Pamiętaj jeszcze o zalecanych źródłach składników odżywczych. Nie chodzi tylko o zjedzenie wyliczonej ilości. Ważna jest jakość pożywienia. http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
ZAPRASZAM TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] w legii, tylko byl kontraktorem brytyjskiej firmy jak sie nie myle "heart" czyli prywatnym ochroniarzem. Dam Ci linka,tam masz dokladniej wyjasnione i filmiki. http://www.ogrish.com/archives/japanese_hostage_akihiko_saito_died_after_shooting_according_to_terrorist_video_May_28_2005.html a tu polska informacja [...]
[...] sie tgv za free, bo pojedziesz juz z grupa rekrutow do aubagne, i jak sie nie dostaniesz to nawet na powrot do paryza daja z tego co slyszalem.tu masz linka z biletami. http://www.autokarowe.travele.pl/ http://www.legionetrangere.fr/leg/default_zone/fr/html/framesfr.html tu masz miasta z punktami werbunkowymi. tu masz to dokladniej z [...]
[...] z tej i innych konfrontacji, kiedy to 'iron hands' i inne tym podobne cuda jakoś się nie na wiele zdały...Jak sądze, do tego typu sprawdzianów, wystawia się najlepszych... http://www.crane.50megs.com/index6d.htm tu jest jeszcze ciekawea relacja, wraz nazwiskami zawodników oraz zasadami pojedynku: http://www.mikemiles.com/history6.html nagłówek [...]
[...] aktywnie (uprawiając sztuki walki albo inne sporty). Skoro buszujesz po necie w poszukiwaniu info o WT może natrafiłeś już na wywiad z sifu Istvanem Kun. - cześć pierwsza - http://www.youtube.com/watch?v=t5Mg8eMk7po - część druga - http://www.youtube.com/watch?v=HmrcJEoD9tY - część trzecia - http://www.youtube.com/watch?v=sxLGi0MXbKc Wywiad był [...]
http://img222.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0265.jpg http://img24.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0262.jpg http://img220.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0263.jpg No i tak to sie prezentuje u mnie. Zmieniony przez - Medzik_Lwa w dniu 2009-03-01 12:03:02
Zarzucam w końcu fotki, gino chyba nie jest jakieś pokaźne. W każdym bądź razie gdy będzie lato i będę w dużo lepszej formie - suty będą widoczne. Tutaj niestety nie udało się mimo starań zrobic dobrze tych ujęć - gino nie chciało współpracować, ale jak jest gorąco to się przypomni. Zmieniony przez - akk26 w dniu 2009-03-02 22:37:38
http://www.youtube.com/watch?v=6LJiu5UxGOA http://www.youtube.com/watch?v=wAqPPA8eK7w http://www.youtube.com/watch?v=B4rDLWIddaU Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 17:21:05 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 17:23:26 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 17:29:55 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 17:32:27
Wrzucam swoje fotki: Jak sądzicie - lipo, gino? Wybrać się do lekarza czy olać i po prostu spalić tłuszcz? Ogólnie mam taki "cusie" już od paru lat, i właściwie dopiero niedawno mi zaczęły przeszkadzać.
[...] robilem prywatnie za 80zl, bo tak musialbym czekac ponad miesiac, a chcialem w wakacje juz normalnei zyc, ale sie nie udalo... zamieszczam swoje foty: dzien przed zabiegiem http://img154.imageshack.us/img154/4901/11111y.jpg 4 dni po zabiegu http://img103.imageshack.us/img103/6453/111d.jpg miesiac po zabiegu, przed chwila zrobilem [...]
A ja swoje już zjadłem wczoraj z żonką WYGLĄDAŁO TO DOKŁADNIE TAK: Po wyjęciu z zamrażarki zdjęcie folii pokrojone Zmodyfikowałem lekko przepis z sfd.. Składniki: 70g masła orzechowego sante 90g płatków owsianych 120g WPC 60g kakao 30g drobno zmielonego siemienia lnianego 20g syropu klonowego 30g orzechów brazylijskich (rozdrobnić) 150-200ml [...]
Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/487604_525675407447930_952944530_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/424583_525670080781796_1338427052_n.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/401025_525658444116293_70681332_n.jpg Nie jestem do konca przekononany wiarygodnosci tych zdjec ale jesli nie przerabiane to lape ma [...]
[...] bo jak nie mam czasu z rana to robie po treningu, postaram sie je jednak cisnac z rana jak najczesciej, krece juz 60 min zdjecia kiepskiej jakosci ale chyba cos tam widac http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130812_000058_zpsbbe96e4e.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130811_235846_zps19e6f39a.jpg [...]
Zdjecie z ostatniego treningu pleców http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening6_zps7e6f4f23.jpg filmik z dzisiejszych ramion http://www.facebook.com/video.php?v=1534142403534294&set=vb.1404870786461457&type=2&theater cały czas sporo roboty, kompa dalej z serwisu nie dostalem ... ale forma do przodu
Witam wszystkich Trochę mnie nie było, kontuzja, sporo spraw na głowie - ale w końcu z nogą lepiej i wystartowałęm z programem - 100 dni transformacji ;-) obecnie dzień nr 30 - zachęcam do śledzenia więcej - dieta/trening na moim FP na facebooku pare zdjęc z obecnej formy :-) /SFD/Images/2015/12/8/36dec39e4e4b4cc59585d95c30a2b337.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] powtórzeń z nieco mniejszym ciężarem. Warto korzystać z podejścia holistycznego i uniwersalnego zakresu powtórzeń dla hipertrofii (np. 5- 10 – 15 powtórzeń). Do poczytania: http://www.sfd.pl/Dok%C5%82adna_ilo%C5%9Bc_kcal_w_1g_bia%C5%82ka%2Cw%C4%99gli%2Ct%C5%82uszcz%C3%B3w-t349495.html http://www.sfd.pl/kiedy_miesnie_rosna_-t86607.html [...]
[...] uzupełnienie a nie trening sam w sobie. Odpowiadając na pytanie „rower czy bieganie” – niech to będzie ten rodzaj aktywności, który sprawia nam przyjemność. Do poczytania: http://www.sfd.pl/dieta_na_wycinke-t719115.html http://www.sfd.pl/Spalanie_kalorii_na_rowerze-t206692.html [...]
Redukcja 24lata, 82kg, 182cm
