http

[...] nie wiem co tam upchnąc zeby dopełnic makro.(wygladajacie tak 64kg x 24 x 1.2 = 2043, białko 153, węglowodany 255 oraz 46g tłuszczu, wg. proporcjii 30% 50 % 20%) Wielkie dzięki za pomoc i pozdrawiam :) P.S. Ostatni posiłek tak pozno bo w domu cwicze gdzies tak po 21 lub o 22 a spac ide o 24. ZDJECIE DZIENNIKA http://puu.sh/lkuwR/a1349f9509.png

http://www.sfd.pl/4%2B_Nutrition__REM%2B-t939805.html nawet dawalem wpisa%)

Jakby ktos nie wiedział co to FatGripz'y to: /SFD/Images/2015/11/13/27b1b29f3caf4abf8791660539fa785d.png /SFD/Images/2015/11/13/26a333fd2d814ed4b8fb737e94954108.jpg http://www.fatgripz.com/index.html /SFD/Images/2015/11/13/de070083a6724e018f71c3991ea6f545.jpg jest wersja eXtreme: /SFD/Images/2015/11/13/c5df75a63904499eafab5f6573aceb0f.jpg z [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Coraz bardziej jestem pewny tego, że chcę zmienić siłownie. Idioci pogubili te klamerki do mocowania uchwytów na wyciągach i musiałem zmienić moje ulubione ćwiczenie na klatkę. Potem pas gdzieś skitrali, klamre przy okazji znowu itp. echhh Jem i do spania - cza rano wstać :\ [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] do jedzenia, ciągnie i to bardzo, a co wody złapałem %) Na treningu nabicie nieziemskie. Ramię po całości pod 47 cm }:-( Wpis znowu na szybko, bo mało czasu, ale co tam. A tutaj niespodzianka - wywiad dla lokalnej strony ;) http://www.trafrybnik.pl/kulturysta-z-cukrzyca---patryk-rychter-%2813-listopada-2015%29,new,mg,13.html,216 POZDRAWIAM

[...] badania, po 2 nawet jak bym chciała to nie zdążyłam wykupić recepty przed pierwszym dniem krwawienia. Dzisiejsza aktywność to ćwiczenia na złączenie mięśni brzucha od Obli http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Nie wiem czy dobrze zrobiłam ale zaczęłam od razu od piątego dnia. Ilość [...]

[...] w tyle, tym samym uniemożliwając dalszy rozwój tego czego chcesz trenować. To jest organizm. Nigdy nie ma tak, że pracuje tylko jeden mięsień. Dobry trening i dieta potrafią zmienić sylwetkę o 180 stopni. Zobacz sobie treningi rozpisane przez Martucce http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

[...] zdarzylo jak bylem na weselu i bylo mega goraco, koszule od srodka mialem zolta i jak przecieralem czolo chusteczka to tez zolto. Kiedys napisalem pisalem pare slow o dnp: http://kulturystyka.pl/niebezpieczne-dnp-art-by-mieczelx/comment-page-1/ Edit: Napisalem to 10lat temu, ja pyerdole jak ten czas leci , nie wierze %-) Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/13/a429af13e02f49fd9ba5f414f6a90ea0.jpg /SFD/Images/2015/11/13/ad3191216ac84fe3bfa6552b1077bc6f.jpg -3 żółtka z jajek /SFD/Images/2015/11/13/fec02b6af31b40df9c31f73354da7240.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lSkBM8XTNdk&index=1&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g mega koty!

anubis84 mam do Ciebie szybkie pytanie jeszcze .... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html rozpisany jest tutaj trening split lecz na 4 razy w tyg w formie T-T-W-T-T-W-W, ale ja moge trenować 3 razy w tygodniu i stad moje pytanie czy moge ćwiczyć T-W-T-W-T-W-W i po prostu [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Intermittent_fasting_IF_na_masie_%5Bsolaros%5D-t968851.html Powinien trochę ci coś wyjaśnić

Proszę o zmianę tematu z 'Przemiana Sylwetki wg planu z Konkursu 2014 ' http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_wg_planu_z_Konkursu_2014_%5Bbusia%5D-t1094266-s4.html#post5 na 'Koniec zabawy' Z góry dziękuję!! :-) Zmieniony przez - busia w dniu 2015-11-13 21:09:19

[...] gotuję :) Bardzo prosze Was o odpowiedzi na moje pytania , gdyż jestem laikiem i chciałbym dobrze wszystko pojmować :) z Góry dziękuję i Pozdrawiam :) PS: link do dietki http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/8/046faa7babfa420c85ae4173a2f05a70.jpg a treninig zamieściłem wyżej :) w poprzednich postach :) co o tym myslicie Panowie , co jest nie [...]

[...] gotuję :) Bardzo prosze Was o odpowiedzi na moje pytania , gdyż jestem laikiem i chciałbym dobrze wszystko pojmować :) z Góry dziękuję i Pozdrawiam :) PS: link do dietki http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/8/046faa7babfa420c85ae4173a2f05a70.jpg a treninig zamieściłem wyżej :) w poprzednich postach :) Wydaje mi się że ułożyłem zbyt kaloryczna [...]

Podobna dyskusja się toczy tutaj http://www.sfd.pl/CO%C5%9A_NA_SEN-t1094229.html Zacznij od zmain nawyków żywieniowych jesli są złe, ogranicz stresu, poczytaj o higienie snu. nie samymi pigułami się da wszytsko naprawić, możesz badania porobić, cały czas ich nie będziesz rzecież łykał

Nic o Tobie zbytnio nie wiemy mozesz np z http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html

mozna udać sie do dermatologa, moze brakuje witamin czy minerałów, złego szamponu używasz czy odżywki Zerknij http://www.sfd.pl/sklep/Na_w%C5%82osy-k717.html

Jedynie moderator może jeśli ma takowe uprawnienia. jak chcesz usunąć zdjęcie na forum SFD to pewnie masz konto, musisz poprosić o to w tym temacie http://www.sfd.pl/przenoszenie%2Fedycja%2Fusuwanie__pro%C5%9Bby_TUTAJ-t889167-s69.html#post9 podając oczywiście link do tematu i co trzeba usunąć zamienić itp.

Klasyfikator znajdziesz na googlach http://www.icd10.pl/