http

http://perfectbody.pl/TRENING/3/515/THT-w-pigulce.html Dodam, że do I cz. artykułu, ale II i III nie mogę znaleźć w necie w całości. Na naszym forum było to poruszane: http://www.sfd.pl/Trening_THT_do_oceny_-t985320.html

jak oni wyrobili takie czworoboczne ? http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_SU3O6WCnFG3E2MMkDacvyoxdCKAPheEQ,w400.jpg lub http://www.pakerzy.org/demot/50fd69c9a977b.jpg najbardziej ciekawią mnie plecy jasona stathama Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-10 23:28:31 Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-10 23:29:03

[...] /SFD/Images/2016/7/16/06d99b195cc84b649990e6cf9866da21.jpg /SFD/Images/2016/7/16/95f12a4dab13474499d92f0557df7f87.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636042680993370497DSC_0039.JPG\http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636042680955150252DSC_0037.JPG [...]

[...] 9:00 – 12:00 6.Zgłoszenia Zgłoszenia imienne startujących należy nadsyłać do środy, 13 lipca 2016 r., wypełniając formularz zamieszczony na stronie pzkfits.pl pod adresem: http://pzkfits.pl/HYPERLINK "http://pzkfits.pl/puchar-baltyku-2016-zgloszenia/"puchar-baltyku-2016-zgloszenia/ Formularz nie zawierający pełnych informacji o zawodniku nie [...]

Wrzucam kolejny film z nauki przysiadu. Ostatnia seria Rozpoczynam przysiad wycofaniem bioder, na razie nie schodzę niżej bo zaokrąglają mi się plecy. Regularnie rozciągam dwugłowe ud więc z czasem przysiady będą głębsze. Nie potrafię nie wychodzić kolanami za linię palców u stóp. Kiedy próbuję to automatycznie za bardzo się składam plecami a [...]

Witam, może ktoś wrzucić jakis filmik z yt na którym jest dobrze wytłumaczone jak zrobić MC? Ewentualnie jakiś opis ćwiczenia :P http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G-t300763.html - czytałem to, chodzi o klasyk. Dobrze jest wytłumaczone? Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-04-01 20:07:27

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cUW_YudZs-s hej, na tym filmie Pan Jan Łuka mowi m in o bledzie podczas chwytu sztangi, mam pytanie czy to naprawde taki razacy blad? pytam, bo od zawsze wyciskam sztange chwytem malpim (kciuk schowany) i w moim przypadku nie ma raczej opcji trzymania dloni rownolegle do przedramienia. czy [...]

[...] Chodzi o pierwsze 20 cm, że powinienem zacząć prostować się od razu? w siadach kładziesz się, ale na 40 kg wolnoć Tomku Czyli tułów bardziej pionowo? W tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=_BAgtGSYLmU w 2:36 wydaje mi się że gościu ma takie pochylenie, jak ja. Czyli sztanga jest nad stopami a tułów pochylony 60 stopni. Co do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A7-sRaFUa8M tutaj masz filmik poglądowy tylko zrób sobie siedząc bo jest stabilniej, możesz mocniej wypuścić barki do przodu pracują same łopatki a barki przemieszczają się przód tył w poziomie, ciężar daj spory zrób kilka serii po 15 powt i daj znać jak weszło. Oczywiście cały czas obowiązuje pozycja techniczna , [...]

Prosiłbym o sprawdzenie mojej techniki w ćwiczeniu "dzień dobry" http://www.youtube.com/watch?v=JqKPEcVtwfM

Witam, prosiłbym o ocenę techniki martwego ciągu. Z góry dzięki :) http://www.youtube.com/watch?v=bdsvNwFaIBw&feature=youtu.be

Witam, prosiłbym o ocenę techniki martwego ciągu. Z góry dzięki :) http://www.youtube.com/watch?v=bdsvNwFaIBw&feature=youtu.be Za duży przeprost na górze, nie musisz tak daleko ciągnąć. Co do początku- kucasz, a nie zajmujesz poprawną pozycję. Sztanga powinna być ciągnięta cały czas po nodze (od łydki do góry uda). Żeby to zrobić, musisz tyłek dać [...]

Czy na tym filmie jest pokazana poprawna technika przysiadu? http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o I prosiłbym o jakis dobry film instruktażowy cwiczenia California press

http://www.youtube.com/watch?v=rzPk4dRT_u4 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-20 16:42:44

Witam. Panowie mam pytanie. Czy ćwiczenie pendlay row to to samo ćwiczenie które prezentuje Jan Łuka tzn. podciąganie sztangi w opadzie? http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws W ćwiczeniu pendlay row kłaść nacisk bardziej na świetną technikę czy ładować spore obciążenia? Sztangę odkładać na ziemie, czy tylko maksymalnie ją opuszczać?

Witam. Panowie mam pytanie. Czy ćwiczenie pendlay row to to samo ćwiczenie które prezentuje Jan Łuka tzn. podciąganie sztangi w opadzie? http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws W ćwiczeniu pendlay row kłaść nacisk bardziej na świetną technikę czy ładować spore obciążenia? Sztangę odkładać na ziemie, czy tylko maksymalnie ją opuszczać? Pan Łuka [...]

Może teraz? face pull?

Tutaj masz wersję z rotacją http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg Natomiast wersja bez rotacji to jest flarowe przycioganie do brody drążka wyciągu. Kup w sklepie budowlanym lub sportowym metr grubej liny nie niej zrób dwa supły i masz gotowe bo w tym ćwiczeniu muszą ręce pracować niezależnie

Obróciłbyś filmik? Ciężko bo nie potrafię :-) Wrzucam go jeszcze raz żeby nie szukać. http://pajak3292.wrzuta.pl/film/0ByZr5N3iFV/.~

prosze o ocene techniki http://www.youtube.com/watch?v=g9nVKxJ1pDw