hst

jesli chodzi o biceps to przykro mi ale sie z Toba nie zgodze. Czemy np przy tricepsie nie poprawiles mi zebym robil 8 s ? A Co do tego cwiczenia to takie samo robilem w treningu hst wiec teraz tez odpada

Cwiczyles kiedys FBW lub HST? zdr.

Najlepiej by bylo gdybys poczytal o FBW lub HST zdr.

Napewno powie nie, bo to nie jest dobry pomysl... Dobrym pomyslem sa plany obejmujace cale cialo na jednej sesji treningowej (FBW, HST, HIT) zdr.

nie nigdy nie pródowałem ani FBW ani HST.

Poniedziałek Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie(łokcie jak najdalej tłowia) na ławce poziomej 3 serie po 10 powtórzeń - Rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń Triceps - Wyciskanie „francuskie” hantli 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Dla mnie takie roznicowanie co na co dziala jest bezsensu troche. Jakbys sie nie podciagal pracuja bicepsy i plecy a roznice dla nas zwyklych ludzi sa raczej niezauwazalne. Ja sie cale zycie podciagalem podchwytem wasko i mam duze plecy. Albo mowienie, ze podciaganie w opadzie jest na grubosc a na drazku na szerokosc. Wez sobie foty starych [...]

Jak kolega wyzej. Najlepszy plan dla poczatkujacych w HST.

[...] ale wybralem po jednym cwiczeniu na partie i jak narazie jestem bardzo zadowolony. Ale takim cwiczeniu , ktore najlepiej na mnie dziala i jest jednoczesnie najbardziej wszechstronne. Na klate pompki na poreczach bo dzialaja super na moja klatke, rozciagaja ja w dolnej fazie ruchu i dodatkowo masakruja mi tricepsy czego nie moge powiedziec o [...]

ja jade typowym treningiem alri, a pepo treningiem hst, o ktorym pisal wczesniej. Moim zdaniem tajemnica nie tyle tkwi w treningu co w odpowiedniej diecie i technice wykonywania cwiczen

ja nie miałem moblizacji robić planów "ścisłych" typu ACT, fbw, hst Pozdr

nowe bodzce trening (np ze wplitu wskocz na fbw, hst) dieta (podciagnij ja) moze jakies odzywki

Jeśli nie ma żadnej kontuzji miesięczna przerwa miesięczna - przy takim priorytecie jak siła klatki - jest absolutnie niewskazana. Np.siłacze z Westside Barbell jednoznacznie odradzają dłuższe przerwy. Może podał w końcu tak podstawową informację jak staż ? Aha, jeszcze jedno: HST NIE JEST treningiem na siłę. Zmieniony przez - Darek62 w dniu [...]

1. Poczytaj o FBW lub HST 2. Poczytaj o diecie, jak nie mozesz to nie ukladaj scislej diety, ale dowiedz sie co powinienes jesc, a czego unikac itd zdr.

Ostatni split robilem jakis tydzien temu..znam swoje maxy na poszczegolne cykle,awiec musze robic SD przed rozpoczeciem HST???

W suplementacji okolotreningowej w HST przed treningiem przyjmuje sie kreatyne z bialkiem wiec rozumiem, ze w tym polaczeniu nie ma nic zlego? Czy sa produkty laczace kreatyne z bialkiem?

Muszę wyjaśnić parę spraw :) Węgli było więcej, ale po pierwszym tygodniu trochę mnie zalało fatem, więc zmniejszyłem ilość węgli i tym samym kcal. Jadę na HST, więc pierwsze dwa tygodnie są 'luźne' bo treningi trwają ok 20-30 minut. Dlatego kcal dodam więcej od trzeciego tygodnia gdy wejdę na 10tki. Wtedy trening powinien być dłuższy, bardziej [...]

Przy tym stazu radze sie zajac FBW lub HST IMO duzo lepiej na tym wyjdziesz niz na splicie zdr.

Tydzien temu zaczelem splita, wczesniej bylo HST, a po nim tydzien przerwy. Trening: Wtorek: Plecy i biceps Czwartek: Klata i triceps Sobota: Barki i Nogi Poniedzialek i Piatek: 1,5h Tajskiego Boksu Zapomnialem wspomniec o tym, ze trenuje Muay Thai wiec aero na silowni nigdy nie robilem. Na treningach SW zawsze sie mocno poce, trener daje spory [...]

A moze warto odejsc teraz od splita i zaskoczyc miesnie FBW/HST? pozdrawiam