http

Nie ma co ukrywac jest slabo. Wedlug mnie rowniez za wczesnie troche na saa. Jeszcze pewnie duzo dalbys rade osiagnac na suchara. Wypelnij porzadnie ankiete http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html

http://nutritiondata.self.com/ - szczegółowe dane dotyczące wszystkich produktów znajdziesz tutaj. Co do kujawskiego wyżej - niewiele to warte. Jeżeli chodzi jest to oczyszczanie oleju, ma zarówno swoje wady jak i zalety, więcej szczegółów znajdziesz w artykułach na potreningu.pl

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

http://potreningu.pl/articles/846/czy-kawa-wyplukuje-magnez-z-organizmu http://potreningu.pl/articles/4151/kofeina-a-sprawa-magnezu

O Herkules Modliszewice, trochę im Edek namieszał do tej gazety. http://konecki24.pl/ps-99078-swietny-wystep-herkulesow-na-slasku/

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wejdz skopiuj i wypelnij i wklej w swoj nowy temat

Zapotrzebowanie wlicz proszę z tego wzoru http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Nie ma potrzeby robić cardio tym bardziej na początku redukcji ;-) By coś więcej powiedzieć uzupełnij proszę ankietę z działu [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html poproszę ankietę z działu. Obliczałeś zapotrzebowanie, czy na oko sobie jadasz ?

Wylicz zapotrzebowanie najpierw, bo to co przedstawiasz to w sumie się kupy nie trzyma http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dodaj trening siłowy jako baza, rower niech zostanie dodatkiem, oczyść dietę z fastfoodów, nawet od czasu do czasu, z takim bf należy dbać o [...]

Masz tu dyskusje http://www.sfd.pl//Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s785.html#post-18069897

Dieta lub choroba, lub jedno i drugie. Doraźnie pomoże Ci ten temat mimo, że z innej górki, ale przeczytaj całość: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Najlepiej jednak przeanalizować tryb odżywiania i poradzić się gastroenterologa.

spalacz ok mozesz zerknąć jeszcze na ranking http://www.sfd.pl/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking-t1137263.html#post11

Ja bym powiedział że są dobre w porównaniu do reszty ciała na forum kilka tematów o symetrii jest mozesz sobie sprawdzić proporcje http://www.sfd.pl/Sylwetka_i_jej_proporcje-t321885.html

A jest polska wersja? przejrzyj temat ktoś tu o tłumaczeniu mówił http://www.body-factory.pl/showthread.php?3737-5-3-1-Jima-Wendlera-dyskusja/page4

http://www.sfd.pl/FBW_5x5-t1135970.html Tutaj masz przykładowy temat, w tym planie zmieniłbym tylko to aby biceps/triceps robić w wyższym zakresie powtórzeń - 5 wydaje się zbyt nisko, można dać 3x8 lub 4x10. Jak wpiszesz w google FBW 5x5 to na pewno wyskoczy ci mnóstwo tematów, trochę samodzielności.

[...] które dostarczają cenne dla naszego organizmu przeróżne antyoksydanty. Dostosuj się do wskazówek powyżej. Niemniej jednak dorzucam jeszcze od siebie wartościowe artykuły. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- [...]

[...] szybko ultra? Ja akurat jestem zdania, ze ultra jeżeli już, to po jakimś (nie chce sypać cyferkami), a na początku: 5-10 km, później półmaraton i jako zwieńczenie maraton. A ultra dopiero później ;) Poprzednie etapy pomogą ci poprawić szybkość, co później może być przydatne na dłuższych biegach :) http://warszawskibiegacz.pl/jak-trenowac-ultra/

tu masz gotowe plany push pull rozpisane http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

mam jeszcze pytanie. ten zarzut hantli na piersi ma tak wyglądać? http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/zarzut_hantli,9379,1

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]