http

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166381383749492San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20411.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166382037861685San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20414.JPG [...]

oraz odrazu wypelnij ankiete dzialu : http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Wyniki RAW Mężczyzn wyciskanie. http://goodlift.info/scoresheets/AO_Mens_RAW_bp.htm Wyniki RAW Kobiet wyciskanie http://goodlift.info/scoresheets/AO_Womens_RAW_bp.htm

zerknij, masz tutaj kompleksowy temat Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Siemka, trochę poprzeglądałem to forum, na podstawie tematów z tego linku: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ułożyłem sobie plan treningowy, a z tego http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html oraz dzięki tej apce [...]

1 Do konca roku nie wiele pozostało więc sobie go dokończ, po nowym roku coś nowego sobie wymyślisz czy skorzystasz z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2 Np coś z w/w po prostu opijasz nogi lub trenujesz je rehabilitacyjnie pewnie jakiś zestaw masz do rehabilitacji

Proszę o usunięcie tematu. Suplement znalazł juz swojego nabywce. Dziękuje. http://www.sfd.pl/%5BS%5D_AD_3_PCT-t1134272.html

[...] caly czas masowanie z glowa + rotacja weglami i cardio 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Uzywalem tylko Bcca. Trenuje spiltem 3-dniowym. Pozdro :) Zdjecie po lewej przed, po prawej po diecie i cwiczeniach http://www.tinypic.pl/lzy1e19skyv0 http://www.tinypic.pl/krkoz9uhev2y http://www.tinypic.pl/halh8ww6n47p http://www.tinypic.pl/x89155y8vzsp

To najpierw wrzuć to, co jesz w takiej formie: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI I oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tak będzie prościej dojść, gdzie leży problem. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-06 17:34:50

[...] lub zrobić zupę krem i do niej wrzucić kawałki mięsa. Zawsze to będzie pewnego rodzaju alternatywa. Zapraszamy do Kuchni SFD, tutaj z pewnością znajdziesz wiele inspiracji: http://www.sfd.pl/Piersi_low_carb_by_Malinowa_%5BKURCZAK%5D-t476414.html http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_kurczaka__Wasze_przepisy-t228766.html [...]

A jak wygląda Twoje odżywianie?bo to jest zasadnicza sprawa, odżywki to dodatek, który można włączyć mając uregulowane podstawy. Gotowej diety nikt tutaj Ci nie ułoży, możesz wspomóc się tematami podwieszonymi w dziale odżywianie lub skorzystać z tego: http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-06 17:25:02

[...] czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Jak jużcoś ułożyć, to wrzuć w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Coś takiego sobie ułożyłem , choć nie jestem pewien jak będzie z tym II [...]

Nie układamy tutaj diet. Jeżeli chcesz skorzystać z indywidualnej pomocy dietetyka ,który ułoży Tobie dietę to możesz zajrzeć tutaj: http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-06 16:42:26

[...] mięśnie i zapewnimy sobie bezpieczeństwo. Jeżeli jednak masz wątpliwości co do tego jaki rodzaj treningu wykonywać, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html http://www.sfd.pl/wada_postawy_vs_silownia_-t408348.html [...]

Witam, w tym wieku wystarczy jak będziesz stosował się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam

tutaj masz temat chyba ze wszystkim: http://www.sfd.pl/wpc_%C5%82owickie-t482882.html jak masz jakies pytania zapraszam do spamu L tutaj nie robmy burdelu.

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166379201763505San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20348.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166379864143751San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20357.JPG [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166377180614549San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20319.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166377871074975San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20326.JPG [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166375153225553San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20283.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166375815293797San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20291.JPG [...]

[...] zdjecia :) To zjawiskowe dziewczyny z kategorii body fitness pro. Kilka z nich było w tym samych hotelu ,co my-naprawdę robiły niesamowite wrażenie ,także poza sceną . http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636166373121468529San%20Marino%20niedz%20pro%20Sony%202016-12-04%20261.JPG [...]