http

dzień bez treningu, regeneracja http://i59.tinypic.com/29eqdmg.png łosoś+wafle ryżowe+szpinak http://i57.tinypic.com/i3z9zr.jpg makaron+mielone+pomidory http://i57.tinypic.com/efjqzr.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-09-04 22:50:53

Mam założoną nową kasetę , nowy łańcuch , na tej tarczy łańcuch dosłownie się ślizga, ona jest już do wyrzucenia Ta chyba by pasowała http://allegro.pl/tarcza-szosowa-stronglight-rozstaw-130mm-53t-zew-i4576521212.html lub ta , ma nawet 55 http://allegro.pl/tarcza-blat-sram-powerglide-55t-i4552737127.html Kasetę mam taką [...]

Witam Siostro 8-):-D A ja mam pompony \-) http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gifhttp://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gifhttp://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif Zmieniony przez - Martucca w dniu 05/09/2014 17:09:22

../Content/img/noimage.png Witam, to co obiecałem, póżniej jeszcze się rozpisze by rozkręcić temat. Pozdrawiam.

Dzień 57 /100 (Poniedziałek) DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 Ważonko, mierzonko http://i58.tinypic.com/2n6cbx3.jpg Ja to mam wszystko ze spoznionym zapłonem... nawet spadki,.. mimo lichej aktywności w zeszłym tygodniu SĄ! co mnie raduje. Spieszę powiadomić, że brak czasu zaatakował mnie z kilku stron na raz, dzisiejszy nowy trening mimo [...]

DIETA http://i61.tinypic.com/2mr5jli.png bułka orkiszowa+mięso+warzywa http://i62.tinypic.com/2r3cqqu.jpg ryż+kurczak+warzywa http://i62.tinypic.com/2u6h8iq.jpg jutro trening;-D

A ile mg/ jest tej agmatyny w jednej miarce, co to za omega, jakie masz steżenie wit D na kapsa Agamtyny jest wg producenta 540 mg ( http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Agmatine600-opis30793.html ), omega 3 firmy naturell ( http://www.naturell.pl/produkty/omega3-1000.html 1000mg), witamina d-3 stężenie 1000IU ( [...]

[...] prawie codziennie, bo poprosiłem tatę żeby mi go w śmietanie zrobił i tak właśnie przyjechało do mnie ponad kilogram śledzika w niedzielę - nie dam mu się zmarnować :D http://www.iv.pl/images/09499428899235140833.png Potreningowy. http://www.iv.pl/images/94917862571033030642.jpg I drugi posiłek. [...]

[...] bez problemu można dorzucić do treningu siłowego. Ale jak celem jest wynik na krótkich dystansach to pod to trzeba trening dopasować. Zobacz jak się bawią sprinterzy: http://www.youtube.com/watch?v=4o7ixoNOhsQ http://www.youtube.com/watch?v=8dKEeNVhn2g http://www.youtube.com/watch?v=mDROof8gJuo Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

DIETA http://i58.tinypic.com/k2mno2.png ziemniaki+kurczak http://i58.tinypic.com/34jceba.jpg omlet http://i61.tinypic.com/243hqc5.jpg

aakg+cytrulina+agmatyna i pompa murowana :P http://www.sfd.pl/sklep/UNS_AAKG-opis28706.html + http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Citrumal-opis28713.html + http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Agmatine600-opis30793.html Chyba, że organizm nie jest przyzwyczajony to samo AAKG lub Cytrulina wystraczą

Chleb pełnoziarnisty i jedna kromka z masłem migdałowym crunchy My Protein + brokuły + cycek. http://i61.tinypic.com/x6bkpe.jpg Placek 200g białek + pół miarki odżywki i 50g mąki gryczanej bio + 10 gorzkich pestek moreli i posypane makiem. http://i59.tinypic.com/1ijxvd.jpg Owsianka: 100g owsianych, mak, odżywka białkowa o smaku marsa 10 gorzkich [...]

Gotowe treningi masz tutaj. Jeśli jesteś początkująca to raczej samej bym się brała za planowanie treningu http://www.sfd.pl/-t803543.html http://www.sfd.pl/-t438773.html http://www.sfd.pl/-t831133.html

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Caffeine-opis30446.html

Wrzuć ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i dietę w tej formie - łatwiej będzie ocenić: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz podaj swoje zapotrzebowanie: tu oblicz: [...]

Pewnie jesz dużo objętościowo, ale źle to jest zbilansowane pod względem kalorycznym Odżywki zbędne Musisz ułożyć dietę Tutaj masz jak to zrobić http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html jak to Ci nie wyjaśni to [...]

[...] a więc mogłaby ją wykonywać osoba, która jest zaangażowanym użytkownikiem działu, ale nie ma odpowiedniego doświadczenia, by doradzać użytkowniczkom. Ot pod rozwagę. http://www.sfd.pl/Dietetycy%2C_Instruktorzy_i_Trenerzy_prowadz%C4%85cy_dzia%C5%82-t945191.html http://edukacja.sfd.pl/index.php/o-nas/ [...]

do Turcji byłem w tym roku w Rixos Sungate polecam prawdopodobnie najlepszy hotel w Turcji Podobno nie ;-) http://www.tripadvisor.co.uk/Hotel_Review-g678226-d573203-Reviews-Rixos_Sungate_Hotel-Beldibi_Turkish_Mediterranean_Coast.html http://www.tripadvisor.ie/TravelersChoice-Hotels-cTop-g293969 Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-09-21 00:21:09 [...]

[...] ramion z hantelkami 11kgx12 13kgx10 15kgx10 19kgx8 Uginanie ramion na wyciagu dolnym uchyt mlotkowy 30kgx12 35kgx10 40kgx8 45kgx8 Micha na razie bez odczuwania głodu http://oi59.tinypic.com/etbqlt.jpg http://oi61.tinypic.com/2qwf0ir.jpg Pizza z soboty http://oi59.tinypic.com/znpg1g.jpg Zmieniony przez - ray95 w dniu 2014-09-22 21:52:45

A teraz trochę materiałów video: On the road to II Puchar Polski WFF WBBF Poland Tczew 2014 cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=K20iWp3Bgxo&feature=youtu.be On the road to II Puchar Polski WFF WBBF Poland Tczew 2014 cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=5jNEX8DHRlI&feature=youtu.be II Puchar Polski WFF WBBF POLAND TCZEW 2014 kat. Man Athletic [...]