hst

Mariusz_1979 kreatyna najmocniejsza = monohydrant, zrem od 8 lat testowalem inne poza etylem zadna nie byla zadowalajaca jakosciowo, jak kupowalem stacki kreatynowe to do kazdej porcji stacka dodawalem sobie mono i wtedy dzialaly najlepiej. Nowe formy kreatyny to w 90% reklama tu masz więcej informacji: [...]

Jakim teraz planem bedziesz leciał? Bo chyba pisałes, ze znowu 5x5. Nie wolisz czegoś innego spróbować, np HST? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 19:05:31

Ska2010laR - w sumie nie wiem czemu zrezygnowalem z silowni, kilka powodow bylo.W którymś momencie w ogóle nie miałem czasu na sport (jak przyjechałem do UK i jak ***** zasuwałem 73 h tygodniowo to się na nic nie ma czasu), potem jak juz mialem to zaczalem sie troche zastanawiac, z 65 kg zrobilem 105 i wygladalo to tak ze majac 65 chcialem meic [...]

Myślę, że HST będzie dobry na offseason, żeby np zwiększyć kategorię wagową i zrobić parę kilo siły przy okazji. Ewentualnie można by spróbować pozmieniać liczbę powtórzeń z 15 10 5 na 5 3 1 lub coś w tym stylu aczkolwiek musiałbyś się z dogadać z modami z alternatywnej drogi jak oni by to widzieli.

cluster możesz robić w każdym ćwiczeniu i wtedy koniecznie dodawaj 2-2,5kg ew będziesz kończył na 3-4powt na końcu hst

po gainer marsz , dietę ułożyć raz, trening dwa, odpoczywać i spać trzy ! ułóż dietę z dodatnim bilansem , gainer do szkoły , dobry trening (fbw lub hst) dużo snu(minimum 8 godzin) i ruszasz !

a teraz druga czesc móglbys cos wiecej napisac na temat armwrestlingu tz dlaczego uwazasz ze hst sie tutaj nie sprawdzi?

A dlaczego ma być nieskuteczny ? Prawdziwy HST na pewno będzie skuteczny, bez względu na staż (jeżeli poprawnie wykonany).

PONIEDZIAŁEK 1 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Przysiady 15 x 60 kg poprzednio Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 x 52,5 kg poprzednio Dipsy 15 x 4,5 kg poprzednio Podciąganie na drązku (podchwyt) 15 x 6,5 kg poprzednio Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 15 x 40 kg poprzednio MC 15 x 60 kg poprzednio Wyciskanie [...]

Chyba sie nie zrozumieliśmy - podajesz wersję 4.30, a na stronie http://www.darkthorn.republika.pl/ jest JUŻ dostępna wersja 4.32, o której właśnie pisałem. Ze strony: Aktualne wersje 19.12.2009 Dziennik Posiłków Vitalmax - 4.32. HST Progression - 1.10. Zmieniony przez - nadaal w dniu 2010-04-06 [...]

Przeczytaj podstawy HST po prostu.Sądząc po planie nie czytałeś nic a nic.

ŚRODA 2 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Przysiady 15 x 64 kg poprzednio 60kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 x 56 kg poprzednio 52,5kg Dipsy 15 x 5 kg poprzednio 4,5kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 15 x 7kg poprzednio 6,5kg Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 15 x 43 kg poprzednio 40kg MC ----- poprzednio 60kg [...]

miałem ruszyć z HST ale zabalowałem i przekładam na przyszły tydzień. zabalowałem w poniedziałek i*****. muszę w garażu posprzątać (mojej siłce) bo tatuś zrobił tam kuchnie sobie na święta- szykował mięso itp. oczywiście posprzątać nie ma komu...

Nie bardzo pomoge ale napisze - może rzeczywiście genetyka, może wali po kablach i nie przyzna się nigdy; skoro tak tylko o łapię mówisz to koleś ma mega muła a jest grubasem a może ktoś kiedyś wymyślił, że trzeba ćwiczyć tak a nie inaczej i nikt nie ma odwagi spróbować inaczej (chociaż jest FBW lub HST i tłucze się tam 3x tydzien to samo). [...]

Po prostu sam zauważyłeś, że SPLIT, gdzie ćwiczysz partię jeden raz w tygodniu słabo na Ciebie działa. Zrób FBW, np. HST A co do kolegi- masz rację, że takie fenomeny występują i niestety będą występowały, sam się z takimi spotykałem, sam nie wiem co o tym czasem myśleć.

Wychodzi na to, że Ty nie wiesz o co chodzi. Ja w swoim treningu mam wszystkie zalecenia związane z FBW. Swoją droga śmieszni są ludzie na tym forum, kiedy Peponent miał dietę low carb przy trening HST nikt mu nie mówił, że źle robi itp. Gdy ktoś tylko zobaczy zielony nick to od razu wariuję i zgadza się ze wszystkim co on wypisuje.

SOBOTA 3 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Przysiady 15 x 68 kg poprzednio 64kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 x 59 kg poprzednio 56kg Dipsy 15 x 5,5 kg poprzednio 5kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 15 x 7,5 kg poprzednio 7kg Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 15 x 46 kg poprzednio 43kg MC 15 x 68 kg poprzednio 60kg [...]

dobor powtorzen to sprawa indywidualna w splitach a nie kvrwa z fbw/hst itp daje ci dobre rady mowie co i jak a ty swoje zegnaj

Bardzo dobrze działająca- a nie kosztująca fortuny jest po prostu zwykła Glukozamina. Polecam, świetnie działa na stawy. Jeżeli ból przez dłuższy czas i tak nie mija, proponuję zrobić tydzień przerwy i przejść jakiś cykl HST- pierwsze mikrocykle znakomicie wzmacniają stawy i ścięgna

Zmień plan, najlepiej zmieniać go kiedy przestajesz widzieć efekty (jak w twoim wypadku), albo co 2-3miesiące. Zrób sobie okres strategicznego roztrenowania (nie ćwicz WCALE) na jakieś 9-12dni i potem zacznij inny. Jeśli tyle ćwiczyłeś FBW to może zacznij SPLIT, ewentualnie inne FBW (HST, 5x5 itp).