http

uzupełnij to, albo kup pomarańcze%-) http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

też tak myślę, swoją drogą jej kwadratowe uda to ewenement na skalę światową %-) panująca w tej kategorii Juliana o wiele lepsza sylwetka :-)) btw - fotka z początków Juliany w temacie AKiF => TUTAJ ;-) jeszcze długo będzie trzepała siano, co jak co, ale jest wyjątkowo oddana fanom, a oni jej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-23 23:36:16

Masz na ten temat dwa artykułu na portalu potreningu.pl i warto się z nimi zapozać: 1. http://potreningu.pl/articles/1054/poparzenia-sloneczne--kiedy-skora-wzywa-s-o-s 2. http://potreningu.pl/articles/3070/przesadziles-z-opalaniem-sprobuj-ukoic-rozpalona-skore

[...] nie warto przeplacac za firme czy do tego by to byl stack, bo roznica w dzialaniu jesli w ogole jest, to jest ona kosmetyczna. Ja osobiście polecam coś z tych produktów: 1) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html 2) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33645.html [...]

Jeśli chodzi o sam trening to zdecydowanie ten artykuł jest dla takich osób jak ty: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Kolejne warte uwagi, nie tylko nt treningu, ale i odzywiania i redukcji: http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html [...]

[...] dieta była beznadziejna, lub brałem na redukcji jabłczan więc nie było przyrostu. Pytanie którą kreatyne wybrać? bo diete zapewne sam sobie rozpiszę Chciałem wybrać między : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html bądź http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html#wartosci Stack [...]

eeeeeeee gratki /SFD/Images/2016/6/23/983e862f218440a49b00f87e66c7b25a.gif byles za granicą czy ostałeś sie w PL

Kalorie zwiększasz stopniowo jak waga stanie .Nic na siłę . Źródło tłuszczy to nie tylko smalec... http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie

aktualna cena pojedynczych przedmiotów http://olx.pl/oferta/sprzedam-wyciag-obciazenie-gryfy-lancuchy-CID767-IDf42wl.html

[...] ramion drążek dolnego wyciągu Prostowanie wyciągu dolnego stojąc Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej 3sx10p Francuskie wyciskanie hantli leżąc 12kgx12p, 14kgx10px3s https://www.youtube.com/watch?v=t2doEzjf-Eg Rolowanie /SFD/Images/2016/6/23/0cd536cf1b0a483198a81df8d6710fbc.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 5g BCAA + LCARNITIN [...]

DZIEŃ 139 /SFD/Images/2016/6/23/28aeec3f31714207b330ba26ea912176.png NOGI + BRZUCH 1. Przysiady wąskie sztanga smith 4 x 10 x 50kg 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 13,20,25kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 14,18,20kg 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x ,52,52,55kg 5. Wykroki chodzone 3 x max x 10kg x 32-36 + max 6. Allahy 4 x [...]

[...] tłuszczowej skutkuje zwiększeniem ilości estrogenów i u mężczyzn i u kobiet i w obu wypadkach szkodzi, ale mężczyznom chyba bardziej, bo niestety można powiedzieć, że "niewieścieją". http://hoga.pl/wiedza/niedobor-testosteronu-u-otylych-chlopcow/ http://potreningu.pl/articles/4487/otyli-mezczyzni-maja-mniej-testosteronu-i-wiecej-estradiolu

http://www.sfd.pl/Gdzie_za_darmo_w_internecie_mozna_ogladac_euro_2016-t1120697.html

/SFD/Images/2016/6/23/3b3c7528052d45d5ac6e1f5950fe2622.jpg 23 czerwiec DT dzis troche powalczyłem z klatka , ale byłem taki nakrecony ze nie chciało mi sie konczyć :P no i sefie przed lustrem bo jestem w połowie redu ;) /SFD/Images/2016/6/23/991deca7f55a45558c056fc419564feb.jpg /SFD/Images/2016/6/23/a310f2701671428c9d4f164e4a39c698.jpg [...]

http://www.decathlon.pl/zegarek-cardio-onrhythm-410-id_8246479.html

[...] 12x 12x 12x 10x+ wyciskanie hantli Pompki na poręczach 15x 15x 12x 8x Krzyżowanie linek na bramie 15x 15x 10x+8x 15x Biceps: Uginanie sztangi stojąc 15x 12x 12x 12x 10x 7x https://www.youtube.com/watch?v=c51QiEsqKsM Uginanie hantla na modlitewniku 12x 12x 10x 4x Uginanie hantli naprzemiennie stojąc z potrójnym zwiększanie ciężaru 10x 8x 6x [...]

Zapoznaj się na przykład z tym artykułem, to powinno budzić największe obawy, z kolei produkty żywieniowe, spożywane z umiarem już nie koniecznie. http://potreningu.pl/articles/3766/bisfenol-a-i-bisfenol-s-nowe-zagrozenie

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Pokaż mneij wiecej co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

zawsze sie dostarcza więcej węgli niż białka w diecie. pokaż orientacyjnie jak jadasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak gramatury nie znasz to tak na oko mniej więcej podaj.