http

HighLighty http://www.youtube.com/watch?v=NXeeOodaHNQ http://www.youtube.com/watch?v=WRLR4LYlJL4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=IcYSvmi0Wzg http://www.youtube.com/watch?v=5kRfT59wsKk http://www.youtube.com/watch?v=Yw3YzfUf35s

witam ponownie ...sorki za kolejny spam ale niestaty zostalem 'wy***jany' prze 1 osobe na b-f'ie- miale wzisc wxzystko ale nie wziela - paka wrocila do mnie po 3tygodniach wiec ponawiam pytanko: jesli ktos jest zainteresowany takimi zestawami to pisac na priv: CEN NIE USTALAM - sprawa otwarta - zawsze sie jakos dogadywalem teraz bedzie tak samo [...]

Dzień 10: Niestety nie udało mi się dziś nagrać filmików. W zamian za to parę zdjęć ćwiczonych partii. Dieta i suplementacja: Standard, dlatego bez zbędnych opisów. Po 10 dniach masowania na zerowym bilansie waga stoi w miejscu. Zero zmian w żadną ze stron. Jest to dla mnie znak, że mogę bezpiecznie dorzucić 300kcal na początek bez ryzyka [...]

Cel: Masa dobrej jakosci Wzrost: 182cm Waga: 88kg Typ: Bardziej Mezo niz ektomorfik Zalozenia z wyliczen ---------------------- Bialko - 260g - 1040kcal Weglowodany - 440g - 1760kcal Tluszcze - 72g - 650kcal (20% z 3450) Zapotrzebowanie kaloryczne = 3450kcal POSILEK 1 --------------------------------------- Bialko: 32g Weglowodany: 65g Tluszcze: [...]

[...] Chociaz zalezy to rowniez od reakcji Twego organizmu bo nie wiadomo jak zareagowalby na "typowa masowke" z lekkim plusem kalorycznym. masz tu przydatne linki : http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html - o LOW CARB http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

eee leszcze jakiej firmy polecacie bialka ?? musze cos kupic tylko chce cos dobrego i moze byc drogo hehe [...]

http://www.sfd.pl/Jak_wszystko_sie_zaczelo.._Pamietacie...._-t300806.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wiczysz_%26reg%3B-t415501.html http://www.sfd.pl/dlaczego_pakujecie__-t244262.html http://www.sfd.pl/dlaczego_zaczeliscie_cwiczyc-t202331.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_zaczeli%C5%9Bcie_%C4%87wiczy%C4%87_-t155094.html itd. Kolejny temat z [...]

Nie ma problemu zapraszam Właśnie wczoraj kupiłem 3 kg sirloina (polędwica wołowa) Znajdziesz ją na tym obrazku poniżej : A tak wygląda na półmisku Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-03 22:47:06

Dzień III – 2xCardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek -WPC, kawa+TSE Trening Cardio I Drugi posiłek - Bcaa i Glutamina od razu po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 Tym razem z bananem i jabłkiem Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka + oliwa, siemię Czwarty posiłek Wołowina [...]

WYPISKA Z DNIA 05.06.09 PAPU: 1. omlet - >> 50 g owsianych, 3 jajka, łyżka oliwy, miarka białka (foty nie daję bo mi się rozwalił omlet) 2. gotowana pierś z kurczaka 150 g, 50 g ryżu brązowego, warzywa 3. jak wyżej 4. 50 g makaronu razowego, pieczarki, papryka, 50 g piersi z kurczaka 5. sałatka z piersią, pomidorem, ogórkiem zielonym 6. SP [...]

Ładny "X" mi się na plecach robi Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-06-07 19:12:15

Clmid też będzie, spoko. Ale środki apteczne na pct chcę zminimalizować. Zresztą zobaczymy jak się będę czuł na npp, po tym będzie można wywnioskować jaki blok się zapowiada. foty z dziś. Lipa, bo nie dość, że od środy nie trenowałem (lekkie strategic deconditioning ), to jeszcze wczoraj i w sobotę dieta luuuźna Zmieniony przez - Don Pawson w [...]

[...] to mogło wyglądać, więc poszukałem troszke w ukochanych googlach, ale wole się upewnić czy to aby na pewno tak ma wyglądać. Więc plan: A - wymachy sztangielka w rozkroku- http://www.crossfitfeelgood.com.au/wp-content/uploads/2009/05/db-swing.jpg - wyciskanie w leżeniu(sztanga/sztangielki)- no czyli "normalna" sztanga...to raczej [...]

Dzień Aerobowy : 60 minut na rowerku stacjonarnym Suplementacja: przed aerobami *1kaps amp v2 *1ml hmn liquid po aerobach: * 4 caps cm3 Fotki : Wkleje pare fotek z dzisiaj: Na takim sprzęcie śmigam, gdy jestem w domu Suple : Wypiskę z diety dam na koniec dnia z fotkami / fotki po ładowaniu, także brzuch wydęty jeszcze, lekkie podlanie wodą, ale [...]

ale od czego są powtórki Dan Hardy - Marcus Davis http://www.megaupload.com/?d=4HXY5XBJ dla mnie walka wieczoru Cheick 'Purple Haze' Kongo - Cain Velasquez http://www.megaupload.com/?d=OED45VDI Wanderlei Silva - Rich Franklin http://www.megaupload.com/?d=PG8WE81O fajne wejście Kongo http://www.megaupload.com/?d=P3UQ2IT8 i szał na wejście Silvy [...]

Witam dalej kombinujesz ale zupełnie niepotrzebnie, piszę Ci po raz drugi nie trać czasu weź się za michę porządnie deficyt 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - [...]

Praktycznie to jest 4x95kg, bo 2 ostatnie powtórzenia były z pomocą, co i tak jest spoko, bo niedawno robiłem 1x95kg MAX. Nie żebym lizał dupę , ale główna zasługa tego progresu jest bica44 i też Avasso . ***Dzień 2*** Dobry obrót dzisiaj w pracy to i po pracy humor dopisywał i można śmiało iść cisnąć nogi . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g [...]

[...] ale nie wiem czy all git starałem się wypiąc dupe klate i prosto plecy łopatek nie umiem sciagnac probowalem w domu 10m.. takie juz mam ale chude plecy i tak widac dobra go http://www.youtube.com/watch?v=OpyKGh0HYa0 http://www.youtube.com/watch?v=466v2OQlMy8 i wiosło http://www.youtube.com/watch?v=Qg-V1H3Xr9o [...]

[...] Dieta : oczywiście masowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : białko, carbo, kreatyna Przed: Po: Foto i cały przebieg treningów, mini dziennik: http://www.sfd.pl/Split%2C_HST%2C_FBW_na_mase_czy_co%C5%9B_innego_-t451245.html zdjęcia PO trochę stare, od tego czasu przybyło ok 2kg :) Zmieniony przez - darekk. w dniu [...]

Mirko "Cro Cop" Filipovic vs. Mustapha al Turk http://rapidshare.com/files/24422768...ha.al.Turk.avi Mike Swick vs. Ben Saunders http://rapidshare.com/files/24423024...n.Saunders.avi Dan Hardy vs. Marcus Davis http://rapidshare.com/files/24423058....Dan.Hardy.avi Wanderlei Silva vs. Rich Franklin http://www.megaupload.com/?d=TFQWBOXQ [...]