http

Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

[...] w Krakowie. Masz pewność, że kupujesz sprzęt sprawdzony przez najwyższej klasy specjalistów od treningów siłowych. Więcej info jak zwykle w opisach :) Link do aukcji --> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+STOJAKI+HS9 Link do sklepu --> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 No i najnowsze fotki :) [...]

Stek z ligawy Marynowałem z 5h, standardowo po 60sek na patelce, za to 4min w piekarniku na 220st - wyszło mięciutkie, ale chyba z rostbefu mi bardziej smakuje…

j/w bardzo slaby gainer. Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Top_Mass-opis867.html [...]

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

[...] cyknąć) - oliwa oczywiscie osobno weszła i marchewki tez 3. Posiłek nr4 - puszyste ciacha białkowe (oliwa i warzywa weszły osobno) (aha i ciastek było troszkę więcej ) --- http://www.youtube.com/watch?v=KD8Zx3Dkh5o Od razu powiem - zabawy troszkę jest - ale warto Filmik nagrywałem na szybkości, przepraszam jeśli pjerdolę głupoty, ale sens tego [...]

dodaj pojedyncza forme kreatyny: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Mam dla ciebie taką propozycje Atlas wyciąg HEAVY Gladius http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/439 i do niego kilka dodatków Siedzisko z blokadą HZ12 http://allegro.pl/listing.php/search?string=HZ12&us_id=14358340&country=1 Butterfly HZ9 http://allegro.pl/nowosc-kelton-heavy-element-butterfly-hz9-i1225265318.html Element HZ9 [...]

[...] wstawiam przed treningiem, nie mialem co robic a wiec pyknelem kilka fotek. Nie obrazcie sie ze daje je w linkach ale nie chce mi sie czekac az wszystkie sie wczytaja. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/264c13b44388e3d6.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f1b072bc55c44166.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb397dd665e98c23.html [...]

1. trudno powiedziec ile shock ma kreatyny, ale pewnie ma te 5g. mozesz rano dolozyc te 3-5g. 2.jak dasz rade wypic takiego miksa to smialo 3. WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

OK, póki co koniec!!:) Można pisać, a ja raz jeszcze przepraszam za jakość fot. Po weekendzie pojawią się w lepszej jakości, w pozach i bez cenzury mojej uroczej facjaty:P Pozdrawiam wszystkich forumowiczów i zapraszam do śledzenia testu! Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-16 14:01:06

dzien pierwszy fazy drugiej wejscie na wyzszy poziom kcal i odrobine wieksza ilosc wegli teraz sprawa wyglada w dni HC nastepujaco: kcal:3530 (z 3300/na zero 2700) bialko:300g ->3,4g/kgmc (z 282g) fat:146g ->1,6g/kgmc (z 143g) wegle:255g ->1,9g/kgmc (z 220g) ...i tak przez kolejne 2 tygodnie. Wiecej jajek na sniadanie wiecej owsianych [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Po sniadanku II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

ActivLab http://www.sfd.pl/ActivLab_Amino3-t651350.html http://www.sfd.pl/ActivLab_Arginine3-t651351.html http://www.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-t651366.html http://www.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Xtra-t651368.html http://www.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-t651369.html http://www.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-t651370.html [...]

Drugi tydzien FAZY 2-iej w toku. Ale ten czas leci - dopiero co zaczynalem a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II [...]

osobiscie bym dal tylko: 5g dziennie 3g przed i po treningu 2-3g na 2h przed treningiem WITAMINY, OMEGA 3, MZB BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html GLUTAMINA [...]

Uzywane koszulki AF, HCO i Ruehl:

[...] których zrobię mały gulasz. Poniżej kilka fot. O suplach nie piszę, - standard jak w każdy DT. Ale przy weekendzie, postanowiłem wypróbować jedną z mikstur Pana Ambroziaka. http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/magiczne_mikstury_slawomira_ambroziaka/#more-302 Nie będę za dużo pisał, kto chętny poczyta w art. Z linka lub obejrzy ostatni [...]

[...] fazie calkowicie,ale to jest najlpesze ze i tak poszly do przodu! Widze po spodniach jak i gdzie leza - inaczej - te ktore wisialy teraz sa jak getry wracajac do treningu: http://www.youtube.com/watch?v=AYIu1HcCGkQ B1-rewelacyjnie poszlo zaszalalem troche z ciezarem bo mialo to calkiem inaczej wygladac procentowo (rampa od 60%) -> byl ciezar [...]

cos z tego mozesz dorzucic http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot-opis2769.html http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Primed_Ultra-opis3086.html [...]