http

jakbym pobiegał po asfalcie ,to przez parę dni tak by było http://i.imgur.com/2GnUgCG.png niestety do niektorych sportów moje cialo nie jest przystosowane ;) ale aby nie zwariować w domu i wzmacniać trochę kondycję postanowiłem ,ze sprobuje, na szczescie z 200m od domu mam las, wiec biegam głównie po takich ubitych leśnych dróżkach - zobaczymy co [...]

[...] akurat ..;) za jakiś czas sie do tych fot wrócę i zrobię rozp****** formy na 2018 jak bede głodny żelastwa %-) nogi będą postawione na 1 miejscu , powrót do siadów i ciezkiego treningu , skoro ma się lepszą partie to nie bede jej odpuszczał jak to miało miejsce ostatnio, tylko wlasnie specjalnie dowalę na maxa ;-) http://i.imgur.com/ccGPAkO.png

[...] obciążeniach to zawsze samopoczucie na plus, skoro siedzenie w domu i tak mi nic nie dało ,to mysle ze ten 1-2 x w tyg trening lekki nie pogorszy sprawy, a w miedzyczasie komibnuje cały czas , co tu zrobić aby było lepiej... Ja już po solidnym śniadaniu z chłopakami- przeładowałem żarcie i nie wychodzę dzisiaj 8-) http://i.imgur.com/NnWuXci.jpg

Padme śledź dział odżywki i suplementy http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_ALLNUTRITION_Pro_Series%2C_Protein_Wafer%2C_SFD_Power_Shot-t1150386-s1.html#post-18152665 Jak się test zakonczy zapewne z nowym ruszymy, jakieś smakołyki się pewnie też znajdą :-)

[...] na filmie 8-) Padme kolega Anubis już mnie uprzedził, miałem kilka porcji testowych PRE (bardzo wysoka nota) i Intra i swoją opinię akurat wczoraj wrzuciłem w w/w temacie http://www.sfd.pl/post-p18191690.html , jak już wrócę do mocniejszego dzwigania to preworkout leci na 100% , intra raczej nie bo nie jestem fanem popijania jakichs dodatków [...]

Takie zdjęcia jedzenia powinny być zakazane na tym forum :P w tym basenie musisz sobie takie coś zamontować: http://giznet.pl/wp-content/uploads/b/2/b2f09d4909bcf190128c3c418676e353.jpg

[...] byc trudniej ale mam do Opola 20min drogi więc luzik. co do miejsca na trening to zamiast popularnych masówek w mieście jak F1 czy smartgym proponuje totalny oldschool, gdzie czujesz się momentami jak bys się przeniósl na trening z Arnoldem i Franco Columbu czyli Spartakus,który sie znajduje na obrzeżach miasta. http://www.spartakus.opole.pl/

W ramach ciekawostki, FB przypomniał mi jak 'doj**any' byłem 2 lata temu i jak patrzę obecnie w lustro - to nic tylko się pochlastać }:-( http://i.imgur.com/xQ3hW4H.jpg Tym razem jak już wystartuje z solidniejszym treningiem, to z niskiego w miarę %bf , więc musi iść wszystko z tym jaką mam wizję :-D nie muszę być ogromny bo za duzo z tym [...]

[...] blisko mnie, a nigdy nawet o niej nie słyszałem %-) w słoneczny dzień musi być wrażenie jak na Karaibach ;-D no 'trochę' robi wrażenie na zdjęciach, w ładną pogodę https://storage.googleapis.com/mapio-net-pic/77881274.jpg https://i.ytimg.com/vi/jSOfQA-_mEU/maxresdefault.jpg [...]

[...] cardio - bo jutro znowu wizyta znajomych, którzy widzieli tydzień temu nasze kuchenne działania i zażądali sobie również pizzy domowej :)) tak więc trzeba się na to odpowiednio przygotować :-D http://i.imgur.com/Q2572Ff.jpg W oryginalne te fotki na telefonie wyglądają 50% lepiej (a 100% lepiej jest po prostu w lustrze :-) ), ale i tak wrzucam

[...] ponownie, sprzedawca Wczoraj mocno roboczy dzień, ale udało się w międzyczasie zrobić odpowiednie jedzonko i ogarnąć wieczorkiem parę spraw. 1. Omlet z twarożkiem ziarnistym https://i.imgur.com/iIbUZRG.jpg 2. ~300g udek bez skóry z kurczaka + jedna cienka kromka chlebka pełnoziarnistego + surówka z kiszonej kapusty https://i.imgur.com/NKGfvCk.jpg [...]

