hst

Czyli cel osiagniety. Skoro wziales sie za HST to znaczy ze zastoju nie powinno juz byc

albo cykl hst Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Ostatnio 2 miesiace robilem HST

pierwsze primo zmien trening , najlepiej cale cialo 3 razy w tyg <act,FBW,hst> drugie primo dieta , ktora jest podstawa ... ...co z nia

o hst poczytaj w dziale alternatywna droga ,co do planu to hmm ogolnie rzezba to przedewszystkim dieta wiec najpierw zastanow sie nad odzywianiem,wazne sa tez areoby w zaleznosci od ilosci tluszczu musisz ustawic ich odpowiednia ilosc i intresywnosc

Wielkie Dzieki za odpowiedz (ten dzial jest chyba baardzo rzqadko przez ludzi odwiedzany ), a teraz po kolei: "- czemu wspiecia z pominieciem 15-ek?" Ta przeczytalem w poradach Peponenta, wiec sie do tego zastosowalem. To moj pierwszy HST i zbytnio sie nie znam jeszcze.Choc rzeczywiscie lydki np. mnie palily najbardziej przy wielu [...]

Przepraszam, ze sie wcinam ale tak sie zastanawiam nad rozpietkami. Z punktu widzenia masy lepiej robic np 4 serie wyciskan czy 2 serie wyciskan i 2 serie rozpietek? Czy to znow sprawa indywidualna? Bo widzialem plan Borisa Klaina czyli tego zawodowca stosujacego HST i ma on w planie rozpietki.

eeroo FBW próbowałem w rożnych odmianach (15-10-5, HST, skrócone FBW w stylu Billa Starra). Powiem, że kiedyś, owszem, fajnie się tym ćwiczyło, przyznaję, ale ile można tłuc jedno i to samo? Dlatego właśnie ułożyłem sobie splita partia raz w tygodniu. Choćby dlatego, że nigdy wcześniej takowym nie ćwiczyłem. Dietę mam całkiem niezłą jak na moje [...]

Najlepsze efekty przez pierwsze miesiace (do pol roku) daje cwiczenie calego ciala na jednej sesji - rozne rodzaje FBW (a jest ich naprawde sporo), HST, do tego push/pull/legs. Potwierdzam to. Gdybym cwiczyl wiecej FBW a nie rzucal sie na split partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do [...]

Po 1. dieta, mam rozumieć, że tu jest wszystko dopięte? Ile przyjąłeś kcal? Jakie proporcje makro? Po 2. trening, z planem dzielonym daj sobie spokój póki co. Obecnie w Twoim wypadku najlepiej sprawdzi się plan typu full body(FBW/HST)3 razy w tygodniu. Po 3. aero/cardio, najlepiej zacznij od aero po każdym treningu siłowym, powiedzmy od 15min i z [...]

ja bym poradził 2 tygodnie przerwy i kompletnie nowy plan np FBW lub HST jesli jeszcze nie próbowałeś

I jeszcze jedno....majkel47 co to jest FBW i HST?? bo nie wiem o co kaman?? TO FBW juz gdxies słyszalem cos z body ale nie wiem dokladnie co to i na czym polega wiec jak mogl bys....

O rany chlopaki az odswierze ale daliscie, az mi sie nie chcialo calego czytac! A ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! Ide na silke podnosze sztange! Jak chce na mase podnosze systemem HST, jak na sile HIT lub metodami trojboistycznymi, jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co [...]

To miło Kinesis ^^ A co do moich posiłków - tak szczerze powiedziawszy po zjedzeniu takich ilości żarcia to już mam dość... Dziś ponownie 1 h rowerku była + 30 min HST +10 na rozgrzewkę /rozciąganie. I może źle liczyłem ale wyszło mi że z moim wzrostem i typem budowy 2600 kcl to maks... A te 2300 mi trudno zjeść ;] I tak twaróg jem sam - bo go [...]

tak ćwicząc to zajedziesz triceps. Przez to oczywiście klatka i barki dostaną. pomyśl nad HST/fbw a jeśli już to np: klatka+triceps barki+nogi plecy+biceps nie ilość treningów danej grupy mięśniowej, a jakość tego treningu się liczy.

[...] czw klatka(6serii)+przód i bok barków(6serii)+triceps(4serie) pt plecy(7-8serii)+tył barków(3serie)+biceps(4serie) tyle, że nogi gdzieś trzeba wstawić i tu pojawia się problem. Dlatego radziłbym Tobie przejść na hst/fbw, całe ciało na jednym treningu, trening co 2 dni.Można ustawić taki trening również z priorytetami.

artykuly kermita pisane byly dawno jak wchodzilo HST, teraz polecane sa plany mniej obietosciowe, ktore daja cwiczacym wiecej rezultatow. Tam jest 13cwiczen duzo za duzo aby sie zregenerowac i rosnac http://www.sfd.pl/Czy_to_b%C4%99dzie_dobry_plan_HST_po_przetrenowwaniu_-t481453.html tak sie przewaznie koncza plany z duza iloscia cwiczen Zmieniony [...]

[...] niegdysiejszych artow przeze mnie i kermita) teraz odchodzimy od tych regul i skupiamy sie na zlozonosci cwiczen. choc musze przyznac ze dla mnei jako zaawansowanego plan hst jest podobny objetosciowo do Twojej rozpiski, lecz wszsytko jest połączone zgrabnie w całość i zajmuje ok 40-45min, jest ciezki i daje efekty. poki nie masz aspiracji [...]

[...] szło, jeśli nie będzie oczekiwanych efektów przerzucę się na inny plan. I jeszcze jedno widzę PePoNeNt że prowadzisz sklep z odżywkami i się na tym znasz a ja w następnym hst chciałem sobie zrobić jakiś cykl ale nie wiem co mam kupić. Jestem po jednym cyklu na monohydracie kreatyny(olimp mega caps 1250mg) i teraz myślałem o cm3 z treca albo [...]

nareszcie ktoś hst robi będę wpadał, trening bardzo ok. pozdro