http

[...] rozciaganie Chcialbym teraz prosic o rade czy zamiast cwiczenia 6 czyli podciagania na drazku mozna zastapic np. tym jesli nie to czym bo brak futryn w domu Inverted row http://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNw&feature=related Jakie cwiczenia na lydki oraz brzuch dorzucic do takiego planu? Bardzo dziekuje za konkretne odpowiedzi Pozdrawiam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Bar_i32847_d380x380.jpg Opis - 30g białka w porcji - Doskonały smak - 370 kalorii i 0g tłuszczy trans Arnold Schwarzenegger Muscle Bar to doskonały baton pełne wysokojakościowego, przyswajalnego białka w formie pysznego batona - solidna porcja przyjemności, na którą zasługujesz, która dzięki doskonałym [...]

http://media.foxsports.com.au/pve/UFC169%20FOXSPORTS%2016x9.jpg https://www.youtube.com/watch?v=niIGqq7t6aQ Nieoficjalne promo Dominick Cruz vs. Renan Barao Jose Aldo vs. Ricardo Lamas Frank Mir vs. Alistair Overeem Chris Cariaso vs. Kyoji Horiguchi Nick Catone vs. Tom Watson Rehabilitacja Cruz'a https://www.youtube.com/watch?v=mn-Gnk5MERQ [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnitine_Liquid_i31360_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Bez dodatku cukru - Szybko przyswajalna płynna postać L-karnityna w płynnej szybko przyswajalnej postaci w ekonomicznym opakowaniu. Wspomaga redukcję nadwagi i wykorzystania tłuszczu jako źródła energii, wspomaga wysiłek fizyczny, obniża [...]

W dniach 22-23 grudnia w Krakowie - Zabierzowie odbędzie się międzynarodowy puchar Polski w boksie tajskim z festiwalem MuayThai przeciw narkotykom. Turniejowi patronuje Światowa Federacja MuayThai Amatorskiego www.ifmamuaythai.org oraz Polskie Zrzeszenie MuayThai www.muaythai.pl. Puchar Polski jest jednym z turniejów eliminacyjnych do [...]

Witam. Otóż lubię wszelkiego rodzaju placki z płatków owsianych. Na ostatnich zakupach nabyłem ' mąkę pszenną pełnoziarnista '. Czy nadaje się ona do sporadycznego włączenia do diety zamiast płatków owsianych ? Oto link do produktu: http://www.lubella.pl/pl/Produkty/Kasze_i_maki/Maki/Pelnoziarnista Dziękuje i pozdrawiam

Witam wszystkich, cwicze juz rok na silowni i nadal mam slabe wyniki jak narazie robie mase, wszystko powoli wchodzi nic, nic nie idzie oto zdjecie jak wygladam aktualnie: Moj trening to: Poniedzialek: Klata+Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12/10/6/6 ROZPIĘTKI ZE [...]

Witam, ok 175/65 20lat, zapotrzebowanie po dodaniu 500/600 wynosi 2500kcal, 2g białka 5/6 g tłuszczu, 1g tłuszczu Zdjęcie diety + Mam takie pytania 1. robię sobie w potrenigu diete i pokazuje mi że suszone owoce mają ze 4 razy więcej ww niż normalne świeże owoce. Zawsze myślałem że warto jest jeść świeże owoce, jak to wygląda dokładnie? 2. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Taurine_i29521_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wytrzymałość organizmu - Przeciwdziała objawom zmęczenia - Umożliwia szybszą i skuteczniejszą regenerację potreningową - Wspomaga transport kreatyny TAURINE –aminokwas warunkowo-niezbędny, powstający z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas [...]

[...] dwie serie po 20 przysiadów i dwie serie po 15 brzuszków. Czytałem, żeby nie zaniedbywać reszty ciała więc dorzuciłem te dwa ćwiczenia na sam koniec. Ćwiczenia brałem stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Proszę o opinie na temat tego planu oraz co zmienić. Diety raczej nie mogę za bardzo ustalić, co najwyżej brak jedzenia chipsów, [...]