Moi Drodzy - dobra nowina, Ustawka w Opolu już niebawem :-)) Udało się załatwić z właścicielem podobno największej siłowni w Opolu http://f1fitness.pl/ możliwość takiego treningu dla nas. Termin jeszcze do ustalenia i jak założę niebawem temat w dziale Ustawek to będę o to pytał zainteresowanych, ponieważ wchodzi w grę weekend 18 lub 19 [...]

Trening: Ostatni ten sam - 13.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/bWeVzVB.png Po 3 dniach przerwy wracam do akcji Trening bardzo udany, chociaż przysiady do lekkich nie należały, to jednak też w każdej serii dorzuciłem od 10 do 15 kg. Suwnica to samo , a bułgar już lepiej z równowagą i też większy 'ciężarek' pompa 8-O w ostatniej serii zrobiłem ~15 [...]

[...] :-) Planowo wypada mi jeszcze 45 min aerobów, ale to raczej już po powrocie do domu wieczorem ogarnę, poniedziałek na pewno rest. Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/yiREHld.png 1. Podciągania tylko szerokim nachwytem, ostatnio kombinowałem ze zmianą 2a - półsztanga 3 i 4 seria dorzucone, te 60 kg już czułem, [...]

Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/eQ4vXSV.png Myślałem, że więcej wrzucę w siadach, ale dzisiaj jakieś nogi przemęczone - chyba siedzeniem w aucie w niedzielę przez pół dnia %-) albo po tych wczorajszych aerobach, nie wiem ale każda seria szła jakoś opornie. Tylko w ostatniej dodałem +5kg W 2 składance już trochę lepiej [...]

[...] co, to ta sama kategoria co Ty zapewne , więc zrozum po prostu nie mogę, naprawdę - powalcz o złoto :-)) :-D }:-(};-) Trening: Ostatni taki sam trening - 22.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/V0g9RTf.png Plecy - wszędzie dodane Dwójki również ,szczególnie mcnpn Składanka nr 4 to już nie o ciężary chodzi, ale też jak się udało progresowałem (np [...]

Wypiska z wczoraj Trening: Ostatni taki sam (24.11.2017) - tutaj (klik) https://i.imgur.com/D51Qv1Z.png Trening późną porą jak na moje ostatnie dni treningowe. Dodatkowo przedtreningowy delikatny 'rosołek' czyli 200g udka z kurczaka + warzywa zjadłem około 16:30 , a na treningu byłem o 20:30 - miałem w planach rozłożyć to trochę inaczej, ale siła [...]

Trening: Ostatni taki sam 29.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/he12lrN.png Ogólnie jechałem na siłownię z bólem głowy, który złapał mnie około południa i nie chciał puścić, ale jak to często bywa na treningu wszystko minęło i było bardzo dobrze, a teraz głowa nie boli :-D 1 - w wiośle dodane delikatnie w 3 i 4 serii, zakończenie dropem bo trochę [...]

[...] trenuję. Centrum PL Zapraszam do zapisów :-)) Liczę, że kilkanaście osób z forum się pojawi, do tego na pewno będzie parę konkretnych z Łodzi m.in Mariusz Przybyła , no i pewnie jeszcze się pojawi ktoś nowy z grupy Dzików :) Więcej info http://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_FIT_FABRIC_ANDRESPOL__16.12.2017_sob._12%3A00_-t1158628.html#post-0

[...] i tyle... Obecnie mogę sobie na takie drobne uczynki pozwolić i będę się starał co roku, chociaż w okolicy świąt coś podobnego sprezentować. Po weekendzie jadę odwiedzić http://www.domdlamalucha.info/ i wręczyć im trochę zakupionych rzeczy: od jedzenia dla maluszków w postaci słoiczków, papek, przez pieluchy, po artykuły plastyczne , szkolne [...]