http

Jako że ostatnio mój trening nie przypomina już HST postanowiłem wrzucić fotki i pokusić się o drobne podsumowanie. Wymiary podałem tydzień temu, ale trudno powiedzieć czy są one miarodajne. Moja waga to teraz około 78-79kg. Jedzenie? Tak jak napisałem na początku starałem się jeść zdrowo i dużo. Wyszło tak sobie. Co prawda rzadko kiedy sięgałem [...]

....jutro dam wypiske z niedzieli bo dzis juz nie zdaze - dam tylko kilka fot:

i podesłaniu kilku praktycznych porad. Proszę bardzo: http://www.sfd.pl/-t418943.html http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html http://www.sfd.pl/-t365757.html

Jak cos mam zmienic, wystarczy napisac Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-10-15 20:41:35

[...] sztangielek bokiem stomach 12/5kg 10/7kg 8/10kg - Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia (szrugsy) 12/90kg 10/100kg 8/105kg Filmiki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 6x48kg http://www.youtube.com/watch?v=sYBbToo-R-E Podciganie sztangi wzdłuz tłowaia 6x35kg http://www.youtube.com/watch?v=E5iRtSnR18U Unoszenie sztangielek bokiem stomach 8x10kg [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

kilka filmikow z napinek http://www.youtube.com/watch?v=1AkNhoEvvN4 http://www.youtube.com/watch?v=VJnPNxZCrrc http://www.youtube.com/watch?v=YSnWJDkpqs4 http://www.youtube.com/watch?v=YrVKOjZYhqU prolog do ostatniego testu Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-18 20:53:13

ZACZYNAM REDUKCJĘ !! OD JUTRA DIETA !! 1 POSIŁEK OMLET ok. 6:00 1. 8 białek jaj kurzych 2. 100 g płatków owsianych 3. 20 g orzechów włoskich 4. oliwa z oliwek 10 ml b 47 g, t 18 g, w 65 611 kcal posiłki w pracy: 2. POSIŁEK 8:40 1. pierś z kurczaka 150 g 2. warzywa 200 g (sałata + pomidor) 3. oliwa z oliwek 10 ml b 34 g, t 12 g, w 4 262 kcal 3. [...]

Nachwyt 110 http://www.youtube.com/watch?v=q2SjE9Ggk_E Podchwyt 80 http://www.youtube.com/watch?v=BaVFIA9eGfA Martwy 100 http://www.youtube.com/watch?v=TZq8Kae-RWY Martwy 80 http://www.youtube.com/watch?v=R5hCTTo1zlk Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-19 18:59:57

Z pól roku do rok czasu. Dużo takich ćwiczeń co na zdjęciu powyżej z ciężkimi cieżarami z dwa razy na tydzień. z ciężkimi cieżarami http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/dumbbellraise.wvx http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/frontinclinedumbbellraise.wvx http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/frontplateraise.wvx [...]

Ja to tak: http://img5.imagebanana.com/view/n8bfb27/gdfgdf.bmp.png http://img5.imagebanana.com/view/qsgqkn77/after112921.jpg http://img5.imagebanana.com/view/3dc5d6hn/uuu.bmp.png http://img5.imagebanana.com/view/ygwrjjcj/after111612.jpg *** Ja to sobie moge narazie pomazyc takiej sylwetki jak koleszka :D

[...] plyta istnieje:) Obli :) Mam pytanka do dzisiejszego treningu.Znajduję kilka rożnych filmików do nazwy danego ćw. Czy to jest push press jednorącz (mi to na snatch wygląda) http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8&feature=PlayList&p=B7C78E0220D83731&playnext=1&playnext_from=PL&index=38 Czy to jest przysiad sumo? [...]

Cene proponujcie w temacie,jesli mi zadowoli to kurtke sprzedaje. Z lewym rekawem nic,to nie moje fotki były. Wrzucam real fotki. Przedostatnia fotka pokazuje własnie tą mała wade.

Witam w 3 dniu mojej redukcji. Satreb dziękuje za opinię, w miarę możliwości będę wpadał. Pozdrawiam POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2 i 3. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka (bez warzyw, miałem porcję 100 g ale nie dałem rady już tego zjeść) 5. 200 g [...]

to wyscie wlochatej krowy nie widzieli a szwajcarskie sa brazowe (najczesciej) i maja jedna nozke bardziej ale najlepsze krowy to mozna w gorach spotkac - te sa z reguły czarne, nie wiadomo czy to byk czy krowa a zawsze sie je na trasach spotyka wiec strach sie bac. I do tego jeszcze walcza i sa duma wlascicieli, takie walki sa wielkim hitem [...]

Witam ponownie humor dopisuje, wiec czas na nastepna wypiske **TRENING - 2** *BARKI* 1. WZNOSY HANTLI BOKIEM 7,75kg x 8 7,75kg x 8 7,75kg x 8 9kg x 8 (filmik) 9kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 32kg x 8 32kg x 8 32kg x 8 34,5kg x 8 (filmik) 34,5kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 11,5kg x 8 (filmik) 11,5kg x [...]

12 DZIEŃ CYKLU TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni taki trening (tak wypadlo ze zamiast 2 tyg temu, to byl miesiac temu, stad troche wiekszy progres) http://www.sfd.pl/SABAK90_-_Poszukiwanie_Masy%2C_Foty_str._4-t526474-s8.html 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 65kg 2-PRZYSIADY 70kg 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

...a ja powoli poznaje smaki SAN pierwsza porcja 100% pure platinum whey bardzo praktyczne opakowanie z 'raczką': a smak - Cream wafer i smakuje dokladnie jak wafelki smietankowe/vaniliowe jakie sie jadle w przeszlosci Po pierwsej porcji wrazenia dobre - zobaczymy jak bedzie dalej. rozpuszczalnosc - 100% Start za kilka dni o ile sie nic nie [...]

a co wy na to : http://www.allegro.pl/item788618641_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html http://www.allegro.pl/item778395684_magnus_extreme_mocne_stojaki_do_lawki_pod_260kg.html a potem mozna dokupic: http://www.allegro.pl/item777191068_kelton_home_modlitewnik_hz1.html http://www.allegro.pl/item786810645_kelton_home_stacja_na_nogi_hz3.html [...]

Obli, no co Ty Przecież on jest super, w dodatku Ciężko Trenuje czym mówi w tej reklamie Head'n'Shoulders, a doszły mnie słuchy, że już otwiera szampon jedna ręką Tu jeszcze coś Będę wrzucal co jakiś czas bo mam dobre źródło Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-25 14:33:00