http

Odpowiednia kolacja dnia poprzedniego i można trenować:-) http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity

totalnie nie masz pojęcia o odżywianiu zmarnujesz tylko suplementy czytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy [...]

[...] pomimo zbitej prolki, pojawia się problem progesteronu. Ogólnie , niektóre arty które czytałem, pokazują progesteron na cyklu nie tylko nieszkodliwe ale wręcz potrzebny na cyklu , tak więc jest wiele kontrowersji. Tu opisałem art na temat hormonów przeanalizuj , może coś cię zaciekawi. http://www.sfd.pl/Krótko_o_hormonach_-t1083054.html

Siemka znalazłem taką o to ławeczkę http://olx.pl/oferta/lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-mocna-solidna-wysylka-CID767-ID85Air.html#4319573982.Lepiej kupić tą czy dołożyć i kupić coś z Marbo lub Keltona ?

ten? http://www.sfd.pl/Pomoc_w_ogarnieciu_progesteronu-t1107562-s3.html

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_+_ZMA-opis31622.html co myślicie o tym

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g - w tym trans 0 g Cholesterol 0 mg Sód 5 mg Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Witamina A 0% Wapń 0% Witamina C 0% Żelazo 0% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Walden_Farms_Coffee_Creamer-opis34559.html

[...] Śliwkowy: Suszone Śliwki 21 % (Śliwki, Olej Słonecznikowy), Migdały, Wartości odżywcze Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 35g SKŁADNIKI AKTYWNE Denuts Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: ~ 194 kcal Tłuszcz 14,8 g Węglowodany 6,1 g Białko 6,7 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Denuts-opis34572.html

[...] do prawidłowego tworzenia szkliwa nazębnego. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka wraz z posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100softgels SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin A Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 25000 IU 500 % SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Now_Vitamin_A-opis34567.html

[...] na bezsenność. Reguluje prawidłowy rytm czuwania i snu. Zalecane dawkowanie 1 kapsułkę raz dziennie spożywać razem z posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Melatonin Zawartość jednej porcji zaw: Melatonina 3 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Now_Melatonin-opis34563.html

podany produkt przez anubisa bedzie ok;-) z innych masz chocby jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html jednak osobiscie bym bral sfd-owskiego, sam podjadalem i dziala dosc dobrze

hahha \-0 /SFD/Images/2016/3/23/622ca6b6dd574977982df620a6ec9411.gif

w jakim celu chcesz pić białko przed treningiem??? lepiej trenuj na czczo a wypijesz po treningu mogę Ci polecić bardzo fajne białeczko: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Wrzucę dziś przepis, pyszne są :-) http://www.sfd.pl/Ekspresowe_kokosanki_bez_cukru_by_Malinowa-t1110629.html#post0 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-23 19:05:11

np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Ale jak dopiero zaczynasz, nie masz ogarniętego planu żywieniowego czy treningowego to sam spalacz nic nie da Jak na ten wzrost to mała waga. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-23 14:42:01

nie ide /SFD/Images/2016/3/23/fb3242b6963c44f1aabbdf0618750ecf.gif

Ogólnie to kiepsko to wygląda. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy [...]

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

http://allegro.pl/green-magnitude-i6074356669.html