http

[...] ? 1600 kalorii na 191 cm wzrostu i 94 kg wagi :o ? zwariowałeś ? Oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie, zwiększ ilość posiłków do minimum 5 i czyta, czytaj, czytaj: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. [...]

AkkO - Pierogi własnej roboty, zawsze jem tylko pierogi zrobione przez mame i zawsze są pyszne hehehe do tego jeszcze barszcz i wchodzą jak burza ! DAY 16 Trening nóg - wiadomo małe ciężary duża ilość powtórzeń maxymalna POMPA ! , więc nie ma sie co rozpisywac. 1/2 Nox pump + 2tabl AAKG - powiem tak pobudzenie jest ale to już nie to samo co w [...]

Tim Sylvia vs Mariusz Pudzianowski HF http://hotfile.com/dl/44111578/ceaa035/Walka-Tim.Sylvia.vs.Mariusz.Pudzianowski-NeoTG.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/44111830/4f23229/Walka-Tim.Sylvia.vs.Mariusz.Pudzianowski-NeoTG.part2.rar.html http://hotfile.com/dl/44111845/8e8065a/tvmain-sylvia.vs.pudzian.xvid.avi.html [...]

Nr 10) 1) Nick: Polkos06 Wiek: 17 Staż: 13 mies Wzrost: 186 Waga ciała: 91 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 86 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 Przedramię lewe/prawe:30/31 Udo (środek)lewe/prawe:56/56 Udo (góra)lewe/prawe:58/58 Łydka lewa/prawa: 36/36 2) Spis suplementacji -Vitalmax creatin monhydrate 500g -universal shock [...]

Wrzucam zdjęcia jeszcze raz, bo coś źle zrobiłem:

zaczales od dupy strony niestety. poczytaj dokladnie wszystki linki co ci wkleilem. wiem, ze jestes poczatkujacy, ale na skroty sie nie da. KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

[...] jedno po drugim 14-10 kaptur podciaghanie hantelek 4 serie po 12-8 razy stałym ciężarem barki: najpierw zacząłbym od jakiegoś ćwiczenia wielostawowego na przód barków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image004.gif - takie coś 4 serie 12-10-8-6 zwiększając ciężar [...]

A tutaj podaje filmiki ktore mnie najbardziej motywuja: http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/12/qz-xLujm_sY http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/7/10ZGS1YL0bY http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/4/mjyQX4c8xoY http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/15/vz2uMIYUxsQ http://www.youtube.com/user/mrZhasni#p/u/28/otD4prOS09s [...]

Czwartek - 27.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed [...]

[...] ZMA 2kap Kreatyna mi się skończyła ;/ Jeden z moich ulubionych treningów ! PŁOTKI ! Skoczność jest i to bardzo dobra ! Hopy wykonane na 86cm ( wysokość płotków ) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=UjqLL2ickWk http://www.youtube.com/watch?v=9UCoVpVzZ7o ZDJĘCIA Nie ma to jak być rozciągniętym :) Siedziałem i płotki leciały do tyłu dlatego [...]

no to odpowiadam cala seria: http://www.youtube.com/watch?v=CdMlV7l2qqA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=GOCMO8fp_PA&feature=player_embedded

a ja tylko podam to co soltys w wrescji linkowej clout: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html izotonik: [...]

[...] do Twojej domowej siłki z profilu 80x60x2 mm ze stosem! - A cena? SZOK Za atlas 949 PLN a transport tylko 69 PLN! Chcecie wiedzieć więcej oto opis. Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?string=GLADIUS&us_id=14358340&country=1 Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/439 Ważne! Mam [...]

czWartek - 10.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc T3: Kcal=2310 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 122g=1,3g/kgmc WW= 56g=0,6g/kgmc [...]

[...] Dzięki temu,że miał taką przerwę zdobył pas w 1994 roku. A ja polecam walkę Foreman vs Briggs z 1997 roku (Foreman ma 48 lat) jest,to eliminator do walki z Lennoxem Lewisem. http://www.youtube.com/watch?v=2y4KvvkMesA http://www.youtube.com/watch?v=CkGqNU5h-sA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=gBxwTb0YjQg&feature=related [...]

Udało mi się. W ostatnie dni hardkorowo się odwodniłem, przestałem jeść na 3 dni przed ważeniem i pić na 1 dzień przed ważeniem. Strasznie źle się czułem ale ostatecznie wyszło 77,2kg. Wrzucam fotki :) W sumie zrzuciłem z 98kg do 78kg 98kg: 96kg: Miałem wtedy niezłego six packa: 88kg: 88kg: 82kg: 82kg: 78kg: Zmieniony przez - anoxic w dniu [...]

tu masz ich strone http://www.nowfoods.com/ ja mam stad: http://www.iherb.com/Now-Foods '1139' produktow ale preferuje te firmy http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas http://www.iherb.com/Natrol jesli chodzi o detox czy 'oczyszczanko' http://www.iherb.com/Nature-s-Secret http://www.iherb.com/Pure-Essence http://www.iherb.com/Renew-Life [...]

wiec tak z przed treningowych: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_+_smycz_+_shaker-opis26122.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html z bardziej standardowych: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html [...]

[...] odbywające sie razem z classic auto cup czyli 15 maja na lotnisku w Ułężu i 12 czerwca na lotnisku w Nowym Mieście pod Pilicą ułęż nowe miasto generalka fociszcza z ułęża: http://picasaweb.google.pl/piotr.lichniak/ClassicautoCUPUEz2010Puchar924Pl# fociszcza z nowego miasta: http://picasaweb.google.com/martat924/NoweMiastoNadPilica120610# i [...]