd.pl/GENESIS_amp_%26_oral_%5Breal_version%5D__temat_zbiorczy_-t1083818.html Aktualnie przechodze na ich cypionat i deke, inj bezbolesne, wchodzi gladko :-)) Za [...]

[...] nie dietetyk był że wierzy w takie brednie(jakbyś miał 1kg nadmiaru tłuszczu to pomyśl czy tak byś wyglądał). To prędzej pod ciemnowidza podchodzi , wrzuć dietę do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html także trening wklej. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-10-08 20:46:27

[...] polszczyzny %-) ....z Genesisem jest zamota, co będę pisał - są niby 2 wersje, niby oryginał okazuje się podj**ał na starcie, niby podróbka lepiej się trzyma niż ten oryginał, ehhh z resztą poczytaj sam tutaj: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s422.html ...no ale jest stronka z kodami to robi wrażenie %-)

Oblicz swój bilans zerowy z kalkulatora potreningu.pl , a następnie poczytaj posty podwieszone i artykuły. Jak ułożysz wrzuć swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Wrzuć zdjęcie podglądowe , czy przytyć czy nie kierował bym się tkanką tłuszczową. Poczytaj tematy podwieszone + posty na potreningu a potem ułóż jadłospis i go wrzuć w takiej formie:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Pozdrawiam

[...] na ciemna stronę mocy Mój drogi dugi królu poprawnej polszczyzny %-) ....z Genesisem jest zamota, co będę pisał - są niby 2 wersje, niby oryginał okazuje się podj**ał na starcie, niby podróbka lepiej się trzyma niż ten oryginał, ehhh z resztą poczytaj sam tutaj: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s422.html

wgl mam chęć spróbować tego, ale boje się że zmarnuje żarcie http://2smaki.pl/index.php/przekaski/pasta-z-twarogu-i-jajka/

plan bardzo kiepski, wez lepiej stad trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a czy uda Ci sie do 75kg przytyc zalezy od diety, jezeli sie przylozysz to calkiem realne zeby na tym etapie w miare dobrej jakosci 9kg zrobic do wakacji

A ze wspomagaczy przed treningiem typu Halo czy Methyltest cos ktoś szamał? Halotestin brałem z Biosira i mogę polecić: http://www.sfd.pl/Biosira_Ltd_Indie_tbl_%26_inj__opinie_temat_zbiorczy_-t908549-s132.html Natomiast Methyla brałem 2x - aptecznego irana i Bioniche: http://www.sfd.pl/Methyltestosterone_25mg__Aburaihan_Co._Iran-t408855.html [...]

[...] powtórzeń do 12, tak będzie chyba lepiej. 5. Zwiększyłem objętość 6. +5kg w każdej z czterech serii 7. Trochę tu namieszałem z objętością i dołożyłem 2kg do każdej hantli. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Obiecane allachy :-) Możecie mnie zlinczować za technikę :-PP https://www.youtube.com/watch?v=oyopzCMaIn4&feature=youtu.be

/SFD/Images/2015/10/8/1130773ef9d4406abca49bd025ed126a.jpg 8 październik DNT Wolne od treningu , nogi czuc ze dostały wkość :-) /SFD/Images/2015/10/8/8bbf30a0b546452d9f62bcde00b87622.jpg DZIEŃ 32 off /SFD/Images/2015/10/8/ffddccfaaf7a4b9fb7cf943f235b3d19.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium [...]

http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek

[...] i wnioskowałoby niechybnie o cofnięcie uprawnień..... Niestety choć paradoksalnie USA to najgłupszy kraj świata to jednak w wielu względach my jesteśmy milion lat za nimi." http://www.mirror.co.uk/tv/tv-news/watch-doctor-blending-coffee-butter-6582532 Barbell Brothers o kiełbasie i kiszonej kapuście (a myślałem, że to placebo :-D) [...]

Dotychczas trenowałem z tym planem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jestem na etapie 4 Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady [...]