hst

nigdy nie cwiczylem na fbw,hst, zawsze splity, mimo to zalecalbys fbw? jesli tak, to trenowac cale cialo na jednym czy dwoch treningach, jak to rozbic w tygodniu-jaki podzial? pzdr

jak najbardziej możesz a nawet powinieneś robić ACT. Potem proponuję jakąś inną formę FBW. W zależności od celów: HST na masę, HIT na siłę

[...] zeby to przelozylo sie na wymiernie lepsze efekty, a moga byc gorsze - zostalbym przy wersji 3 x w tyg lub co drugi dzien. ale wtedy i tak mikrocykl trwa 2 tyg, tylko skoki ciezaru mniejsze lub dodatkowe metody zwiekszania intensywnosci przy powtarzaniu ciezaru. hst to odmiana fbw - dla mnie najefektywniejsza z wyprobowanych (inne fbw, split).

hehe motywacje i chęć do ćwiczeń to ja mam zawsze, tylko z tym wyspaniem jest troche gorzej i sie tak zastanawiałem niekiedy, czemu mi tak ciężko idzie, tymbardziej ze robie HST Thx za odp

polecam hiit + hst

polecam stałą suplementację kreatyną jesli planujesz potrenowac hst wiecej niz jeden cykl.

dalej HST jedziesz ?

1) czyli dwa tygodnie przerwy między cyklami HST = dwa tygodnie przerwy między cyklami kreatynowymi? 2) dawkowanie 10g dziennie?

ja Carbon. Sytuacja wcale nie jest taka dramatyczna. Przy odłożonym zapasiku tłuszczu i w dodatku braku przyzwyczajenia do treningu, jest rzeczą normalną, że przez pewien czas można palić fat i budować mięśnie jednocześnie (polecam na ten temat lekturę Berardiego). Chodzi tu o rekompozycję ciała: spada bf, waga stoi w miejscu lub nawet rośnie. Nie [...]

[...] na witaminach.skąd moje pytanie? kreta to jeden z silnieszych supli(popraw jeśli mylę)więc jest wysoce prawdopodobne że pujdzie,więc jak tu obiektywnie ocenić czy hst działa swoim torem czy to kreta,po której i na splicie pewnie by poszło.do tego warto by dodac że pewnie każdy kolejny cykl musi wiązać sie z suplementacją kreatyny by [...]

Na rok z góry idealny będzie HST

Na kazdego cos innego dziala. Dla mnie najlepszy jest zwykly split na mase a dla innego moze to byc FBW lub HST. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-20 18:02:45

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html na początek trening ACT, jak go zrobisz możesz coś innego spróbować. splitu, fbw,hst....

" trenuje juz 1,5 roku z niewielkimi efektami" widać z góry ze twoje poprzednie plany były równie dobre jak ten. poczytaj lepiej o treningu troche, lub ułuż sobie fbw np.hst. Napewno łatwiej bedzie ci go ułożyć niż jakeigos splita

dzieki za odpowiedz:) mam tylko jeszcze jedno czy przy HST aeoroby dluzsze niz 40 minutowe w dni wolne odpadaja??

Aha, mysle nad wykorzystaniem takiegoz ejscia. Otoz w grudniu rozpoczne cykl na Cluster HST: 1-9 npp 100mg/e2d 1-9 prop 100mg/e2d 9-12 meta 30mg/ed id od 13 tyg chcialem pct, ale tak to wskocze na tkd od 11 tyg i jeszcze 13-16 max 18 pojade mete 5mg/ed i zmniejsze objetosc treningowa do1 powt na serie, a obciazenie dalej bede dokaldal. I dopieor [...]

Ja białka jem 2,6g/kgmc - niektórzy mówią że za dużo, niektórzy że ok - wszystko zależy jak sie z tym czujesz. Na masie to powinno stanowić 30% twoich kcal/dzień, 50% z węgli i 20% tłuszcze - mniej wiecej w tych granicach. Chodzi o to zebys obserwowal siebie potem mozesz rózne wariacje z tymi wartosciami robic. A o tym co po cyklu to sam chetnie [...]

Prponuje HST, trening za***isty, jak w miare dobrze go ułożysz to sie nie pzrestrenujesz i bedziesz ładnie rosnąć.

Moja dietka do ewentualnej poprawy Wzrost:184 Wiek: 18 Waga 75-76kg Trening: Cykl 8tyg. HST Aktywność: 1.2 Cel:Masa Typ: Ektomorfik (choć przy dużych ilościach węgli odkłada się fat na brzuchu) Suple: Cell Pump 2x450gr (kreatyna pierwszy raz) + gainer po treningu Staż: 2 lata niesystematycznie i bez diety, efekty słabe [...]

robisz mase tak? Co do treningu: powinieneś mieć trening 3x tydz ,z podstawowymi ćwiczeniami przysiady,wyciskania,podciągania,wiosłowania,martwy(może nie w tym wieku) olej izolowane,najlepiej jakbyś przeżucił się na HST/FBW. Dieta: Stanowczo za dużo białka,daj 2g przy twoim poziomie zaawansowania będzie dobrze,resztę zaotrzebowania dowal węgli i [...]