http

Dzisiaj trening udany poszła ostatnia seria 95x6 :) Bez pomocy, i triceps dzisiaj zakatowany nieziemsko, dwoma Ćwiczeniami :) a teraz Jedzenie Dzisiaj wstałem o 9 zjadłem omleta 6białek 3zółtka, 120g płatków owsianych, 60g rodzynek i 2 banany:) Przepis wzielem z Kuchni pyszne, miałem zrobić zdj! Bo ten dziennik chce prowadzić starannie, ale nie [...]

KORWA MAC Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-16 20:17:38

Pare walk mistrza LHC Strikeforce (z ciekawostek wszystkie w w kategorii HW): http://www.youtube.com/watch?v=4ePdt7EM-Uw Muhammad Mo Lawal vs. Travis Wiuff , Sengoku 5, September 28, 2008 http://www.youtube.com/watch?v=_6a4q-DFPXg&feature=fvw Muhammed "King Mo" Lawal vs Mark Kerr, M-1 Global: Breakthrough, August 28, 2009 [...]

niech dziewczyna zacznie zdrowo sie odzywiac na poczatek. venoma niech da pozniej, jak redukcja na diecie sie zatrzyma w toku. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll

[...] 2. Tydzień temu byłem silniejszy i wiem na 100% że 230 to byłaby formalność a potem walczyłbym dalej. Świat się nie wali, jeszcze kiedyś wciągnę ćwiarę!!! Moja walka: http://www.youtube.com/watch?v=dmb-EatLCq8 http://www.youtube.com/watch?v=jDCgPZEl9Mg http://www.youtube.com/watch?v=5r5F_hHshwQ A tu bonusowa fota. Jak widać trochę mnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html

http://img37.imageshack.us/i/img0188x.jpg http://img101.imageshack.us/i/img0189xr.jpg Dzięki bardzo ! http://img37.imageshack.us/gal.php?g=img0188x.jpg Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-08-18 11:03:46

jedyne co moge ci polecic to: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA potem dopiero jakies suplementy lub odzywki do uzupelnienia luk w diecie. bez diety twoj cel jest nierealny.

Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

[...] nie mam linków niestety i nie pamiętam tego ,niektórzy pisali że bardzo dobrze dobrałem ,ty też się wypowiadałeś ,, to była kreta +2 opakowania białka edit :znalazłem czy http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html tak mi doradzali inni ,niewiem , naprawde bardzo licze sie z twoim zdaniem , w cyklu mój rozkład będzie [...]

[...] powinienem dodać jeszcze jedno ćwiczenie na uda w sumie 2... i tylko po jednym na biceps / triceps ?? pobrałem ten dziennik posiłków, nawet kilka takich programów np ten (http://darkthorn.republika.pl/dp.htm)... Po to jest forum chyba zeby prosic o pomoc, prawda ? Sory, jesli czymś cie uraziłem, bo widze ze nie jesteś zbyt przyjaźnie w [...]

[...] 4 par i w sumie mam 6 na sprzedaż najlepiej całośc, czekam na oferty, jak będzie jakaś rozsądna to coś tam dorzucę jeszcze w nagrodę (jakąś odżyweczke) Foto : Jaśniejsze - http://www.imageupload.org/share.php?id=34C3_4C6E49CA Jaśniejsze foto 2 - http://www.imageupload.org/share.php?id=B2D0_4C6E49CA Ciemniejsze [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Pozostaje mi tylko zyczyc milej lektury Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-20 14:58:21

Wiesz musisz najpierw tez podac swoje zapotrzebnowanie kcal a jesli sam go nie znasz i nie wiesz ile potrzebujesz b/w/t na kg masy swojego ciala to raczej nie bedzie to dieta na mase to co wyzej podales. Ja ci podam teraz pare linkow pomocniczych, wiec jak juz je przeczytasz(oby) to wtedy zrob nowa diete i daj do oceny a bedzie napewno lepiej ;). [...]

Przejrzałem co tu mam i w sumie tak racjonalnie miałbym do wyboru: Dojście na pieszo w sumie nawet nie daleko: http://www.trojmiasto.pl/Krav-Maga-o17175.html + Judo na awf który link dawałem Dojazd ale nie aż tak daleko: http://www.trojmiasto.pl/CHAMPION-o22740.html http://www.trojmiasto.pl/Akademia-Technik-Walk-o5313.html Co powiesz Scorpion?

Nagły Atak Spawacza, oj tym to sie jaralo kiedys :) dalej lubie sobie posluchac starego NAS,a http://www.youtube.com/watch?v=w3NNxkOhs2A http://www.youtube.com/watch?v=lKYkJMbN7tA http://www.youtube.com/watch?v=-pwT7CijQfc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=HYHPM7KbUL0 http://www.youtube.com/watch?v=hFyMPy02wlQ http://www.youtube.com/watch?v=aLoRF15c7ag

co prawda nie ten temat, najwyżej przenieście, ale widzę dyskusje na temat Radka i Roberta, według mnie zdecydowanie Radek jest lepszym zawodnikiem, poszkodowanym przez sędziów. 2008:

Osobiscie bym proponował: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Orotine-opis25926.html x 2 codziennie 5cps do sniadania i do kolacji lub w dni treningowe 6cps po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html - 20g okolotreningowo (przed i/lub po i/lub w trakcie) [...]