http

jak stoisz w meijscu to masz zero lub delikatny minus, więc trzeba dodać, mozesz w przyblizeniu to policzyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

http://www.sfd.pl/temat297513/

idź do działu Trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html w podwieszonych na pewno znajdziesz coś

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, ulóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, dobierz odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy, zacznij ćwiczyć siłowo. Daj nam wszystko do poprawy. My ocenimy i masa będzie szła.}:-( http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 18:27:27

Czasami taki oszukany posiłek moze przyniesc nawet sporo korzyści, proponuje zapoznac sie z tym artykułem http://potreningu.pl/articles/1645/leptyna--klucz-do-szczuplej-sylwetki

http://www.sfd.pl/susta_organon-t990107.html Wnioski wyciagnij sam :-)

Nic nie będzie spoko bo nic o tobie nie wiemy , wypełnij ankietę działu i wstaw swój dotychczasowy przykład diety http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

nie pokazuj się we wrocławiu. Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150 Death is the only way out...

big ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816

rozwijaj srodkowe i dolne czesci najszerszych (choc byc moze to genetyka) poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

kurde,az mnie szlak trafia,jak widze 2 posty kolo siebie....http://www.sfd.pl/temat234139/

z kofeina to mit http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_kofeina_mo%C5%BCna_%C5%82%C4%85czy%C4%87__-t276001.html Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-07 10:38:01

[...] W tym celu możesz zakupić jakiegoś gainera i jeść go wedle braków w diecie + witaminy na polepszenie apetytu. Tylko nie pytaj jaki gainer najlepszy, jaka kreatyna najlepsza i jakie witaminki masz kupić. Do tego użyj wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/search.asp A i tak najlepiej zadbaj o konkretną dietę-dział odżywianie Dieta-podstawa, Suple-dodatek

ja wiem że szukanie na forum boli ale treningu nic Ci nie ułoży. zacznij od ACT Mawashiego. jest w podwieszonych i tu atlas ćwiczeń przy których użyjesz własny sprzęt...http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/sprzedam_lub_zamienie!!!-t619627.html

np, to i duzo Cie nie bedzie kosztowac http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html

w maju chyba była kiepska http://www.sfd.pl/d%C5%82ugi_cykl_a_estrogeny-t745903.html

lub te np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html duza zawartosc bcaa i w smaku tez daja rade

jak każdy chyba potrzebuje . Te będą chyba najlepsze nie ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html np 4