http

noo. Mi już interlude nie pasowało. Widzę, że server jeszcze stoi na c4 na którym grałem. http://www.l2killer.org/renovado/

/SFD/Images/2016/9/4/f3ddf497f5d94ec996802fb120a62d58.jpg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 6 serii i drop Hack przysiady 8 serii https://www.youtube.com/watch?v=LyMC034Qdq4&feature=youtu.be Wykroki 3 serie Uginanie ud na maszynie leżąc 6 serii Odczucia: Trening zrobiony w 55min, jeszcze takiego tępa nie miałem xD na hack przysiadach padł [...]

/SFD/Images/2016/9/4/fb280d630b974b7eb10b240250ccb9c9.jpg 4 wrzesien DT dzis zrobione bareczki i drugi raz w tyg nogi /SFD/Images/2016/9/4/ae6adc4e7b954df18f4b2ec668681632.jpg 1.wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy smith 4 serie 2.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami siedzac 4 serie łączone 3.linki wyciag górny tył barków 4 serie 4.suwnica [...]

[...] Najpierw chcę się oswoić z ciężarami, dlatego same ćwiczenia izolowane, potem na pewno będą one zamienione ćwiczeniami wielostawowymi. Swój trening oparłam na tym temacie: http://www.sfd.pl/-t803543.html gdzie także jest 12 ćwiczeń, tak samo jak w moim. Więc czy na początek też trening może jednak być ? I czy dieta jest ok ? Zmieniony przez [...]

Michael Page dyskutuje na temat potencjalnej współpracy UFC i Bellatora Niepokonany zawodnik wagi półśredniej Bellatora Michael „Venom” Page (11-0) dyskutował z serwisem FloCombat na interesujący temat współpracy UFC i Bellatora. Dwie konkurencyjne organizacje MMA wymieniają się w ostatnim czasie swoimi zawodnikami, chociaż nie należy tego [...]

[...] ćwiczę ją solo, na następnym dochodzi walka z partnerem). Jeśli ktoś jest zainteresowany dokładniejszym opisem materiały treningowego na różne stopnie to jest on tutaj: http://www.ymaa.pl/program/65-shaolin-kung-fu-program http://www.ymaa.pl/kungfu Powyższy opis dotyczy tylko treningu kung fu shaolin. Po tych zajęciach przechodzimy do [...]

zjadłem cały kubełek hot wings , do tego loda ben&jerry's na ktorym sie zawiodłem bo nie dosć ze mi nie smakował to miałem ogromną zgage po tych ciastkach co były w srodku , juz sie zraziłem do tego loda /SFD/Images/2016/9/4/ea4e3b800301435e97b9999c1a9406fa.jpg

/SFD/Images/2016/9/4/e6f7eb9d839541fcb8de90a758ec486e.jpg 3 wrzesien DNT wolne od treningu , wleciał kubełek kfc z hot wings , i lód ben & jerry's i szczerze powiem ze tak sie zawiodłem na nim nie dość ze za bardzo mi nie smakował to miałem taka zgage po nim po tych ciastkach w srodku ze masakra , juz jestem uprzedzony do nich chyba ze na [...]

[...] figura gruszki. Mam szerokie biodra co jest rowniez mysle sprawa genetyczna bo duzo osob z rodziny to ma, wielkie posladki ale małe ramiona i plecy. Postanowiłem ze ułoze sobie taki plan a z dieta powinno to dobrze wygladac. Jeszcze jedno. , udo 61, łydka 38, talia 87, klatka 97, ramie 34, przedramie 29. Moja sylwetka http://scr.hu/0qmo4/lw38p

witaj. zerknij na nasz produkt forumowy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31440.html masz smak czekolada, bialko bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypelnij podstawowe info w temacie, to skuteczniej bedzie mozna doradzic sposob suplementacji

Ja teraz jak mam czas to ogrywam Pillars of Eternity. Jak coś to temat o grach kontynuujmy w spamie. /SFD/Images/2016/9/4/67f0594e37c44a8f98f759f66a375060.png Walka Michał Pasternak vs Aung La N Sang dodana do gali ONE Championship 48 Michał Pasternak poznał kolejnego rywala z którym zmierzy się podczas gali ONE Championship 48. Michał Pasternak [...]

Jaka Twoja płeć? Jak M to zmień to w profilu,będzie łatwiej na przyszłość i uzupełnij to w całości. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html

[...] siłowym , tylko przed lub w ogóle w dni bez treningu siłowego , bo wykonywane po treningu siłowym mogą źle wpływać na regenerację i wzrost mięśni . Polecam artykuły o treningu na PoTreningu, w jednym z ostatnich masz to napisane (http://potreningu.pl/articles/4924/jak-zwiekszyc-mase/page/2). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-04 17:23:51

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

wg braków w diecie http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko-

1.Omlet z szynką, cebulą, pieczarkami, serem piórko + bazylia, oregano http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/4/26cfc21d405d46ceacd265fb59b533e1.jpg 2.Ryż, kurczak, pieczarki, śmietana 12% http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/4/d1ff7a01bb7a4862a0dd6c22a3aca43f.jpg 3.Drożdżówki bezglutenowe ( z paczki ) [...]

http://edukacja.sfd.pl/ Oprócz kształtowania damskich sylwetek nic tam innego nie ma

[...] więc jak mam doradzić?; musisz jeść odpowiednio dużo, aby zwiększać masę; wiem z doświadczenia, że jak już wejdziesz w rytm, to apatyt wzrośnie d) czytaj posty podwieszone: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html e) liczy się bilans dzienny, ale najbardziej optymalne jest zjedzenie 5-6 posiłków dziennie; [...]

Nie takie brednie: http://www.rekompozycja.pl/2013/08/genetyczny-potencja-naturalnego.html http://nattyornot.com/how-big-can-you-get-naturally-without-steroids/ swoją drogę 18.5cm to mało nie wiem czemu jest to tak rozdzielone :) Chyba pod kątem autora było to zrobione :) Sporo ludzi ma 20+ No ale prawda jest też taka że skoro ktoś jest z natury [...]