http

/SFD/2016/10/20/461bbdc66d4342e497de5dd44e7c667a.jpg Wziąłem taki , do każdej bluzki ubiore bo to ciemny grafit. To najważniejsze Po co w ogóle zaprzątasz sobie tym głowę? Nie wpadaj w ten nowomodny siłowniany blichtr, jeśli chodzi o fatałaszki, bo stracisz okazję przekonania się, że siłka potrafi też nieźle porządkować głowę i życie wokół A tak [...]

Mam pytanie o wyżej wymienione ćwiczenie czyli: http://assets.menshealth.co.uk/main/thumbs/32550/dbclean.jpg Mianowicie: czy w czasie tego zarzutu praca mięśni pleców, zginaczy ramion i tyłu barku będzie podobna do pracy trica i przodu barku jak w momencie press? Czy raczej należało by po tym clean and press zrobić jeszcze np kilka serii [...]

tutaj masz troszkę opisane http://www.fight24.pl/art-suplementacja-w-sportach-walki/ Mozesz dla podneisienia odporność dać vitc czosnek

A jeszcze to warto przeczytać ;) : http://potreningu.pl/articles/3414/czy-to-prawda-ze-owoce-mozna-jesc-tylko-do-poludnia

http://www.udietetykow.pl/zawartosc-fruktozy-w-owocach/ Można znaleźć jeszcze dokładniejsze tabele, z podaną glukozą i fruktozą w poszczególnych owocach, ale gdzieś posiałam link :/ ... Jednak nie warto za bardzo patrzeć na cyferki, bo np. cytrusy mają tyle związków sprzyjających szczupłej sylwetce, że ten cukier nie jest zbyt szkodliwy. [...]

[...] z 3 sztangiami 2 drop sety 2 up sety Uginanie przedramion ze sztangą 12/8/5 Uginanie hantli naprzemiennie 12/10/8/6 Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=QpZpWtoS3HA&feature=youtu.be Triceps: Prostowanie ramion ze sznurem 15x 12x 10x 8x Prostowanie ramion podchwytem 15x 12x 10x Prostowanie [...]

A weż Bziu@-| napiekłam ciastkuff i co wyszło? Mimo ze zdrowe to grzeszne bo poza miską kaloryczną. A idzcie...@-)/SFD/2016/10/20/65e04e26ee15497a92be9300514d9db6.gif Trening ze ŚRODY Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 32,5 kgx15/x10/x8- na zapomniałam ze miał byc reset@-| -żle żle żle}:-( 30kg/30kg/30kg/30kg- pierwszą serię wzięłam [...]

Wrzuć jak jadałeś do tej pory http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html najlepiej z pełną ankietą działu. Zdjęcia do oceny warto byś wrzucił i opisz pokrótce jak długo trwała redukcja, od jakiej wagi zaczynałes.

No przydałaby się na pewno ;-) Bf się zmniejszy, to i masa lepiej pójdzie ;-) Orzechów brakuje (warto kupić tutaj mój artykuł http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html) chudy twaróg wymień na półtłusty. Wrzucaj też ryby, tłuste i tłuste mięsa, podroby. Owoce, warzywa.

Witam, Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html

[...] nam sie już lekko przyrumieni przykrywamy formę folią aluminiową :) Po 30min zostawiamy jeszcze w piekarniku żeby ciacho lekko ostygło. Ciacho robiłem na wzór tego przepisu http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.htmlhttp://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html O ile sie nie mylę Ty chyba już robiłes to ciacho bo widziałem [...]

Hej, wrzuć pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz to jak jadałeś do tej pory

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę działu oraz zrzut z tego jak jadasz. Wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie ?

Hahhaha :D Tak, tu zamontuję..... :D http://files.tinypic.pl/i/00831/rytzkbk3j9gq.jpg

[...] adidasów i nie zacznę robić dłuższych biegów, to odpuszczam. Chociaż jakbym wygrała w totka, to bym pewnie i tak kupiła. ;-) Na napieraj ostatnio solidny test był: http://napieraj.pl/inov-8-terraclaw-250-subiektywnie-test-cz-2/ A przy okazji - obiło mi się o uszy (wpadło w oko) info o polskiej firmie robiącej buty do biegania [...]

Jesli nikt pod Tobą nie odpowiedział na Twój post - możesz go edytować i pisać w jednym ;-) Ja w sumie nie wiem co z makro, bo nie widzę ankiety ;> http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Ptasie mleczko http://www.sfd.pl/Ptasie_mleczko_by_Malinowa-t1131325.html# /SFD/2016/10/17/bdc76d85671a43dfa05eba9f6169175b.jpg

[...] bardzo intensywnych treningach sportów walki (6-8x w tyg). Oto suplementy które mam/planuje nabyć w najbliższym czasie: kreta mono, beta alanina, witaminy, tran, d3+k2, przedtreningówka na gorsze dni ihs high kick, zmb+gmc (http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci ) Coś warto jeszcze dorzucić, może coś jest zbędne?

[...] 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok (wafle od czasu do czasu, otręby warto wymienić na płatki jednak, ale zamiast owsianych, bo masz ich sporo wymień na jaglane ;-) ) Poza tym dobrze Ci jeść 6 posiłków? Nie lepiej 4, tak opcjonalnie. Wrzuć też orzechy jakieś (tutaj mój art. http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html)

z checia bym wrzucil moja dietke ale nie umiem skonfigurowac profilu zeby miec dziennik zywieniowy potrzebował bym krok po kroku bo naprawde nie wiem jak wrzucic takie screeny jak inni http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html