http

http://www.sfd.pl/temat180570/ -proszę bardzo, coś takiego chyba pomoże...

http://www.sfd.pl/temat279605/ to link do moich problemow po dex... Teraz bym juz tego nie bral, albo male porcje. HMB i Aminki sobie daruj. Powodzenia

[...] wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

i mam pytanie związane z tym treningiem http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html tam gdzie pisze np triceps 3 x 8 albo biceps 3 x 8 to moge dodać sobie więcej niż jedno ćwiczenie????? hmmm bardzo prosze o odpowiedz a z tą masą jest tak że waże teraz jakieś 81.5 kg ale chciałbym sie jeszcze [...]

http://www.sfd.pl/jujutsu_a_brazylijskie_jiu-jitsu-t435932.html edit: inaczej: a czego oczekujesz od tego połączenia? Chcesz trenować pod kątem zawodów w judo czy bardziej rekreacyjnie? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-18 14:02:54

PL Realia tam pytaj: http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007.html

monotonia pewnie się wkradła. Zrób ten ryż podsmażany lub zamień na inne źródło węgli, jakieś tortille, przyprawy itp. Co do słodyczy, to nie łudź się, że będzie inaczej ;-) http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Kotlet95-t1050747-s36.html zobacz sobie jak można jeść na redukcji i wprowadź zmiany - pomaga, potwierdzone info Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Witam , proszę podać więcej informacji o sobie http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tutaj masz nawet obrazki:) Mozesz tez kupic sobie takie urzadzenie które sie sciska w ręku (bywa w formie małego koła gumowego albo też i urządzenia ze sprężynkami) i ćwiczyć nawet poza treningiem. Wszystko zalezy od stazu treningowego, celu reningowego itd. Musialbys wypelnic profil zebysmy mogli [...]

[...] względem poprzedniej gdzie robię x/10 2. Uginanie nóg na maszynie przodem + tyłem (bez przerwy) x/15 + x/12*3 + x/(-15) Motyl 1. Przyciąganie wyciągu do klatki wąski uchwyt (http://img529.imageshack.us/img529/9660/44009416.jpg) + podciąganie w opadzie + Przyciąganie wyciągu do klatki szeroki uchwyt x/15 + x/12*3 Wszystkie 3 ćwiczenia robię bez [...]

Chyba nie o to Tobie chodzi, ale wrzucę http://www.youtube.com/watch?v=0td-huLG7m4&feature=related

a moze napisz cos wiecej o tym koledze. ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie najlepiej niech wypelni.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj, na poczatek dieta redukcyjna czeka cie do ulozenia:-)

to jest zbyt czasochłonne zeby kazdemu diete ukladac, ponadto jak ktos chce i wykaze troche checi sam jest w stanie w miare ulozyc , sprobuj uloz ewentualnie poprawimy jesli bedzie taka potrzeba http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 5,6,12,13,14

hej, zobacz jak skacze Mike Tyson : http://www.youtube.com/watch?v=6N_uHPEuhEs widzisz ? jego piszczele nie bolą, skacz tak samo a wszystko powinno być w porządku ;)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

możesz zacząć od http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Kolego, poj pyt w swoim temacie bo taki chyba masz, lub w tym temacie ;-) http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html

[...] i 2 kury dziennie też można ,nawet więcej :) lecz nie licz że to będą same mięśnie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-07-13 20:32:19