http

[...] wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. mogę dorzucić brzuch 2s jako: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 i jakie ćwiczenie dodać do zestawu B jako przedramię? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-09-11 21:42:17

Zapoznaj się z tym tematem - http://www.sfd.pl/-t527693.html

imo bcaa a tu troche wiecej mozesz poczytac na ten temat http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397-s2.html

może najpierw poczytaj: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 21

Etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Przeczytaj to, ułóż dietę w formie zrzutu z potrenigu.pl, to wtedy pewnie się ktoś wypowie.

przeczytaj temat poniezej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html i postepuj zgodnie ze wskazowkami w nim zawartymi wszystko jest opisane krok po kroku jak bedzie cos nei jasne to pytaj w tym teamcie :-)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

poczytaj :) http://potreningu.pl/articles/1457/jakie-bialko-wybrac-czyli-proteinowy-zawrot-glowy

Najpierw ankieta do wypełnienia: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Na sfd masz do wyboru plany potreningu.pl http://potreningu.pl/plan lub moderatorów - prawie każdy jest trenerem/dietetykiem, a na pewno każdy sporządzi Ci lepszy plan od wspomnianego przez Ciebie pana, który nie dość, że każdemu daje to samo, to jego plany są wręcz wyniszczające, efekty owszem, ale nie kosztem samopoczucia i zdrowia

[...] najwidoczniej 'az') witaminy , minerały i ziółka do tego mozna dokupic wszystko ale jak Ty pytasz o 'hmb na sile i mase' to ja nie mam pytań poczytaj sobie lepiej temat http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2D_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot%2E_supli_i_treningu_by_%5Fknife%5F-t421024.html "myslałem nad kreta ale boje [...]

[...] 1,5roku i napakowałem się 6 kg w tym czasie. Spróbuję napisać Ci mój program treningowy , bo dla mnie jest swietny. Co do odżywek to polecam Ci ten artykół do poczytania: http://kif.pl/www/artykuly/2641,dorian_yates__wiem_czego_potrzebuje_organizm,2_r.html Mój trening jest taki: Poniedzialek:Grzbiet + tylny akton barków 1. Podciąganie sie na [...]

prosze http://imageshack.us/photo/my-images/696/dieta23106.jpg/

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Dietę dobiera się indywidualnie, co do odżywek możesz pomyśleć o gainerze http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Ja brałem 30g glukozy i popijałem szklanką soku z winogron i tłuszczyku nie załapałem Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

Bul ok ja mówię że zapodałem taki ze wzgledu na tłuszczyk bo tez mam tendencje do łapania ale zestaw biggera tez uwazam ze jest jak najbardziej bardzo dobry Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

[...] ciala to rzecz ktora sie dopracowuje wszedzie gdzie sie kopie w tkd thaiu itd. wyrzut to dodanie biodra do uderzenia jest ono silniejsze SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie klasowe