http

Macie: episode 13 http://www.mininova.org/get/1310569 http://www.sendspace.com/file/arhwd0 use WinRAR http://www.mediafire.com/?yrtjd9dwgli http://www.mediafire.com/?1tx2l5xdygj http://www.mediafire.com/?5glgyhst3ee or http://www.zshare.net/download/103096855f6684be/ http://www.zshare.net/download/10309466a652c82e/ [...]

mozna bylo kupic dvd zdjecia plakaty cd , jednak to wsyztsko sprzedali chyba w 5 min:D degustacja odzywek / supli - TOTALNA BZDURA ! mega promocje - TOTALNA BZDURA ! za*ebiste nagrody -TOTALNA BZDURA ! za 3 m-ce miala byc nagroda 1000zł a koles dostał dwie puszki (storm i cos jeszcze) i szejker zenada:D pozatym jedna była dobra akcja : jeden [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Freddy Kemayo vs. Catalin Morosanu.flv http://rapidshare.com/files/110633905/Freddy_Kemayo_vs._Catalin_Morosanu.flv http://www.mediafire.com/?12duxgo01cn Manhoef vs Bonjasky 1/2 http://www.megaupload.com/?d=G6GA2Y3B Manhoef vs Bonjasky 2/2 http://www.megaupload.com/?d=AW7ZVE09 Spong vs Maksutaj http://www.megaupload.com/?d=1GGS9LRP [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Witam :) Po pierwsze chciałam podziękować za wybór do testu i zaufanie. Mam nadzieję, że nie zawiodę i jak najwięcej wyciągnę z tego zestawu. Gratuluje Meraviglii wyboru do testu, wspaniałej sylwetki i ogromnego zapału. Mam nadzieję na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata [...]

[...] które udało mi sie do tej pory zdobyć. Jakość nie jest co prawda oszałamiająca ale mam nadzieję, że i to się co niektórym przyda: Kategoria do 52 kg i do 56 kg -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_52__do_56.jpg Kategoria do 60 kg -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_60.jpg Kategoria do 67,5 kg (1) -> [...]

.....co do diety – to jak obiecywałem – w kolejnych testach będzie typowo masowo – więcej,więcej i jeszcze więcej kalorii – zaczynam od skoku minimalnego 500kcal do mojego minimum. Według moich założeń – zobaczymy jak będzie naprawdę czyli co życie pokaże – na takim bilansie postaram się [...]

[...] ze sztangą 2s // spoko - Wspięcia ze sztangą 2s // tutaj również bez żadnych problemów Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // myślałem ,że mi bicepsy eksplodują http://pl.youtube.com/watch?v=QCikK5u6C_I http://pl.youtube.com/watch?v=C1vBeFHUiWI http://pl.youtube.com/watch?v=WG1nxV4hEuk http://pl.youtube.com/watch?v=thr9-SQi8Sw [...]

ej koksy, pamięta ktoś z was czasy ginomena? Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu. Pewien zakompleksiony koleś, z małą pytką, ginekomastią, problemami żołądkowymi, hormonalnymi, seksualnymi, wrzodami na dupie i **** wie co jeszcze, zaczął zadręczać forum upierdliwymi pytaniami: Gościu szybko stał się sławny, wystąpił nawet w kilku częściach [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Dieta: to jest baza na ktorej bede sie opieral zalezy mi na jak najlepszej jakosci miesniu wiec w razie potrzeby bede wprowadzal modyfikacje o czym bede informowal 1 posiłek 100g płatków owsianych B/W/T 11/70/7 125g twarogu chudego/4-5 jajek B/W/T 25/2/0,5 20g rodzynek/owoc B/W/T 1/32/0,5 20g pestek z dynii/orzechow 15g oliwy z oliwek B/W/T [...]

Vitor Belfort vol.1 - Fighting From The Guard Position. http://rapidshare.com/files/119534534/Vol_1_-_Fighting_From_the_Guard_Position.part1.rar http://rapidshare.com/files/119537096/Vol_1_-_Fighting_From_the_Guard_Position.part2.rar Vitor Belfort vol.2 - Passing The Guard http://rapidshare.com/files/119646198/Vol_2_-_Passing_The_Guard.part1.rar [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Trening byl dobry ale sie przeprowadzilem.... kolidowal troche jedna k z praca. bo po 12 godzinach to mi sie nie chcialo na silke isc. Postanowilem zrobic sobie mini mini silownie :] dzis kupilem male sztangielki :] niedlugo laweczka ze sztanga duza dojdzie. Oto moj domowy trening do waszej oceny: 1- Brzuch - 6 weidera 2- Uda (czworoglowe)- [...]

http://rapidshare.com/files/118849963/John_Rambo_2008_-_LEK.PL.part01.rar http://rapidshare.com/files/118854178/John_Rambo_2008_-_LEK.PL.part02.rar http://rapidshare.com/files/118858581/John_Rambo_2008_-_LEK.PL.part03.rar http://rapidshare.com/files/118863710/John_Rambo_2008_-_LEK.PL.part04.rar [...]

TEST NATURE'S BEST PODSUMOWANIE- kaniola No wiec test dobiegl konca i czas na ostatnie sprawozdanie. Moge powiedziec, ze te 6 tygodni byly dla mnie bardzo udane, zarowno pod wzgledem diety (aczkolwiek male odskoki sie przydazyly), jak i treningu. Zaczelam trenowac splitem i treningi staly sie i regularniejsze i ciezsze, niz przed testem. Mam [...]

Markus Ruhl XXXL http://rapidshare.com/users/YGJYKB http://rapidshare.com/files/123673978/Markus_Ruhl_XXXL_g-szit_sfd_pl.part1.rar http://rapidshare.com/files/123658823/Markus_Ruhl_XXXL_g-szit_sfd_pl.part2.rar http://rapidshare.com/files/123596281/Markus_Ruhl_XXXL_g-szit_sfd_pl.part3.rar [...]