http

Znowu edycja sie u mnie zepsula :( 2.03 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: x45 burpee challenge: 73x burpee (12/12/12/10/10/10/7) Musialam inaczej porozdzielac burpee niz do tej pory, bo rece zmeczone po pracy, a chcialam zachowac troche sily nia trening. Podczas burpee zaczal mnie bolec prawy bark, ale na [...]

http://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_!-t639838.html Poczytaj przepisy użytkownika B-50, dyskusje o właściwym przyrządzaniu woła ciągnęły się tam przez kilkanaście stron. Poczytaj też o urządzeniu zwanym: ACTIFRY http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html http://www.sfd.pl/WO%C5%81OWINA_W_5_MIN-t466028.html [...]

[...] wyciskania sztangi bo tylko 8x na serie) Myśle że trening co robiłem poszedł bardziej w siłe niż w mase :) Aktualna waga 100kg. Nie komentować zanim nie bedzie foto. http://desmond.imageshack.us/Himg15/scaled.php?server=15&filename=dsc00174ct.jpg&res=medium [...]

Witam:)Szału nie ma..ale chciałem chociaż odświeżyć..Miałem sporą przerwę prawie 7 miesięcy bo pracowałem w delegacji i od stycznia zaś zacząłem ćwiczyć... http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclKCimKKunKScpKudoLCWq5HV480 http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcm5-inp6ql6SboKeZobGYqZHV480 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien6.png Tak jak obiecywałem wypiska z wczoraj :-) Cały wczorajszy dzień się obijałem poza wyjściem na zakupy Reszta dnia to jedzenie, ogladanie tv, granie... %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. Jaja na miękko 6szt + kromka razowca + [...]

Fala pod biustem to juz nie chce spadkow, bo wszytskie biustonosze luzne %-) Ale i tak jestem zadowolona z pomiarow :) 4.03 niedziela http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg W ramach rozgrzewki przed treningiem: ATG challenge - x55 http://img513.imageshack.us/img513/9637/nd4r.jpg Kolka dzis nie bylo, bo jak tylko sprobowalam to znowu [...]

[...] przepraszam za okropną jakość i słabą widoczność ale na prawdę cięzko było mi cokolwiek wykminić żeby te filmiki nagrać :D Prosiłbym o ocenę poprawności techniki Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=m4pLrbpq3vk Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=Spn0hLsEAMg WL: http://www.youtube.com/watch?v=mkrapUsUS9c Uginanie ze sztangą: [...]

Sorry, za złą jakość i oświetlenie, ale niestety nie miałem teraz lepszych warunków. z przodu: http://img638.imageshack.us/img638/5779/dsc0050oy.jpg z boku: http://imageshack.us/photo/my-images/38/dsc0051xk.jpg/ jak przykucnę: http://img13.imageshack.us/img13/8561/dsc0055gx.jpg ręka do porównania (zły profil, ale nie wiedziałem jak sie do tego [...]

Witaj jeśli mogę zaproponować fajną ławeczkę: 1) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Lub: 3) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/299 4) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/301 Jeśli będziesz zainteresowany przygotujemy dla Ciebie ciekawą ofertę :) Pozdrawiam

[...] prawie pewien, że dzisiaj spędzili w Herkulesie ze 3 godziny. Samego ćwiczenia było maks 30 minut... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b135eacb2cf640a4b12015b93178e62f.JPG FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=7Uv-vhWH_8c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yCLwcEmOgoA&feature=youtu.be [...]

[...] instruktazu wsrod trenerow sportowych-omijaj szerokim lukiem: "trenerow personalnych",zawodnikow-kulturystow i innych "mutantow". podstawowy instruktaz glownych cwiczen: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos wioslowanie: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U lub instruktaz samego Henka tu: [...]

[...] z jedną partią raz w tygodniu to głupota powielana przez wielu początkujących. Tak w ogóle to gdzie w twoim planie zaginęły nogi?! Poczytać o tym problemie możesz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tutaj (traktor) masz opisane co powinien zawierać i na czym się opierać plan całościowy, plan który jest najlepszym systemem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

[...] to miałem po rozdzielane bo w tych godzinach co idę na FBW, cały sprzęt do aero jest zajęty. W takim przypadku bcaa przed FBW i po nim a przed aero i po aero carbo+ białko ? http://img841.imageshack.us/img841/5652/img20120309153746.th.jpg http://img600.imageshack.us/img600/6746/img20120309153716.th.jpg Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-03-09 [...]

[...] serie i starał się to korygować na bieżąco. 3. WL- też gniotło, ale 110 już może, 100 jeszcze nie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a38c5785b4974da4812eb61a6004704c.JPG FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=XvIeLctKXRY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HiXFAmYnUM0&feature=youtu.be [...]

Ostatnie 1,5 miesiąca po kontuzji kolana, na zerowym bilansie kalorycznym i bez aerobów. 1. http://img846.imageshack.us/img846/7118/71276440.jpg 2. http://img26.imageshack.us/img26/3517/63826513.jpg

[...] bo jestem uparta i nie lubie sie poddawac, ale rozsadniej bedzie dac nukom luzu i zachowac sily na treningi silowe, nie da sie robic wszytskiego naraz :-{ 11.03 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Mialam wrazenie, ze uda jakos ostatnio zrobily sie wieksze i rzeczywiscie wg centymetra powoli rosna. Tym akurat jakos [...]

zdjęcia diety: http://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc00782do.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/826/dsc00783i.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/190/dsc00784xd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/805/dsc00785h.jpg/ Zmieniony przez - scyntx w dniu 2012-03-12 11:26:28

http://www.sfd.pl/-t533731.html - O cwiczeniach korekcyjnych http://www.sfd.pl/-t722248.html - Filmiki z cwiczeniami korekcyjnymi rozgrzewka (http://www.sfd.pl/-t529953.html Tego najlżejszym obciążeniem nie dasz rady zrobić? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 Skurcze to prawdopodobnie zaburzona równowaga minerałów: wapń-magnez-potas. [...]

[...] raz :-) Siłka cała zayebana, czas sezonów się rozpoczął.. TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x75 / 8x85 / 8x95 http://www.youtube.com/watch?v=Q-Fp744tmDk&feature=youtu.be 2. WL RAMPA 10 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x75 / 10x85 / 10x95 3. [...]