hst

jak we wszystkim pierwszy znaczy najlepszy,ale dalsze cykle na hst będą gorsze ale zawsze w miarę przyzwoite

http://www.sfd.pl/forum-109/ - zajrzyj tutaj na jednego dziala lepiej trening standartowy ( split ), na innego HST ...

na hst też można robić redukcję, wszystko zależy od diety.

nie wiem czy ckd będzie najlepszym rozwiązaniem przy HST- braki ww, a co za tym idzie paliwa dla mięśni jeżeli już to tkd, albo poprostu zwykła, najprostsza dieta redukcyjna

"1) czemu wyrzucilbys rozpietki?" -- ponieważ jest to cwiczenie izolowane, w którym łatwo o kontuzje i odradzam zabawe z maxami w rozpiętkach "2) czemu za duzo na bic i tric? bo jesli chodzi o moje mozliwosci to probowalem tego treningu i daje rade (dodalem brzuch,odjalem lydki, bo mi sciegno cos nawala od ost. treningu)" -- [...]

w takim razie jak wychodzi porownanie HST z FBW. CO lepsze na mase?

chodzi o to czy tradycyjny FBW czy metoda HST

Założenie HST jest takie że przerwę czyli SD robi się po mierzeniu maksów, nie przed. Więc mierz maksy, rób 2 tygodnie przerwy no i jedziesz wtedy z treningiem. SD powinno trwać około 10 dni ale sądzę że jeśli wydłużysz je do 14 dni nic się nie stanie Co do drugiego pytania... Bez przesady, jeśli wiesz że dasz rade zrób po 2 serie płaskiej i [...]

Spieranie się czy lepszy split czy FBW nie ma większego sensu, a autor postu o to wcale nie pyta ... Widzę, że to 5 miesiąc treningu i już jest przymiarka do 3 trzeciego systemu treningu ( no właściwie drugiego bo HST przecież również należy do rodziny FBW). Wytrzymaj dłużej przy jednym systemie bo przy tak częstych zmianach to nawet ciężko ocenić [...]

FBW, polecam HST, ale możesz skorzystać z planów w podpiętym temacie na górze działu. :-) Najważniejsza jest i tak dieta. Bez diety masowej nic nie urośnie, bez względu na zastosowany trening.

Pewnie,że zmień.Z drugiej strony,kto w treningu HST robi rozpiętki?Pozdrawiam.

[...] ale troszke osob moze nie miec takiego szczescia. osobiscie, jesli mam mozliwosc wyboru tak samo oddzialujacego cwiczenia, ale bezpieczniejszego, to tak wlasnie robie. tym bardziej ze wiekszosc swoich treningow opieram o zlozone cwiczenia, takie rzeczy jak m.in. omawiane tu podciagania czy wyciskania robiac 3-4 x w tygodniu (fbw, glownie hst)

Można, ale lepiej trochę pokombinować, np. HST, później przerwa i np. split, aby organizm otrzymywał różne bodźce, co zmusza go do rozrostu :P

tez bym nie mierzyl nowych maxow, choroba to roztrenowanie, po chorobie nowe HST ze starymi maxami

wskocz narazie na fbw zwykły.w hst się używa dużych obciążeń,a na pct przydało by sie zluzować.takie moje zdanie

Dieta na masę ( dział odżywianie ) Trening ACT jesśli niećwiczyłeś ( dział trening ) Trening HST jeśli już ćwiczyłeś powyżej 2 miesiecy ( dział alternatywna droga ) Suplementacja: -gainer,bulk,biało,carbo do uzupełnienia braków w diecie -kreatyna ( jeśli ćwiczysz 6 miesięcy to możesz używać ) -witaminki [...]

wcale nie najlepiej co drugi dzień, bo mozesz sie szybko zajechać.... HST powinno się robić 3 razy w tygodniu...

Nom HST i tak daje dobre efekty czyli 3 dni

To tak jakbyś spytał czy podczas treningu HST możesz jeść kotlety.

Adres do kalkulatora: http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe Opis kalkulatora http://www.sfd.pl/temat127633/ Już chodzą