http

Wystarczą Ci 4 posiłki generalnie masz białka za dużo daj około 120 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

tu mozesz sama wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c.

-Jabłczan kreatyny - Lepiej Monoch MONO -Izotonik - Odpuść -Carbo - CARBO -Potreningówka - ODPUŚĆ -BCAA BCAA -Magnez - MASZ witaminy I MIN -Witaminy - WITAMINY -Omega-3 - OM 3 -Potas - MASZ WIT I MIN -ZMA na upartego mozna kupic zma

-Jabłczan kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html -Izotonik http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html -Carbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html -Potreningówka http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html -BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html -Magnez [...]

Masz sporo na ten temat na portalu potreningu.pl: 1. http://potreningu.pl/articles/3695/sposoby-na-podbijanie-testosteronu-fakty-i-mity 2. http://potreningu.pl/articles/4417/spozycie-weglowodanow-a-poziom-testosteronu 3. http://potreningu.pl/articles/4179/spozycie-weglowodanow-bialka-i-tluszczu-a-produkcja-testosteronu 4. [...]

[...] dla dzieci. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina K 100 µg 133,33% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_K2-opis34834.html

[...] Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Żeńszeń + Guarana Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z guarany: 200 mg - w tym kofeina 20 mg Ekstrakt z korzenia żeń-szenia: 150 mg - w tym ginsenozydy 15 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_%C5%BBe%C5%84-Sze%C5%84_Indyjski_+_Guarana-opis34833.html

To pochwal się gdzie :) ? ostatni post http://www.sfd.pl/Produkty_nie_przerywaj%C4%85ce_postu%21%21-t1007801.html

[...] jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE D3 + K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina K 100 µg 133,33% Witamina D 50 µg 1000% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html

http://www.sfd.pl/Co_s%C4%85dzicie_o_Bruceie_lee_-t1117514-s3.html |-)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html tutaj masz ankietę :) i 'Odżywianie : nie mam problemów ze słodyczami '- to tak naprawdę nic nam nie mówi. Masz opisać co jesz w dany dzień lub najlepiej kilka dni przykładowych, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-05-23 12:31:55

[...] nitro ale nie wiem teraz czy to tez jest stack? Czy mozna połączyc storm z nitro? Bo zostało mi jeszcze pół puszki shocka i storma. tak nitrobolony to sa stacki, jednak troche roznia sie swoimi skladami i najbardziej sensowny jest http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html ktorego jak najbardziej mozesz polaczyc ze stromem;-)

witaj. zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html

[...] źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników diety. Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 [...]

/SFD/Images/2016/5/23/1b43006cff594d158d4b4059d125319b.jpg Nowa polityka UFC dotycząca wag zawodników może spowodować zmiany kategorii wagowych Bardzo prawdopodobne jest, że szykuje się nam spora rewolucja w kwestii wag zawodników i kategorii wagowych w UFC, a i być może w innych organizacjach. Po tym jak w ostatnim okresie w kilku największych [...]

[...] etapach (o ile w ogóle) lub jeśli zdrowie tego wymaga, ale tu już pod opieką specjalisty. Czekamy zatem na zdjęcia i zrzuty posiłków. "białko w czasie treningu" - popijasz w trakcie robienia treningu? Co do treningu warto zacząć od fbw, 2-3x w tygodniu. Tu masz przykłady http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

diete wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Od siebie dodam link do bloga dziewczyny ktora obserwuje na ig. Osobiscie dla mnie zmiana mega motywujaca. Z tego co kojarze to zaczynala od Chodakowskiej a teraz robi normalne treningi silowe plus aeroby. Posilki tez wygladaja na zbliansowane. http://beertka.blogspot.no/ Nie, dieta jest tam nie ok. Dieta wg Chodakowskiej. Slaba.

20/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 83/137 /SFD/Images/2016/5/23/ebe0aec8e11f403abcda5627f8a2d755.jpg /SFD/Images/2016/5/23/fb04eba06dc34a29bed6b8214434dfa5.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 8x20/40 niedziela: trening poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening, kompleks czwartek: off piątek: off Pomiary: [...]

[...] wysokoprzetworzonej. Przez miesiąc będę tak jadł, zobaczymy co z tego wyjdzie. Kiedyś już jadłem typowo Paleo przez kilka miesęcy, ale większej różnicy nie czulem. http://iv.pl/viewer.php?file=73243144644291914848.jpg Takie podstawowe zasady. /SFD/Images/2016/5/23/f602c126908045958738781d730aa065.jpg [...]