http

SFD/Images/2015/8/3/13b3575af3d440ae861f9f54030f827d.gif Sobota 19.11.2011r. Wstałem dzisiaj przed 10, porobiłem wymiary, fotki i poszedłem na sił. Później nic ciekawego się nie działo- przymulałem na kompie }:-( SFD/Images/2015/8/3/34e02d7f3d1146cfaa6caccd338ed085.gif Wczoraj przygotowałem coś co jem raz na... kilka miesięcy %-) miałem smaka to [...]

@up dzięki ;-) SFD/Images/2015/8/2/50ef7c57ad654183a64bb42cece08c17.gif Niedziela 20.11.2011r. Dzisiaj też przymuła w domu.. Zimno :)) SFD/Images/2015/8/2/95e5b0f3f58343db84df8561eac9cd34.gif Dzisiaj główne danie to "Wołowina w 5 min" by B-50 %-) Zamiast warzyw do mięcha jadłem zupę "krem z warzyw" ;-) IV i V posiłek dopiero będzie ;-) I posiłek [...]

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://img683.imageshack.us/img683/4792/dzien2.png Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4x15 + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x48kg - Video 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x68kg - Video MC 4x8 1s 8x48kg - Video 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x58kg - Video Uginanie nóg w [...]

ewentualnie WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

[...] martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 5.Wyciskanie w staniu 12 10 8 6.Podciąganie na drążku 7 7 6 7.Wspięcia na nogach 20 20 20 Filmy: http://c.wrzuta.pl/wm5857/6761cef7001f7a764ecab0ed/dscn1410 http://c.wrzuta.pl/wm7586/162b20320026e62c4ecab0e0/dscn1407 [...]

Dzień 5 Dieta: 1. 4jaja 2 bułki 20ml oleju lnianego http://img831.imageshack.us/img831/918/dsc00148zo.jpg 2. 50g mass activator 3,4,5. 200g piersi z kurczaka 80g makaronu 20ml oliwy z oliwek http://img100.imageshack.us/img100/7545/img1110b.jpg 6. 250g twarogu 2jaja 30g otrębów 20g mąki 20ml oleju lnianego [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

odnalazlem 2 stare zdj jak wygladalo to tamta zima http://imageshack.us/photo/my-images/694/stare2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/577/starewj.jpg/ Aktualnie; całokształt http://imageshack.us/photo/my-images/838/koles1.jpg/ Bary http://imageshack.us/photo/my-images/835/koles3.jpg/ nie jestem gruby [...]

[...] na regeneracje przed książką nt. testu Lovetta ^^ Fotostory: Wrzucę kilka zdjęć. Jakość nie poraża, wykonanie również - postaram się skleić coś lepszego w niedługim czasie. http://img811.imageshack.us/img811/3522/70560803.jpg Początki http://img850.imageshack.us/img850/8430/34189960.jpg Początki http://img39.imageshack.us/img39/3051/90810886.jpg [...]

[...] 5 dni po 20g dziennie, pozniej 5g codziennie. przed treningowka nitro energizerk jak najbardziej ok, moze zostac. nitro II niekoniecznie, lepiej kup cos po treningowego jak:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html aminy moga zostac, dorzuc za to bcaa: BCAA: [...]

zdjecie wyzej bylo z poczatkow treningow. AKTUALNE http://img210.imageshack.us/img210/2069/138xk.jpg http://img705.imageshack.us/img705/8870/142di.jpg http://img690.imageshack.us/img690/632/145ks.jpg http://img208.imageshack.us/img208/6861/147dg.jpg http://img641.imageshack.us/img641/6374/dsc00039gf.jpg [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/210/138xk.jpg/ 2. http://imageshack.us/photo/my-images/705/142di.jpg/ 3.http://imageshack.us/photo/my-images/690/145ks.jpg/ 4.http://imageshack.us/photo/my-images/208/147dg.jpg/ 5.http://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc00039gf.jpg/ 6.http://imageshack.us/photo/my-images/31/dsc00165jh.jpg/ [...]

[...] nie da jakiejś diety cud tylko sam musisz ją ułożyć www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] pomocy lekarskiej oraz wsparcia rodziny i przyjaciół. Nie należy bagatelizować objawów. Odpowiednia diagnoza i leczenie pozwolą na szybsze wyzdrowienie. „Nic nie cieszy” http://img64.imageshack.us/img64/7382/23008140.jpg Depresja ma związek z naszym nastrojem. Dlatego charakteryzuje się uczuciem smutku, przygnębienia, apatii, co uniemożliwia [...]

http://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy [...]

[...] Nic ciekawego się nie działo. I posiłek Jabłko Jajecznica z 5 jaj na 35g boczku Pomidor Kawka z mlekiem i pół łyżeczki kakao (późno poszedłem spać, wcześnie wstałem %-) ) http://img268.imageshack.us/img268/900/jajaboczek.jpg II posiłek Dorsz z grila 200g Mozarella 30g Warzywa http://img818.imageshack.us/img818/8724/rybawarzywa.jpg III posiłek [...]

CZECHUNIO http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html + Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html [...]

[...] zostalo udowodnione ze wieksza ilość kreatyny znajduje sie we wlonach tego ypu niz typu I(wolnokurczliwe) -czy tez posiadają wiekszą masę mieśniową czy też tluszczową' http://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwające_działanie_vs_osoby_nie_odczuwający_działania_-t704960.html z reszta dla ciekawych pozostale: [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2031-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 20.12.2011r. Dzisiaj jeszcze jakieś sprawdziany, jutro kartkówki i praktycznie święta 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Takie śniadanie, bo miałem basen na 7. Jednak nie pływałem, bo czułem się nijako, a nie chciałem [...]