http

trzymajmy się jednego wątku http://www.sfd.pl/stary_wygl%C4%85d_potreningu-t1125190-s10.html#post9

[...] patrzysz tylko wtedy, gdy jesteś wyprostowana. gdy jesteś w pozycji do wyprostu, wtedy wzrok masz skierowany po skosie, w podłogę. w przysiadzie wydaje mi się, że w ogóle nie rozsuwasz kolan na boki. powinny iść tak: http://www.nvrc.ca/publications-and-resources/fitness-tips/why-squat.aspx Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-13 14:53:54

http://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html zapytaj w tym dziale.

to ja już nie wiem co Ty kombinujesz na początku pytasz jak wrzucić bolda albo master, a teraz nie chcesz bolda? A ten cykl robiłeś w końcu: http://www.sfd.pl/dluzsza_bomba_-t1103228.html i tam miałeś lat 23 a teraz już 26 to uważaj bo szybko Ci się życie skończy jak tak dalej pójdzie%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-13 13:55:16

[...] potrzebowałem szybko odpowiedzi, czy walić suste na złych wynikach,i dalej jechać z dietą 3B/5-6W/1T. Watpie czy bym na szybko dostał odpowiedz w starym temacie: http://www.sfd.pl/Pomocy_problem_ze_zdrowiem_na_cyklu-t1124878-s4.html#post1 Kiedyś waliłem prologatum w bica i było super. dmq92 "Albo jak nie miałem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_MgZB-opis33377.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Cynk-opis1161.html#wartosci ja tak to robie

[...] i nastąpił ten skok wagi, ale normalne że teraz stanęło, i siłowo, i ciężarowo, czego byś chciał, postępu w tempie geometrycznym? Nie jesteś komputerem;) Co do linków: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 [...]

Nie dałeś edytować: http://www.sfd.pl/sklep/Now_Zinc-opis25627.html#wartosci plus do tego jakis magnez z apteki, lub takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_MgZB-opis33377.html

też obecnie kupuje zma z activlaba http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html osobno kiedyś sie robiło jak suple były drogie to się kupowało filomaga i zincasa forte. Nie patrz na największą zawartość cynk łatwo można przedawkować, magnez też i się biegunki nabawisz i nie będziesz wiedział od czego

Masz dopiero 15 lat, długa drogasz przed Tobą. Nie od razu Rzym zbudowano. Poniżej masz gotowe treningi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] nic z tego nie będzie, nie musisz mieć wyliczone co do grama ale byś spożywał wartosciowe produkty, W stałej suplementacji mozesz dać kreatynę w treningowe po treningu 5g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html i beta alaninę w trenongowe ok 2-3g przed i po treningu a w nietreningowe 2x 2-3g w ciagu dnia [...]

[...] piersią z kurczaka. Widze, że wyszło w tym kalkulatorze więcej białka niż 2g, ale wliczałem pełnowartościowe, którego wychodzi tak ok. 2g na 1kg. Dzień treningowy: /SFD/Images/2016/8/13/003cc4f83a4148478839412f5245a22c.jpg Dzień nietreningowy: http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_apanrrx.png Zmieniony przez - kalom w dniu 2016-08-13 12:05:11

http://www.mega-fitness.com.pl/man/index.html

Jest to moje 1 winko ,jak to szamac ? http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14

Witam, na samym początku musisz zająć się układaniem diety Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz budować masę mięśniową to do tego dodajesz ok300-500kcal. [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Skopiuj u wypełnij

Na ten wiek nie potrzebujesz liczenia co do grama http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zapisujesz sobie co jadłeś danego dnia po 2 tygodniach np nic się nie zmieniło patrzysz w zapiski i np dodajesz sobie gdzieś np ziemniaków więcej gdzieś więcej mięsa lub na odwrót widzisz że nabierasz tkanki tłuszczowej patrzysz w [...]

Fotki wrzucaj tylko tutaj: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html

[...] kogoś bierzesz, stosujesz na sobie i działa. Jadłospis żywieniowy układa się indywidualnie pod siebie. Jeżeli oczekujcesz od nas pomocy. Zapoznaj się z linkami poniżej. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html < to tylko [...]

Witam, panowie które zma polecacie, czy lepiej kupić osobno składniki? Czy ta forma cynku jest ok (chodzi o wchłanialność)? http://www.sfd.pl/sklep/Now_Zinc-opis25627.html#wartosci Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-08-13 10:19:39