hst

a skoro mamy 3 tygodie do wrzesnia to w sumie moglibysmy pogdybac o jakims fajnym treningu rzezbowym -- proponuje HST, tylko dieta rzeźbiąca a nie masowa :D

ja nie wiem czy jest szansa schudnac na hst ? Jest kwestia diety.

no właśnie, główny czynnik w redukcji, czy masowaniu się to dieta a na redukcji HST pozwoli ochronić mięśnie

aeroby też mozesz robić podczas HST

jutro zaczne mialem miesiac ponad SD a od HST to juz z pol roku , wiec jak teraz w tym tygodniu sprawdze maksy to od poniedzialku juz chyba se zaczne no nie ?

zaleta hst jest to ze jest swietnym treningiem wprowadzajacym po przerwie - zaczyna sie od naprawde lekich treningow ktore stopniowo rosna i nas lagodnie wprowadzaja , super dla mnie te treningi wcale nie sąlekkie z początku. Ciężary może tak, ale ilość powtórzeń masz różną. Skoro wszędzie mierzysz maxy, to jak początek może być lżejszy? Z [...]

hst to bardzo dobry trening na mase ale odradzam przy redukcji... drugi raz zaryzykowalem i drugi raz slabo mi to poszlo Kiepska dieta

skończyłem makrocykl już dość dawno , był to moj 3 lub 4 makrocykl i stwierdzam ze ta formula w moim przypadku juz sie wyczerpała Co Ty dajesz ustalsz odpowiednią objętość i HST dalej jest świetne Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-01-08 10:29:39

A pomijając fakt możliowści zarżnięcia się i przetrenowania ( wydaje mi się ze fbw czy hst są duzo ciezsze) to czy taki trening wyglada w miare przyzwoicie?? Co sądzicie??

To co ci majklu podsunął jest dobrym treningiem ja bd ruszał z hst za niedługo

HST to generalnie zbiór zasad przy których można kombinować niemal ile kto chce. Najlepszym wyjściem będzie chyba wypróbowanie takiej strategii. Minusem jest to, że progresja ciężaru nie będzie stała (trzy treningi, na których zwiększasz obciążenie i w kolejnym tygodniu je zmniejszasz - przynajmniej w pierwszym dniu może być mniejsze).

no tak ale przy tradycyjnym HST to pierwsze 3 treningi nastepnego mikrocyklu sa robione z mniejszym obciazeniem niz maks w poprzednym mikrocyklu,a tu masz 1 taki trening gdzie obciazenie jest mniejsze niz w tygodniu zeszlym,policz to zobaczysz ze tak wychodzi,a co na to inni?

[...] 2 tygodnie dodawalbym po troszke ciezaru do kazdego cwiczenia ,takzebym robil 3-2 poworzen sam a ktos by pomagal dociagac do 4 poworzen,co ty na to?albo inaczej oczywiscie,ale prosze mpomoz mi cos dolozyc intensywnosci do treningu hst,zebym mogl chodzic spokojny ze sie katuje ostro i wykorzystuje diete i suple w 100%,czekam na rady,pozdrawiam

o widze,ze peponet jest,fajnie,dodam jeszcze ze juz sprawdzilem maksy dla hst dla wszyskich poworzen wiec moge wpisac i bys mi pomogl wtedy podonierac ciezary do treningow,a co do obciazen na sztange jutro znajomy ma mi dac numer do jakiegos goscia co mu dorabia kolka do silwni i spytam sie go il;e ewentualnie on bierze za takie kola np.po 20 [...]

[...] nieprzegiecie?bedzie to lepsze niz normalne 3 treningi calego ciala w tygodniu?a co do mikrocykli i poworzen to po paru godzinnym czytaniu artykolow na originalnej stronie hst,doszedlem do wniosku,ze zastosuje jednak standardowe 3 tygodniowe cykle z 6 treningami ale bazujac na 13,9,5 i negatywnych poworzeniach,bo tam nawet autor pisze,ze cykl [...]

kiedy chcesz to HST rozpocząc, bo nad progresja przeważnie trzeba dłużej przysiąść, a jako, ze teraz mamy braki czasowe, to może być ciężko z odpowiedzią

BULMASTIF: czemu tak do gainów jeteś uprzedzony ?? cena wiadomo lepiej jeść kasze, ryż itp. itd to wiem. Ale przecież nie są one jakoś wyjątkowo niekorzystne. Łańcuchy różnej długości więc ładnie się wchłania. Ten zakup to był dlatego, że po prostu nie przejadam takiej ilości, teraz się uwezmę i spróbuje. Co do szejków to fakt muszę zakupić [...]

Z sila widze, ze jest ok, ale masy brakuje... Polece ci zamiast tego HST I dopracowanie diety... zdr.

Przy HST sila ci skoczy... Nie ma bata zdr.

Dobra wszystko ok tylko cwiczac treningiem dzielonym wykonuje ok 11-13 serii na duze grupy miesniowe a cwiczac treningiem FBW czy HST liczba serii spada do ok 9 na duze grupy w ciagu tygodnia plus spora liczba powtorzen ok 12 a przeciez moim glownym nadrzednym celem jest sila czyli do ok 6 powtorzen. Czy nie uwazasz ze miesniom cwiczonym [...]