http

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, makaron pełne ziarno, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA [...]

Polecam jeden z tych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html + rabat do wyboru: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html [...]

[...] rzodkiewki, olej lniany B 157 T 60 W 131 KCAL 1692 ---------------------------------- Posiłek nr 4 Posiłek nr 5 ---------------------------------------- TRENING: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s37.html#post10 -poprzedni taki trening 1. przysiad 33kg x 12, 39kg x 12, 45kg x 12 2. RDL 40kg x 12, 44kg x 12, [...]

W klubie http://www.puncher.pl/sekcje.html http://www.sfd.pl/MMA__Wroc%C5%82aw-t297050.html http://www.pora.pl/venue/mma-dragon http://bjjwroclaw.wordpress.com/ Na google tego dużo jest, czemu nie użyjesz wyszukiwarki ? Ja nawet z Wrocka nie jestem.. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-04 12:49:11

### Dzień 25/70 - 4 listopada ### Dzisiaj za***isty trening!!! Każde ćwiczenie wchodziło niesamowicie, byłem pięknie spompowany, aż chciało sie patrzeć w lustro Przed treningiem: kawa + tiger i była moc Czwartek: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: 6x42,5kg / [...]

[...] 30 T1:2x poziom15/15/15/15/15/-/- A3. Wyciskanie na maszynie Ilosc serii -7 Powtorzenia – 2/2/2/2/2/2/2 Odpoczynek – 30 T1:2x75kg/75/75/75/75/-/- http://www.youtube.com/watch?v=bl9zi7Ls3hw B1. Wyciskanie francuskie sztangą - ze stojaków Ilosc serii -3 Powtorzenia – 2/2/2 Odpoczynek – 30 [...]

Dalibor Hajek, Czechy

[...] tym roku wystartowal w strongman do 90 kg i zajal 3 miejsce na 29 startujacych.... niesamowity talent wg mnie....pewnie niektorzy spotkali go na zagranicznych zawodach..:) http://www.youtube.com/watch?v=zFZvMWXeO5c&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=MNb7jBnYa1I Zmieniony przez - masti w dniu 2010-11-05 23:57:17 [...]

[...] przez cały czas. Przytrzymaj oddech gdy będziesz nisko i wypuść gdy będziesz wracał do pozycji wyjściowej 9.Zacznij z lekkim ciężarem by rozwinąć technike i poczuć ruch http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=player_embedded Jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. [...]

100+

http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/272-2010-ifbb-sacramento-pro-men-202-a-bikini/3590 http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/272-2010-ifbb-sacramento-pro-men-202-a-bikini/3591

Do autora : poczytaj 1.http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3.http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 4.http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_ART._%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html

Zobaczmy w grudniu. Szybko zleci. Ani się obejrzymy! http://www.youtube.com/watch?v=J52218POgYo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=BlSmK_pLbUY&feature=related Właśnie czytałem z ciekawości na necie czy Spong był kiedyś znokautowany no i był nawet 2 czy 3 razy. Czyli Alistair może go posłać do snu . A tutaj właśnie walka z [...]

[...] Shunsuke Oishi (63kg) vs. Makoto Nishiyama (62.9kg) Fabiano Da Silva (83.7kg) vs. Jan Kaszuba (84.4kg) Walka MMA na zasadach DREAM. Satoshi Ishii vs. Katsuyori Shibata http://www.fight24.pl/k-1-world-max-2010-wyniki-wazenia/ Michał Głogowski przed finałem K-1 MAX ! Już jutro nasz rodak, Michał Głogowski stanie przed największą szansą w [...]