http

SKŁONY BOCZNE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 może to pomoże

kdlas, coś dla Ciebie :) http://www.neatorama.com/wp-content/uploads/2011/03/the-ab-hancer-19112-1300377474-9.jpg

1g/10kg mysle minimum , jednak odczuwalne troche wieksze imo, Tomq robil kiedys fajny test na 50g bcaa dziennie... ;-) http://www.sfd.pl/Mini_test%2C_50g_BCAA_dziennie_przez_8_tyg%2C_spostrzezenia-t860097.html

Mlekolak jak masz taka wiedze na temat kreatyny to sie podziel. Zajrzyj tutaj- http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html

Miarkę w każdej aptece sobie kupisz lub od razu cały zestaw http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html 10 ml to około 5-6g mono

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Ten temat będzie dla ciebie odpowiedni :-).

Zgłoś swój problem do Gorala w tym dziale http://www.sfd.pl/forum_138/

czytaj : http://www.sfd.pl/temat71149/ pozdr.

siema moze chodzi Ci o to wylicza idelane wymiary sylwetki http://www.pcworld.pl/ftp/pc/programy/2466/King.Size.1.00.html Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-07-01 19:52:06

mam nawet taki spoko programik. s*** stad http://rapidshare.de/files/24722026/Body_Builder.rar.html w miejsce gwiazdek wpisz www. r a p i d s h a r e. de Zmieniony przez - Krzychen w dniu 2006-07-02 13:50:34

hmm no ja widze 2 rozwiązania: 1. Zapisac się na profesjonalną siłownie lub 2. Trening domatora i ew. kupic jakieś hantle albo ekspander (gumy do rozciągania) http://www.kulturystyka.pl/atlas.trening_domatora.asp pozdro

Polecam plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułożyć dieta bo inaczeje masą będzie cienko

http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Jak nie masz pomysłu na diete, to tutaj poczytaj

Poczytaj : http://www.google.pl/search?hl=pl&q=kreatyna+a+tr%C4%85dzik&btnG=Szukaj+w+Google&lr= Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-04 01:20:14

http://www.youtube.com/watch?v=DrTNpdtCkEc Jednak co by nie gadać to będzie to pierwsza walka Fedora w klatce.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9

możesz jeszcze w caps wziąć polecam z firmy tested http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BCAA_1360-opis26885.html Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-12-31 13:20:31

kolejny z tym aspartamem@-) http://www.sfd.pl/S%C5%82odziki%2C_aspartam-t816313.html

radzę ci z doświadczenia - sam przerobiłem temat 4 ławek - kup porządną ławkę ze skosem dolnym i górnym oraz stojaki ( dużo łatwiej ci się będzie ściągać sztangę przy robieniu nóg jak masz je osobne ) tutaj już masz całkiem konkretny sprzęt - patrz też ile waży ławka http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i2300461936.html