http

MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

http://www.sfd.pl/temat144665/ tu masz trening 6 weidera podobno dobrze pali tluszcz i wyrabia miesnie brzucha Tu w dziale trening znalazlem ciekawa zecz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Do tego przyda sie jakas dieta moze CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-07-14 [...]

Robisz mase pozniej redukcje a nei ograniczasz tluszcze wez pocztaj - http://www.sfd.pl/temat182569/ - http://www.sfd.pl/temat176732/ - http://www.sfd.pl/temat164189/

Czy tak ciężko jest przeczytać podwieszone posty ?? CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: PODSTAWY TRENINGU - POLECAM *************************** czyli co początkujący wiedzieć powinien: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY ************************************* kopiuj wklej z podwieszonego posta Michaila :]

[...] przeszedł tam też Brocci z Milanu Do Newcasle przeszli : Parker (Chelsea), wrócił Hugo Viana i Bellamy, jest Butt, Bowyer, Dyer, Schearer. możecie z tąd czerpać informacje. http://www.seriea.pl/ index.php?strona=seriea&dzial=kluby http://www.primeradivision.pl/ index.php?strona=primera&dzial=kluby http://www.premiership.pl/ [...]

Dla zainteresowanych 3 galerie: http://www.gdynia.mm.pl/~puchaag/ArkaLegia/base0.html http://galeria.arkowiec.com/arka_legia/base0.html http://www.members.lycos.co.uk/playerone/Arka-Legia

Trenowałeś już, czy zaczynasz? Jeśli zaczynasz, to na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

no moze bylo, ale ja to 1 raz zobaczylem i tu dalem, sor jak bylo tu cos innego ---------------------------------------- i cos dla hOOmorku ;P PS. jak masz słabe lacze filmik moze sie zacinać

Jak dopiero zaczynasz to trening ACT, później przejdź do treningu dzielonego Oczywiście ułóż sobie diete na mase, bo bez diety to lipa bedzie ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PLAN TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat107470/ DIETA NA MASE: http://www.sfd.pl/temat39176/

Dokładnie - na początek polecam ACT - minimum 4-6 tygodni. Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

[...] to przejechany dystans nie jest ważny. Najważniejsze jest tętno. Musisz je utrzymywać na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Parę linków do poczytania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (taki arkusz w Excelu) pomoże Ci przy tworzeniu diety [...]

[...] wsady mojego ziomka, ktory jest kozakiem. 183 cm wzrostu, 110 cm wyskoku. Pierwsze dwa wsady sa na kosz nizszy niz zwykle. Ciezko mi oszacowac ile. Mysle ze ma okolo 295 cm. http://strony.aster.pl/mcben/norbinadtypem.avi zwroccie uwage gdzie on ma stopy w szczytowej fazie lotu. na poziomie glowy tego kolezki!(sorry, ze kamera jest bokiem, ale [...]

bramki z meczu Stal Rzeszów Ceramika Paradyż Bramka Ogara na 1-0 http://www.stalrzeszow.pl/bramki/2005.07.20.stal-ceraminka-ogar.mpg Bramka Brożka na 2-0 http://www.stalrzeszow.pl/bramki/2005.07.20.stal-ceraminka-brozek.mpg Bramka Kobosa na 3-0 http://www.stalrzeszow.pl/bramki/2005.07.20.stal-ceraminka-kobos.mpg

dzieki f***master, spróbuje zrobić tak jak radzisz, ale z tym bieganiem z rana to przegiąłeś. Przecież każdy wie że biega się z wieczora a ta pepsi lajt to dobre... http://www.sfd.pl/temat174611/..........prosze ja ciebie http://www.sfd.pl/temat174611/..........prosze ja ciebie http://www.sfd.pl/temat174611/..........prosze ja ciebie przeczytaj [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat39176/ http://www.sfd.pl/temat29058_strona1/ poczytaj,uloz,daj do sprawdzenia

Zapraszam na ogólnorozwojówke tam jest dużo o wzroscie http://www.sfd.pl/temat213714/ http://www.sfd.pl/temat210834/ a tu inne tematy: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jak+urosn%B1%E6 Pozdro

1. http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=58633582 2.http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=58629345 (troche przekroczona granica 150zl) 3. http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=58897219 do 150zl na Allegro nie ma zbyt duzego wyboru, pochodz po sklepach, cos pewnie trafisz.

http://www.sfd.pl/temat215031/ do suplemantacji http://www.sfd.pl/temat212513_strona4/#post7 - z tego posta juz nic nie bedzie mozna usunac http://www.sfd.pl/temat215039/ - do alternatywnej dz Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-31 18:42:14

[...] -nie miales diety, ani praktycznie zadnego pojęcia o odzywianiu. 1 godzina treningu to odpowiednio - ale pod zadnym pozorem nie codziennie! www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ http://www.sfd.pl/temat173140/ to linki dla Ciebie - na początek. Poczytaj - wiedza to [...]

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act http://www.sfd.pl/temat173140/ - robi mase to na poczatek.