[...] kupowane zawsze w m-z. Nigdy nie stosowałem żadnych innych preparatów poza standardowymi suplami bcaa, kreatyna itp. Zero SAA czy SARM. Martwni mnie też niski poziom FSH. Czy idąc tym tropem w tym MK może siedzieć coś innego? Read more: http://www.kulturystyka-online.pl/wyniki-badan-po-2-miesiacach-mk-677-brawn-t46680.html#ixzz3xrcDMuAb

[...] Ważę około 93 kg całkiem niezłej masy. Moim celem jest utrzymanie mojej wagi + wyrzeźbienie brzucha, w tym celu spróbowałem ułożyć dietę wzorując się na tym artykule http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Wyliczyłem że potrzebuje dostarczyć dziennie 186 g białka 120 g tłuszczy i 342 g ww. [...]

[...] domowych / podwórkowych warunków. Tym bardziej, że najbliższe tygodnie mogą być z fajną pogodą :) Znalazłem fajny kanał na YT i jedna z takich ciekawych rzeczy to: http://www.youtube.com/user/jhashey#p/u/224/Fw6Db-rqcDE Podsumowując: dla urozmaicenia szukam ćwiczeń, które można wykonywać np. w ogrodzie, na podwórku, w garażu, bez [...]

[...] dokladnie nie wiem waga - 86,5kg klata: na wydechu - 108cm na wdechu - 113cm max przed treningiem - 70kg rekord - 75kg staz treningowy - 1 rok i 3 miechy +/- opis treningu: http://www.sfd.pl/SI%C5%81A_WYCISKANIA_-_spostrze%C5%BCenia,_rady_i_pytania-t56293.html W dniu pisania posta zaczalem 3. tydzien treningu zaczalem od ciezaru 57.5kg 1. [...]

[...] posiadając takie niezbyt imponujące zaplecze, da się trochę podbudować moje ciało? wzrost: 187cm, waga: 71kg, wiek 18lat; Marzy mi się coś w stylu klaty Matthew McConaughey (http://www.topnews.in/files/Matthew_McConaughey.jpg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: wygląd klatki, brzucha i bicepsów Staż [...]

[...] jako substytut zróżnicowanej diety. Nie zaleca się kobietom w ciąży karmiącym oraz dzieciom. Przechowywanie: Przechowywać w ciemnym i suchym miejscu, w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Acerola_tabletki-opis35022.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-28 14:36:28

[...] które testujesz. Ten temat służy wyłącznie do składania swoich zgłoszeń Zgłoszenia powinny być ciekawe, a Twoim zadaniem jest nas przekonać do siebie. Nabór trwa do 10.10.2014. Okres trwania testu to równy miesiąc od dnia jego rozpoczęcia. Wszelkie pytania zadajemy tutaj: http://www.sfd.pl/KONKURSY__PYTANIA%2C_SUGESTIE%2C_UWAGI-t1044974.html

Witam wszystkich. Od długiego czasu śledzę wasze forum z mniejszym, lub większym zainteresowaniem, jednakże nagromadziłem tyle pytań na temat ćwiczeń i diety, że postanowiłem założyć konto. Postanowiłem zacząć dietę redukcyjną (tak wiem, niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile [...]

[...] sie bierze i czym sie rozni od zwykłego białka?? słyszałem ze ma bardzo duza przyswajalnosci działa anabolicznie?? Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... --------------------------- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121599 <<< to je ja --------------------------- WaWa Ursus mafiiija

[...] podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił ze dobrze robie (klata wypieta, plecy proste) 4. http://m3.agitomedia.pl/image/700x700/0/silownia/kettler-tergo-lawka-do-treningu-miesni-plecow.261062.2.jpg zamiast rumuńskiego martwego ciągu mogę robić to cwiczenie ? tylko [...]