http

http://www.youtube.com/watch?v=viy9pWTGNys

chyba jednak skusze sie na Xpanda http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Energized_-_wyprzeda%C5%BC-opis1012.html do tego dorzuce jeszcze M3 creatine ktora posiadam. dawkowanie: DT- rano na czczo 6 capsow M3 , przed treningiem porcja XP DNT- rano na czczo 6 capsow M3 , w srodku dnia przed posilkiem porcja XP takie dawkowanie bedzie dobre? co [...]

Kolego ja Ci juz pisalem, chcesz zakladac takie tematy, to zapraszam tutaj http://www.insomnia.pl/PIASKOWNICA-f159.html udzielą Ci na pewno konkretnych porad, tutaj takie temat beda kasowane, i modzi danego działu ,maja tego dopilnowac, dzial PSoS ma byc luzniejszy to wiadomo, ale przeciez jakbym przytoczył fragmenty tego tematu tutaj, to do [...]

tu masz jeden z tańszych zestawów http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/113 ale nie 500zł Nie wiem do 500zł to samą ławkę możesz kupić Pozdrawiam Duda

znajdx sobie coś tutaj; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html nie brakuje bowiem przydatnych info; jak juz uporasz się z tematem to wrzuc do sprawdzenia- tylko oby byl przemyslany

[...] B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Poniedziałek A Środa B Piątek A a następnym tygodniu B,A,B i na zmianę. Co do ciężarów to poczytaj jak je dobierać i będziesz zadowolony. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Trening WODYNA 15-10-5 poczytaj o co w nim chodzi. Ćwicz poniedziałek, środa, piątek a we wtorek i [...]

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

regulamin dzialu - ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

moze pomoze?

bierz SM mozna taniej wyrwac: http://www.sfd.pl/sklep/WYPRZEDA%C5%BB_Optimum_Nutrition_Serious_Mass_-uszkodzony-opis3134.html

tylko zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytaj podwieszone tematy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-27 22:05:51

Smith machine to bardzo dobry sprzet a to jest niby lepsza wersja. Widzialem na silowni cos takiego http://incredibody.com/fitness-and-exercise-store-product/weight-lifting-equipment/smith-machines/bodycraft-jones-club-machine-jclub.html i uwazam ze dziala to dosc dobrze. Mozliwe ze w tym miesiacu obejrze model ktory mnie intersuje i jesli uznam [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html wypełnij cała ankietę bez pomijania pól

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://imageshack.com/a/img922/1388/sSc14c.jpg

http://imageshack.com/a/img922/8054/z1sPYH.jpghttp://imageshack.com/a/img922/8054/z1sPYH.jpg

http://www.sfd.pl/temat181016/

Troszeczkę można zredukować Co do planu to na początkowe 3tygodnie ok. Później proponuję zaminić na FBW. Co do diety: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tam znajdziesz ciekawe linki do diety itp. Wszystko w jednym. Wytrwałości.