http

Dieta na pierwszy rzut oka kuleje:)Poczytaj w dziale odżywianie Tu masz potrzebne linki: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

nie dołuj sie tak kaskaderek łap soga na pocieszenie Przeczytaj http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Sposób_na_hardgainera-t385912.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Henry przed NY http://mdtv.musculardevelopment.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1532&Itemid=162 Lou Joseph pozowanie przed NY http://mdtv.musculardevelopment.com/content/blogcategory/101/164/ Flex i Dave o NY http://mdtv.musculardevelopment.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1534&Itemid=162

Podam jeszcze takie tematy o domatorze: http://sk2.pl/10022 - by Gosteczek http://sk2.pl/10024 - by Michail http://sk2.pl/10025 - by pyzaaaa I dobrze by bylo abys rozwijal cale cialo, a nie tylko klatke piersiowa, bo nawet esli teraz uwazasz, ze chcesz sama klatke, to kiedys dojdziesz do wniosku, ze to za malo i bedziesz chcial cwiczyc cale [...]

DZIEŃ 5 Mija kolejny dzień testu Oto jego szczegóły: DIETA Dzień rozpoczęłam posiłkiem przedtreningowym, który to składał się z grillowanego cycka indyka, kaszy gryczanej, pomidora z cebulą i oliwy z oliwek: Po wyczerpującym treningu część utraconych sił odzyskałam dzięki szybkiej interwencji Zero Carb Isopure Do tego zjadłam zasłużoną porcję [...]

No i wspominane wyżej 250 KG !! :

nietypowa kolacyjka, jako ze jestem po baseniku i mam glod :D 250g twarogu mielonego z 1/3 cebuli plus szczypiorek posiekane i doprawione sola i pieprzem. 2marchewki i pare lyzek masla orzechowego sante. za duzo dalem cebuli i chyba przesolilem ten twarozek ale mimo wszystko dobry.

[...] kilka linkow (wszystkie pochodza ze strony rossa i sa w jezyku angielskim). Sa to glownie duze opracowania wg mnie potrzebne dzialowi (szczegolnie ten pierwszy link!) http://www.rosstraining.com/articles/strengthtraining.html http://www.rossboxing.com/thegym/thegym22.htm http://www.rossboxing.com/thegym/thegym9.htm Fajnie by bylo jakbysmy [...]

McKracken podrzuc linka lub dwa makelroj, bo chetnie bym poczytal, ze dobrze robie, zlopiac 3 kawy dziennie poczytaj to http://www.sfd.pl/Zawa%C5%82_serca_-_decyduje_kawa_czy_geny-t260185.html http://www.sfd.pl/~~KAWA~~ZDROWIE_-t289696.html http://www.sfd.pl/Kawa_-_sk%C5%82adnik_zdrowej_diety-t138236.html zdr.

[...] schodzić niżej, niż dotychczas. W tym celu zmniejszyłam ciężar, ale podczas tego, co widać na poniższym filmiku bardzo strzelało mi w kolanach. Chrupało jak nie wiem... http://www.youtube.com/watch?v=iwKZB2a-Cl4 SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. Napój Easy Body Active Burn smak limonkowy -> przed [...]

ja wiem timo

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/18b507c491ea5dc6.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b475485784baa15f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e738a3dfe4c0696a.html parę zdjątek dodatkowo ;)

[...] nog w lezeniu - 5s*12-10powt (49kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4s*max*120kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s70.html Komentarz: Trening bdb , chociaz takiego jakiegos dziwnego dnia , po treningu dzis [...]

na pierwszy strzał poszla dawka waniliowego delicious whey protein qnt dalem miarke bialka na 200ml wody(pije tylko z wodą) ma ladny zapach, nie pieni sie wcale, smak delikatny, lekki, dobry, nie jest zbyt słodki, nie jest mdły. bez zachwytu ale nie mam sie do czego doczepić.

[...] łądnie pięknie bez zadnych zawachan Siła była takze jestem zadowolony Zaraz tego bonusa wkleje to sie nie wpisujcie jeszcze Po treningu 18min aero w tym 5 interwałów 15/25 http://pl.youtube.com/watch?v=j2fNloJAge0 a to jak zaczelo leciec w radiu podczas aero to niezłego speeda dostałem http://pl.youtube.com/watch?v=Fs3WgTMKpuo 36x6 [...]

Ok, czas na: PODSUMOWANIE DNIA 11 Kolejny dzień nietreningowy. Nadal nęka mnie ból dwugłowych i łydek. Poza tym kiepsko się dziś czuję. Jestem klapnięta -> bez siły, bez energii i głodna przez cały dzień DIETA Mimo męczącego mnie wiecznego uczucia głodu, dieta trzymana Na śniadanie zjadłam omlet z płatków owsianych, jajek, pestek dynii, a do [...]

http://youtube.com/watch?v=x_UyHeXS-HY http://youtube.com/watch?v=JW2ivz4nOh4 http://youtube.com/watch?v=Y-vA0GUZx_4

[...] - 3s*10-8 powt - prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s72.html Komentarz: Masakra jednym slowem Wrzucilem sobie wczoraj pzred silownia porcje Crea [...]