hst

Wszystko o treningu HST masz w dziale"Alternatywna droga".Pozdrawiam.

Taki trening nie wchodzi w rachubę. Siłownia na którą chodzę nie jest za duża, za to osobników pragnących nabrać masy aż nadto:P Miałem w planach zabrać się za HST, zrobiłem nawet rozpiske planu... udałem się na tą siłke i nic z tego nie wyszło;P Nie ma szans żebym zawsze zrobił wszystkie ćwiczenia jakie miałbym zaplanowane, właśnie z powodu dużej [...]

Nikt Ci tutaj nie rozpisze planu :) Ale zapraszam do lektury... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Masz tu 5 obszernych postów na temat HST. Jak ułożysz to daj na forum do oceny.

instynktownie to można iść do łazienki a w HST trzeba mieć zarys obciążeń maksymalnych

W dziale "Alternatywna droga"masz wszystko na temat treningu HST.Pozdrawiam.

Dzis pierwszy trening HST 10.Postanowiem uciac troche serii.Bo ciezko na redukcji. Przysiad 85kgx2 Skos 60x10 Wioslo 50x10 Wyc zolnierskie 40x2 Sciaganie drazka x2 Uginanie x1 Prostowanie x1 +Brzuch Dieta : 14-30 WPC odrazu po silowni 15-30 kurczak+Warzywa+Oliwa 18-30 jw 20-00 WPC 30g 22-00 Orzechy wloskie+150g Twarogu poltlustego

HST Sam stosuje :) przy 3 treningach MT( miały być 4 ale nie dam rady iść o godzinie 21 na siłke :D ) Stary 5 lat testował :) Taka odmiana FBW to jest W Alternatywnej drodze masz all Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 00:27:38

Wyczytałem gdzieś kiedyś że przy planie HST grupka ludzi co nim trenowała zrzuciła troche fatu i dodała mięcha w niedługim czasie :) Ale przy jakiej diecie :D Nikt nie wie Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 00:32:12

To i to jest dobre. Ćwiczysz rok więc trening nie będzie dla ciebie ciężki. Jeśli wybrałbyś HST tutaj mam dla ciebie kalkulator, bardzo przydatny przy rozpisywaniu obciążenia. http://www.sendspace.pl/file/162126438291e3b31e0c700

Mandel mam pytanie mogł byś mi zapodać mniej więcej jak wygląda twój trening HST chodzi mi Tylko o kolejność ćwiczeń mniej więcej.Był bym wdzięczny.

Jeżeli HST jest tym samym co FBW,to po co dwie nazwy dla takich samych treningów?Możecie to wytłumaczyć?Ja w tych treningach widzę różnicę i to znaczną.Pozdrawiam.

Solaros dla mnie każdy posiłek ponad planowy to cheatmeal ;) czas znikać na siłkę :D dzisiaj klatka+hst :D będzie ogień. Podwójna porcja hp idzie na warsztat.

to zasluga w glownej mierze hst , jechales wczesniej splitem i jak sam pisales nic nierosla sila to i ciezko o przysrosty jak sie jedzie miesiac na tych samych obciazeniach(zreszta wedlug mnie split to porazka, chyba ze na saa to inna bajka). powinienes zostac przy treningach FBW.

King_Odin tak bedzie dobrze: 1/Przysiad ze sztangą 2/Martwy ciąg na prostych nogach 3/Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/Wiosłowanie hantlem 5/Wyciskanie sztangi zza karku albo unoszenie hantli bokiem 6/Uginanie ze sztangą stojąc 7/Francuz siedzac nie wiem czy oplaca sie dodac lydki teraz split robie ale w marcu mysle ze sproboje hst

trening to podstawa zrobie se normalnie forme taką na lipiec ze hooj jeszcze ze 3 tyg pociagne split potem z tydzien przerwy i hst moze

Siema ziom taki trening hst dobry na wakacyjna forme?

MAM SEKUNDE TO POWIEM ZE HST DOBRY JEST ALE WYMAGAJACY

ja za 3tyg hst

Jakieś HST sobie zarzuc ;] dobrze dziala na cale cialo

Mi tu jest jakis lekki plan na 2 tygodnie potrzebny a nie na 8 jak HST ,taki zeby znowu sie wczuc przez ten plan w ciezary jakimi wladalem bo narazie jest slabo z tymi ciezarami ostro spadlem wiec kto moze niech pomoze