http

http://www.youtube.com/watch?v=PdTfcyGFo5M http://www.youtube.com/watch?v=o7tKBVEfz4s http://www.youtube.com/watch?v=keGkzUyqZAk Zmieniony przez - mirodj w dniu 2009-12-15 23:31:40

Klub Lutadores prowadzi treningi MMA, niżej podaję link do ich stronki: http://lutadores.pl/ następnym razem polecam również poszukać wśród innych artykułów, gdyż ten temat był już poruszany ;) http://www.sfd.pl/szukam_mma_w_Opolu-t414758.html http://www.sfd.pl/Lutadores_Opole-_Bjj%2C_mma_wrze%C5%9Bniowy_nab%C3%B3r-t350722.html pozdrawiam ;) [...]

CalvinK Zanim ja dojdę do ćwiczeń na barki to są one już mega rozgrzane BzykuDG To co mowisz to własnie rotacja. Tylko, że ze sztangą oburącz. krawat 180 stopni? Ja tak nie umiem barku wygiąć ********************************************** Niedziela: 1 - karkówka 2 - jajka + batoniki białkowe (ostatnia porcja ) 3 - karkówka 4 - pierś + olej MCT 5 [...]

Widzę, że jeszcze nikt tej metki nie wrzucał, no to wrzucę D-BOL forte (10mg/tab)

Tu macie więcej zdjęć: http://www.poranny.pl/apps/pbcs.dll/gallery?Site=KP&Date=20091205&Category=GALERIA01&ArtNo=640724644&Ref=PH&Params=Itemnr=1 http://www.radio.bialystok.pl/wiadomosci/sport/id/27979 W planach miałem iść ale niestety nowa praca potrafi.. zmienić plany :/ Na szczęście w sobotę była miła gala boksu: [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 40g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + brokuły 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca [...]

[...] Ciebie FBW w skrocie cwiczysz cale cialo 2-3 razy w tygodniu. Stosujesz po jednym cwiczeniu na kazda partie... dobierasz cwiczenia wielostawowe. Poczytaj o FBW np. tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Nastepnie kiedy juz mniej wiecej wiesz, jak ulozyc trening skaczesz do atlasu cwiczen, zeby zobaczyc, ktore cwiczenie [...]

To są moje 3 najlepsze piosenki H/H http://www.youtube.com/watch?v=QjXnee_khjA http://www.youtube.com/watch?v=D8_m8H-Ubsg http://www.youtube.com/watch?v=88Jgzo0pU8Q Aha... Nie w temacie jestem Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-15 12:42:30

[...] i znalazłem taki sklep i taki sprzęt.Czy ten sprzęt byłby dobry do ćwiczeń na sucho i ewentualnie potem żeby brać jakieś dożywki jakbym najpierw tak na sucho poćwiczył: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-4362-Wioslarz-Body-Sculpture-BR-2200.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8235-Wyciag-wolnostojacy-gorny-MH-W002.html [...]

Plecy Podciaganie szeroko do klatki 1/18pow 2/14pow 3/14pow 4/12pow Ściąganie maszyna do klatki szeroko 1/20pow 2/18 3/16 4/16 Przyciaganie wąsko dolny wyciag 1/20pow 2/16 3/16 4/12 Sztangielka w podporze 1/25kg 2/30 3/32.5 4/37.5 Maszyna klatka oparta przyciaganie wąsko 1,2,3,4/16pow Trening uwazam za bardzo sredni duzo zmian spowodowanych [...]

http://www.wizaz.pl/kosmetyki/produkt-12009-opis-Soraya-Care-Control-Antybakteryjna-Krem-nawilzajacy-redukujacy-blizny-i-zmiany-potradzikowe.htm - krem http://www.wizaz.pl/kosmetyki/produkt-33637-opis-Soraya-Care-Control-Antybakteryjna-Superdzialajacy-przeciwtradzikowy-zel-do-mycia-twarzy.htm - zel [...]

Vitor Nobrega - Aslambek Saidov Maciej Górski - Dean Amasinger http://www.przeklej.pl/plik/gorski-avi-0006686v3 Marcin Najman - Mariusz Pudzianowski David Olivia - Daniel Omielańczuk James Zikic - Daniel Dowda Daniel Omielańczuk - Konstantin Gluhov Karol Bedorf - Arunas Vilius http://www.przeklej.pl/plik/bedorf-avi-00065d4t51dc David Olivia - [...]

[...] E tam, nie wiedziałem ile to cholerstwo waży. Nic Ci sie nie stało? No i filmy, odkryłem fajne funkcje w movie maker Na gryfie tylko 20kg bo bary wczoraj robiłem. z przodu http://www.youtube.com/watch?v=e03rVBo2GOQ z boku http://www.youtube.com/watch?v=jxAfvZdXTBI edit: Wodyn nad moim bolem bara mogły mieć wpływ inne czynniki. Czasami tafi mi [...]

I JEST MOC! Dzisiaj dzien maxow w martwym 50/10 70/8 100/6 120/2 140/1 160/1 180: http://www.youtube.com/watch?v=1J7GWO8qHOA 190: http://www.youtube.com/watch?v=kAiJJptxMiQ 200: http://www.youtube.com/watch?v=NDYXiX0VPpQ Moc byla, jest i bedzie wieksza! Po wszystkim zrobilem: Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4,4,4,4 Wioslowanie polsztanga [...]

Pytaliście o foty jak zaczynałem treningi więc ...Cos takiego wygrzebałem, jakość nie najgorsza, to pierwsze zdjecie było robione ok 7 lat temu a to drugie to nie wiem kiedy.. LECICIE Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-17 12:53:00

[...] że każdy członek drużyny uniwersyteckiej robi 600 pompek dziennie a od czasu do czasu tysiąc. Z tego co czytałem, Kimura nauczyciel w tym filmie robił codziennie tysiąc. http://www.youtube.com/watch?v=lkDBflFtPIw&feature=player_embedded# Tu jest jego biografia, w której wspomina się o tym, że w szczycie swojej kariery robił 1000 pompek [...]

[...] na tricepsach(po treningu) po napięciu bicepsu tak się naciąga, że widać jakieś "pomarszczenia" mięśni, nie są to prążki, ale ręka wygląda jak orzech włoski FILMY http://www.youtube.com/watch?v=EPnbphCqocY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=4DDPZ8qtVsU&feature=player_embedded [...]

Tu masz dwa tematy z którymi się powinieneś zapoznać... http://sk2.pl/10008 http://sk2.pl/10009 jest w nich omówiony trening "startowy". A po tym zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a po za tym poczytaj forum jest bogatym źródłem wiedzy co do kolana radze skonsultować z lekarzem...

Legendarna kolekcja juz uzupelniona o nowe zdjecie

Kup sobie gumę z mocowaniem na rzepy lub innym. Jeden koniec gumy mocujesz na nodze a drugi np. przymocowujesz do drabinki/drzewa/uchwytu. Tutaj masz jakieś gumy: http://www.takedown.pl/elastyczna-guma-uchwyty-p-790.html http://fitbay.pl/guma-do-cwiczen-re-20030a-p-1435.html?gclid=CKjMpamB1p4CFQeQzAodUyHj3w Tutaj masz też parę ćwiczeń na nogi: [...]