hst

hehehe, nie unoś się chłopaku, złość piękności szkodzi! Coś taki nerwowy?!?! Na siłowni się wyżywaj nie przed kompem! Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! Nie głoszę prawd objawionych, dzielę się swoimi spostrzeżeniami) ćwiczenia typu wznosy boczne są dość kontuzjogenne przy większych ciężarach (do których z [...]

W HST nie jest wazne w jakim czasie zrobisz cwiczenia(oczywiscie nie można przesadzać i robic ćwiczen 3-4 godziny), ważne jest to byś dokładnie wykonywał kazde z ćwiczeń, a efekty napewno będą zadowalające.

Pawson, moze zle sie wyrazilem, chodzi mi o poszerzenie obręczy barkowej. Czytalem w posci Krzycha666 ze mozna to osiagnac dzieki podciaganiu na drazku szeroko, wyciskaniu szeroko i wioslowaniu szeroko. Doradzisz cos jak najlepiej to wykorzystac w tym treningu? Do Plewera: Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! [...]

kipek - gryfy mam z allegro, ławke ze sklepu, obciazenie troche ze sklepu i troche z betonu własnie wróciłem z pierwszego treningu hst

Ale w tym hst co napisałem jest coś nie tak? Bo to takie zwyczajne troche jest ;p

15,10,5 i negatywy to tylko taki schemat ktory mozna ustalic według własnych potrzeb,mozesz spokojnie robic 20,15,10,jezeli zachowasz podstwowe zasady to bedzie to dalej system HST

Ja jutro ide, mam nadzieje na ostre wciry jutro ostatni trening 15 na hst

Właśnie wiem. Zawalilem. Na koniec Zobacze jakie efekty no i znow zaczne nowy HSt. Czlowiek uczy sie na błedach

A jak myslicie mogl bym trenowac HST nie obciazajac zbytnio kregoslupa??

Witam oczywiscie tez jestem z Radomia a dokladniej jest wpisane w profilu forma niezla..wczoraj zaczalem SD i w poniedzialek za tydzien zaczynam HST..nie moge sie doczekac pzdr

1 seria w 15/ 2 serie w 10/ 3 serie w 15. BTW: Kiepski ten plan. Po wiedzę o HST, zapraszam do działu Alternatywna droga.

ja bym bral na caly cykl ta krete.....a poznije jest 2tyg bez cwiczen...wiec nie bral bym.....wiec 8tyg hst bez tych dwoch i kreta w 8tygodniach...moja opinia

Dzieki Thiago2 za linki do "zlotej wiedzy o aerobach" (oczywiscie poczytam.Aeroby oczywiscie beda i dieta rowniez.Chodzilo mi glownie o trening silowy.Czy stosowac czysto na rzezbe czy moze hst?Chcialbym przy redukcji nie stracic za wiele taknki miesnoiowej.

-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x jako trzecie -Rozpiętki na ławe poziomej 1x wywaliłbym -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x jako piąte -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x jako czwarte -Martwy ciąg 2x zamiennie co trening z przysiadami , jako pierwsze -Szrugsy 1x jako przedostatnie -Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

1)Kreatyna Monohydrate !!! Vitalmax 250mesh 300g 2)Ile dni trwał wasz cykl ? Jak narazie jade piaty dzien ;p 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? Jakas tam jest. 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy Albo waga zle wazy albo juz 1kg jest ;] b)biceps Narazie nic. c)wyciskanie - klatka 2kg wiecej ^^ d)wyciskanie - barki Nie wiem. 5)Podczas cyklu [...]

Teraz osobiscie robie HST ale zawsze robiłem wyciskanie sztanga na płaskiej , wyciskanie hantli na skosie i rozpiętki na poziomej , moje zdanie to jest tylko , ale mi to pomaga ;)

Jestes pewien ze odpowiedzi nie ma w tym poscie? http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html

zacznijmy od poczatku: 1.) W SD najlepiej w ogole nic nie cwiczyc, tzn im mniej ruchu w SD tym lepsze efekty w HST 2.) używamy jak najwiecej cwiczen zlozonych(czyli nie ciczymy przedramion bo cwiczenia na przedramiona cwicza tylko miesnie przedramion.) Używamy za to MC i przysiadow, ktore sa najlepszymi cwiczeniami na mase i sile calego [...]

Chetnie poczytam relacje. Ja za lekko ponad miesiac zaczynam swoje pierwsze HST. Planu oczywiscie nie czytalem (i tak chwilowy sie lepiej zna)

wspaniały stack, wspaniałe efekty. Przy treningu całego ciała (HST) zrobiłem 8 kg czystego mięśnia przez 8 tygodni na jednej dużej i jednej małej puszce. Polecammm tego stacka! (na allegro jest po 68 zł duża puszka, więc to naprawdę najtańszy stack, trzeba tylko kupować od SuperSprzedawców )